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網(wǎng)球打法規(guī)則
導(dǎo)語(yǔ)：一個(gè)人總要走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽(tīng)陌生的歌，然后在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本費(fèi)盡心機(jī)想要忘記的事情真的就這么忘記了。以下小編為大家介紹網(wǎng)球打法規(guī)則文章，歡迎大家閱讀參考!
【握球拍】
基本握網(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個(gè)錘子那樣握住球拍，食指的關(guān)節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構(gòu)成“V”字型。對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)應(yīng)該形成四個(gè)角。這種握法在發(fā)球和打球時(shí)是最理想的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)握球拍也是一個(gè)好的開(kāi)始。
隨著你學(xué)習(xí)網(wǎng)球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時(shí)增加力量便可以幫助你打上旋球。
【調(diào)整自己的位置來(lái)?yè)羟颉?/p>
你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動(dòng)和擊球。如果你伸手去截球或者在球場(chǎng)上全無(wú)準(zhǔn)備，當(dāng)球從你面前飛過(guò)的時(shí)候你是不會(huì)及時(shí)擊到球的。
步法在網(wǎng)球中也是很重要的。當(dāng)你預(yù)期球就要飛過(guò)來(lái)的時(shí)候，小碎步彈跳，當(dāng)球從你的面前飛過(guò)時(shí)，你就可以輕輕松松地調(diào)整球拍。當(dāng)然總會(huì)有一些時(shí)候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時(shí)擊到球。但是對(duì)于有些球來(lái)說(shuō)，“在球飛來(lái)之前”做好準(zhǔn)備，會(huì)大大提高你的命中率。
【使用正手拍】
先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點(diǎn)：
將你的腳從主導(dǎo)側(cè)邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動(dòng)作使正手產(chǎn)生沖量。轉(zhuǎn)向側(cè)面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個(gè)手臂向前擺動(dòng)來(lái)?yè)羟颉２灰?dòng)手腕。用你的球拍中心去擊球。把球拍從身體的一側(cè)換到另一側(cè)。這種動(dòng)作稱(chēng)為跟進(jìn)。球拍最后應(yīng)該向上揮，來(lái)產(chǎn)生足夠的能量把球打過(guò)球網(wǎng)。如果你把球拍從身體一側(cè)移到另一側(cè)，并使它留在另一側(cè)的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過(guò)網(wǎng)。
【利用反拍打球】
用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點(diǎn)：
用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應(yīng)該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時(shí)，將另一只慣用手也放在球拍上。
扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè)。慣用手應(yīng)該正對(duì)球網(wǎng)。肩應(yīng)該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。
扭腰，當(dāng)你想把球打過(guò)球網(wǎng)的時(shí)候，使用非慣用手的力量。
用一只手打反拍，只用你的慣用手來(lái)握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個(gè)擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。
【完美的發(fā)球】
在底線后面、球場(chǎng)靠中間的位置發(fā)球，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來(lái)讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。下面是你要做的：
用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點(diǎn)的位置。拋起球的同時(shí)，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。
彎腰，彎膝蓋。擊球。不只要用手臂的力量，也要通過(guò)挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來(lái)推球過(guò)網(wǎng)。球應(yīng)該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對(duì)角線延長(zhǎng)線。
考慮一下當(dāng)球在弧線的最高點(diǎn)處擊球，仿佛你要越過(guò)球網(wǎng)打球一樣，這樣同時(shí)球就形成了向前飛的弧度。
【學(xué)會(huì)截球】
正手截?fù)簦罕３志W(wǎng)拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準(zhǔn)備好的狀態(tài)。
反手截?fù)簦簩⑶蚺奈赵趹T用手上，同時(shí)手背應(yīng)該面對(duì)球網(wǎng)。讓拍從身體一邊移向另一邊并放下來(lái)，就像你在用手肘打某人一樣。
【回到發(fā)球區(qū)】
回到發(fā)球區(qū)，站在對(duì)手對(duì)角線一邊的球場(chǎng)。第一次發(fā)球時(shí)，你可以站在底線，第二次發(fā)球時(shí)，站在底線稍稍靠?jī)?nèi)一些。
使用兩只手握住球拍。你的慣用手應(yīng)該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會(huì)使你在對(duì)方發(fā)球的情況下迅速回?fù)簟?/p>
看著發(fā)球區(qū)并試圖預(yù)測(cè)球?qū)⒔德湓谀睦�。�?dāng)你看到球要落地時(shí)，快速使用正手或反手擊球。
如果球飛得太快來(lái)不及反應(yīng)，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個(gè)之間被打來(lái)打去就可以了。健身運(yùn)動(dòng)
【底線型】
網(wǎng)球手保持在底線抽球，較少上網(wǎng)，或利用球的落點(diǎn)、速度和旋轉(zhuǎn)變化打出機(jī)會(huì)時(shí)偶爾上網(wǎng)�；蛘呔W(wǎng)球手用力底線雙手抽擊，使對(duì)方難以截?fù)�，這種是攻擊性的低線打法。這種打法有很強(qiáng)的攻擊能力，利用快速有力的抽球打出落點(diǎn)深而角度刁的球，迫使對(duì)手處于被動(dòng)局面。當(dāng)出現(xiàn)中場(chǎng)淺球時(shí)，以快速迎前的動(dòng)作進(jìn)行致命的一擊。另外底線型打法在接球、破網(wǎng)時(shí)，能頂住對(duì)手強(qiáng)有力的發(fā)球，既會(huì)用隱蔽動(dòng)作完成破網(wǎng)技術(shù)，又會(huì)抽挑結(jié)合，使對(duì)手網(wǎng)前難以發(fā)揮威力。
【上網(wǎng)型】
發(fā)球后，網(wǎng)球手盡可以的利用一切條件積極上網(wǎng)，并在空中截?fù)魜?lái)球，使對(duì)手措手不及。上網(wǎng)型打法屬于主動(dòng)性、攻擊性比較強(qiáng)的一種網(wǎng)球打法，但有一定冒險(xiǎn)性。一般職業(yè)網(wǎng)球手才會(huì)采用這種打法。上網(wǎng)后利用速度和角度造成對(duì)手還擊困難。上網(wǎng)型打法發(fā)球技術(shù)兇狠、力量大、有威脅性，但對(duì)于截?fù)羟蚝透邏呵蚝苡泄袅Α?/p>
【綜合型】
綜合型打法是指底線和上網(wǎng)型打法綜合使用，根握比賽情況采用不同打法，隨機(jī)應(yīng)變。綜合型打法對(duì)網(wǎng)球手的發(fā)球，接球以及截?fù)羟蚝透邏呵虻募夹g(shù)要求都很高。要求網(wǎng)球手在比賽中靈活的使用各種技術(shù)，壓制住對(duì)方，并取得勝利。
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