網(wǎng)球胯下?lián)羟蛴?xùn)練

　　在網(wǎng)球表演賽中，胯下?lián)羟騾s是眾多球星最喜歡的技術(shù)之一，蓋因胯下?lián)羟蚴且豁?xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)、掌握難度較高，且容易吸引人們的關(guān)注。那么，怎么掌握網(wǎng)球胯下?lián)羟蛴?xùn)練技巧呢?下面是小編為大家分享相關(guān)技巧，歡迎大家參考借鑒。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！

　　一、手法練習(xí)步驟

　　向所有其他技術(shù)一樣，胯下?lián)羟蛞残枰�循序漸進(jìn)的練習(xí)才能掌握。對(duì)著一面墻練習(xí)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

　　1.背對(duì)墻壁站立，用非持拍手拋球給你的持拍手一側(cè)。

　　2.向身后擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過(guò)球網(wǎng)。

　　3.擊球時(shí)手臂要放松，采用大陸式握拍，在手臂揮至垂直于地面的瞬間用手腕彈擊。

　　4.你的擊球點(diǎn)應(yīng)該離地面只有20~25厘米的高度，擊球的時(shí)機(jī)是在網(wǎng)球?qū)⒁�第二次落地前�?/p>

　　5.擊球瞬間手臂制動(dòng)，運(yùn)用手腕彈擊，幾乎沒(méi)有隨揮(否則你會(huì)傷到自己)。

　　熟悉了上面的練習(xí)后你就基本掌握了胯下?lián)羟虻氖址ǎ�可以�?zhǔn)備嘗試真正在兩腿間去擊球了網(wǎng)球胯下?lián)羟蛴?xùn)練技巧網(wǎng)球胯下?lián)羟蛴?xùn)練技巧。要到達(dá)正確的擊球位置，你需要有正確的腳法。

　　二、腳法練習(xí)步驟

　　1.因?yàn)槟阏�在向挑高球的落點(diǎn)沖刺，所以胯下?lián)羟虻臅r(shí)機(jī)并不好掌握，為了防止你跑過(guò)頭或者失去平衡，在你接近落點(diǎn)位置時(shí)，應(yīng)該縮小步幅，用快速的小步來(lái)調(diào)整位置。

　　2.就像手法練習(xí)時(shí)一樣，你要在網(wǎng)球快要第二次落地時(shí)再擊球。你的拍面在擊球時(shí)自然向上打開(kāi)，因此你不必?fù)?dān)心網(wǎng)球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應(yīng)該是充分伸展的，如果你的手臂還彎曲，那么你應(yīng)該讓網(wǎng)球再落下一點(diǎn)。

　　3.在你揮拍擊球時(shí)，不要讓兩腳都扎實(shí)地踩在地上，對(duì)于右手球員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該讓左腳略抬起離開(kāi)地面，這樣會(huì)給你的揮拍更大空間。

　　4.擊球過(guò)后你應(yīng)該由著身體的慣性繼續(xù)向前拋過(guò)擊球點(diǎn)，而不是突然轉(zhuǎn)身破壞自己的節(jié)奏。

　　常見(jiàn)的胯下?lián)羟虻木毩?xí)方式：

　　面對(duì)球網(wǎng)跨下?lián)羟?/strong>

　　面對(duì)球網(wǎng)胯下?lián)羟虻姆绞皆诒荣悎?chǎng)上很少見(jiàn)到，這種擊球方式一般是處理快速來(lái)球而產(chǎn)生的隨擊球，如果對(duì)手的回球是朝著你的身體方向來(lái)的，而你又沒(méi)有時(shí)間躲開(kāi)來(lái)球，不妨嘗試一下正面胯下?lián)羟颉?/p>

　　動(dòng)作要領(lǐng)：等待來(lái)球，調(diào)整步伐，在球彈跳的下降期，高度在髖關(guān)節(jié)以下，膝關(guān)節(jié)以上的位置時(shí)，持拍手的異測(cè)腳調(diào)整到球的一側(cè)，站穩(wěn)支撐。持拍手的同側(cè)腳抬起，給拍子擊球留出足夠的空間。此時(shí)擊球點(diǎn)大概在膝關(guān)節(jié)以下踝關(guān)節(jié)以上的為止。擊球后隨揮球拍，拍子與地面處于平行的位置。

　　背對(duì)球網(wǎng)胯下?lián)羟?/strong>

　　背對(duì)球網(wǎng)胯下?lián)羟驎r(shí)在比賽場(chǎng)上經(jīng)常見(jiàn)到的一種防守方式，費(fèi)德勒就經(jīng)常采用這種方式來(lái)追擊過(guò)頂高球。如果過(guò)頂高球球速較慢，但是你追到球后又來(lái)不及側(cè)身進(jìn)攻，這種胯下?lián)羟蚓褪欠朗氐淖詈梅绞剑�有時(shí)候還能出現(xiàn)由守轉(zhuǎn)攻的機(jī)會(huì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：追擊穿越過(guò)身體且遠(yuǎn)離球網(wǎng)的球，調(diào)整步伐，在球彈跳的下降期，高度在髖關(guān)節(jié)以下，膝關(guān)節(jié)以上的位置時(shí)，持拍手的同側(cè)腳站穩(wěn)支撐，異測(cè)腳抬起給拍子擊球留出足夠的空間此時(shí)擊球點(diǎn)大概在膝關(guān)節(jié)以下踝關(guān)節(jié)以上的為止。擊球后隨揮球拍，拍子與地面處于平行的位置。

　　后背擊球

　　除了跨下?lián)羟�，還有一種比較帥的隨機(jī)回球就是咱們常見(jiàn)的“后背擊球”。別以為“后背擊球”只有籃球有，網(wǎng)球要是打后背擊球那可是非常帥氣的。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在打后背擊球的時(shí)候，你的重心要靠向你的持拍手一側(cè)，這樣方便你將球拍從背后送出來(lái)，采用大陸式握拍，拍面與球網(wǎng)平行，主要以磕擋的方式將球回?fù)暨^(guò)去。