初學街舞的練習方法

　　街舞是起源于紐約，是一個街邊文化(的確起源于黑人)，街舞這樣的街邊文化是黑人發(fā)泄情緒的一種運動演繹而成的街邊文化，如今越來越多的青年熱愛這門運動，那么對于一個街舞初學者，有哪些練習方法呢?我們一起了解一下。

　　街舞-具體的練習方法：

　　POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩(wěn)，永遠都學不好，就算模仿一個動作跳出來了，但是內(nèi)行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害;POP的時候出力點要短但是要大，POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，還有要補充的是剛練習的時候都感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，只要能跟著音樂不停地跳完一首歌曲的話也不錯了。

　　一、手部練習的方法

　　1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

　　2、然后手腕往下壓，可是手指頭部分要讓它往上，手腕向下壓的時候你是否看到的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復那樣練習就是了)。

　　3、練習當中，看看手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

　　估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了學習街舞新手須知的入門知識學習街舞新手須知的入門知識。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

　　這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

　　二、腳部POP的練習

　　腳步的POP其實也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

　　1、先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺

　　2、從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。

　　3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好。

　　這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

　　三、頭部的POP

　　其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果

　　經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢?當在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是要用力而且要短時間內(nèi)完成而已學習街舞新手須知的入門知識街舞。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的 POP，是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?

　　四、胸部的POP

　　胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)

　　街舞-初練街舞注意什么

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

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