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網(wǎng)球選手怎么提高移動速度

時間:2024-06-23 11:23:42 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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網(wǎng)球選手怎么提高移動速度

  網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,被稱為世界第二大球類運動。接下來,小編為您介紹了網(wǎng)球選手怎么提高移動速度的一些技巧!

網(wǎng)球選手怎么提高移動速度

  首先你要認識到速度在網(wǎng)球比賽中的意義,如果你改善你的步伐提高你的速度,那么許多原本你無法追到的球就回到了你的火力范圍之內!皬那嗌倌昶陂_始,我就把速度當做我的最大武器,我做非常多的練習來提升自己的速度”。

  當你做練習的時候,你需要模仿你在比賽中的移動線路。“比如跑到大角度去回一個球,然后立即回位,再跑出去擊球,再回位。跑到球場的每一個位置去擊球,然后立刻回位,這就是我這些年來做過最多的練習”。

  前后移動的速度非常重要!昂芏嗲蚴址浅I瞄L在底線左右橫向的移動奔跑,但卻不喜歡前后移動,如果你的對手放小球,或者挑高球,那么你必須能在第一時間做出啟動并且快速前后移動!

  請其他人來評價你在球場上跑動的方式,或者拍下來自己觀察,找到自己需要改進的地方!爸豢孔约耗憧赡苡肋h都不知道自己的移動有什么問題”。

  快速移動的三個tips:

  1、低重心(wide base)

  兩腳之間的距離應該是肩膀的1、5倍左右,才能讓你有足夠靈活的.啟動。

  2、后撤啟動步(first step)

  啟動時的第一步應該是你移動方向那一側的腳先向回撤一小步,使得重心落在這只腳掌上。

  3、剎車步(braking step)

  底線大角度擊球后,外側的那只腳向外再踏一小步,腳尖向內,為回位提供支撐。


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