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學(xué)習(xí)摩登舞的方法
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙，梳宴會(huì)正式發(fā)型。這個(gè)項(xiàng)目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項(xiàng)，那么在學(xué)習(xí)摩登舞時(shí)有什么方法呢?下面小編帶大家一起了解一下吧。
一、首備條件
舞步變化多，花樣多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去練。舞跳的挺直、優(yōu)美、輕盈、融洽這才是摩登舞蹈的真諦。自我滿足，急于求成，沉迷于不上檔次的東西，學(xué)習(xí)的知識(shí)面狹窄，表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面綜合藝術(shù)知識(shí)的熏陶，是學(xué)舞的大敵。
選擇良好的環(huán)境去學(xué)舞是最重要的，要選擇在哪里學(xué)?向哪位老師學(xué)?跳舞，要先從好的地板、好的音樂(lè)、好的舞鞋、好的舞伴開(kāi)始，懂得正確規(guī)范的練習(xí)，還要有三個(gè)目標(biāo)的完成，才有可能把摩登舞跳得好(即：舞姿、舞感、舞韻)。
二、舞姿最重要
沒(méi)有正確優(yōu)美的舞姿是學(xué)不會(huì)跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十幾年摩登舞了，也陸陸續(xù)續(xù)教了些學(xué)生，但是沒(méi)有一個(gè)跳出來(lái)的，自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板沒(méi)有一點(diǎn)靈動(dòng)性，也根本不懂優(yōu)美而又剛健的舞姿怎樣去完成。要知道舞姿是肢體語(yǔ)言的反映，是舞姿技能和舞蹈藝術(shù)或?qū)σ魳?lè)理解綜合性的體現(xiàn)。摩登舞姿的動(dòng)態(tài)美，是在雙方骨骼結(jié)構(gòu)和肌體拉力支撐作用下，運(yùn)用杠桿原理，促進(jìn)雙方相互對(duì)應(yīng)的抗衡力，完成整體、統(tǒng)一、輕盈、舒適、流暢、奔放的優(yōu)美舞姿，是力學(xué)運(yùn)用中的寫(xiě)照。所以舞姿動(dòng)態(tài)美必定是全面性的力量運(yùn)用，必須符合人體結(jié)構(gòu)肌體的美觀性，符合人體氣血通暢的運(yùn)用性，符合肢體舒適要求的開(kāi)展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人視覺(jué)享受的感觀性，符合自然動(dòng)態(tài)規(guī)律的力學(xué)性，是有機(jī)的活力運(yùn)用機(jī)制。根據(jù)舞蹈情節(jié)和內(nèi)容可設(shè)置音樂(lè)的配合，利用杠桿和慣性原理，調(diào)控力量的運(yùn)用，展現(xiàn)有情節(jié)、有涵義、有姿態(tài)，有韻律人間最完美的舞姿動(dòng)態(tài)。
三、要懂舞、感悟用心去學(xué)舞
很多舞者跳了十幾年摩登舞了，練來(lái)練去還是那兩條老套路，整天劃了來(lái)劃了去的練方塊步，就像犁地似的，一點(diǎn)舞感都沒(méi)有，看的人們心里那個(gè)煩哪，影響了多少愛(ài)慕摩登舞的人不愿再去學(xué)習(xí)摩登舞了。摩登舞具有端莊、含蓄、穩(wěn)重、典雅的風(fēng)格和紳士風(fēng)度。摩登舞講究舞步流暢，輕柔灑脫，舞姿掩蓋，起伏有序，音樂(lè)節(jié)奏清晰，舞蹈富于技巧性，主要表現(xiàn)是外柔內(nèi)剛的力量。全面性力量的運(yùn)用，就是風(fēng)格，和舞伴之間的聯(lián)系是接觸，力量運(yùn)用中均勻穩(wěn)定的接觸力，雙人舞蹈中的韻道，就是接觸中的力量感，舞者的靈魂是意、氣、形三者的渾然一體。摩登舞以穩(wěn)重、流暢的步伐、雄偉、亮麗的姿態(tài)、豪情、奔放的氣勢(shì)，獲得舞蹈皇后的稱號(hào)。摩登舞又是符合陰陽(yáng)調(diào)合的一種舞蹈，是符合自然生機(jī)規(guī)律，是人類文明發(fā)展的需要，是人類感觀上和肉體上的需要，又是藝術(shù)美和動(dòng)態(tài)美的體現(xiàn)。
舞蹈是用肢體來(lái)表現(xiàn)的，隨著音樂(lè)節(jié)奏決定跳什么舞步，身體的姿態(tài)、舞蹈的感覺(jué) 必須要用心去模仿舞蹈高手的優(yōu)美的動(dòng)作姿態(tài)，作為初學(xué)者，基本功還不扎實(shí)，舞蹈動(dòng)作或套路還跳的不熟練，當(dāng)你在跳舞之前，必須多看，多用心去記舞蹈老師或舞蹈高手的動(dòng)作姿態(tài)及感覺(jué) 當(dāng)你實(shí)際訓(xùn)練或真的舞蹈的時(shí)候，你的心理語(yǔ)言就會(huì)告訴你的肢體，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該怎樣跳，什么感覺(jué)，那么你學(xué)起舞蹈來(lái)，一定進(jìn)步神速，隨著美妙的旋律，在舞池中翩翩起舞的。
四、怎樣跳得輕松流暢
1、不練氣，不懂氣，無(wú)氣循環(huán)，更談不上循環(huán)之大小，里與外，方向有多少，是練不出摩登舞的松、飄、高的。舞蹈以神運(yùn)氣引導(dǎo)骨骼與肢體運(yùn)轉(zhuǎn)和天地相呼應(yīng)知者更少，氣循環(huán)只要幾分鐘就能搞定，但是沒(méi)遇上懂的人，就覺(jué)得很難啊。守著舊師資、沿用老方法教舞，編舞、練舞與摩登舞不斷創(chuàng)新藝術(shù)、一個(gè)個(gè)高難度的、新異優(yōu)美的動(dòng)作是格格不入的，是誤人子弟的。沒(méi)有執(zhí)著的追求，不懂方法的苦練，舞技的理論水平難以提高。練習(xí)摩登舞講究輕快靈巧，而輕則是感悟的核心，全身28個(gè)部位，包括各部位的肌肉，統(tǒng)統(tǒng)都要松弛，不能有半點(diǎn)僵硬。不求新難高，但求輕飄高。這是舞者進(jìn)入佳境的努力方向。要輕就要放松，要飄就要會(huì)彈，要高就要運(yùn)用身體技巧無(wú)限提升。
2、練舞要掌握正確發(fā)力、用力，同時(shí)也要求跳舞在意識(shí)上要跳的自然、輕松，要自然的呼吸，精神不要緊張，更不要夸張的挺胸，過(guò)度的踩地，刻意指揮肌肉工作，故意引導(dǎo)氣息的運(yùn)用，這只會(huì)使身體某些部位僵硬，動(dòng)作變的生硬，而且會(huì)分散注意力。練舞很重要是不爭(zhēng)的事實(shí)，因?yàn)槭炷苌�、勤能補(bǔ)拙， 練舞練舞，就是練形體的移動(dòng)，練氣的循環(huán)。用形體的移動(dòng)來(lái)帶動(dòng)足部的移動(dòng)，感悟好，形體就會(huì)越跳越輕，反之就會(huì)顧此失彼，身體僵硬。
3、舞姿、舞感、舞韻與松、輕、飄、高是摩登舞的象征， 想要跳出醉人優(yōu)美的舞姿，必須要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，才能有端莊、含蓄、穩(wěn)重、典雅的風(fēng)格和紳士風(fēng)度。舞蹈無(wú)難事，只要會(huì)放松，充滿力與美的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是一種肢體動(dòng)作，跳舞要掌握正確的發(fā)力，用力，同時(shí)也要求跳的輕松。必須配合音樂(lè)，才富有節(jié)奏感，舞步的設(shè)計(jì)來(lái)自音樂(lè)，所以必須試著把膝蓋放松下來(lái)，膝部放松，重心到位，才能控制音樂(lè)，音樂(lè)必須在舞者的下擺上，。一切的技巧取決于動(dòng)力。如何使身體放松，呼吸是節(jié)奏與動(dòng)力的命脈。上緊下松是妙著，一緊一松定乾坤。
想把舞跳好，兩人要有好的位置、好的感覺(jué)、好的舞姿，才有可能舞出最優(yōu)美的舞技，良好的平衡感須從腳部往上把身體提起來(lái)，而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、長(zhǎng)期的練習(xí)基本步和基礎(chǔ)原理技巧，身體的中心是所有移動(dòng)的焦點(diǎn)，由胸與臂作引導(dǎo)是最糟糕的。正確的腳形，良好的姿勢(shì)，優(yōu)美的技巧，要展示出兩人身體位置變化的完滿，才會(huì)有藝術(shù)性音樂(lè)舞蹈。女士的臀部遠(yuǎn)離男士，表示他們不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重頭、頸、眼、視、面部的表情，女士跟隨男士要做的是：重心從一只腳挪到另一只腳，保持共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪兒就跟到哪兒，女士切不可固定雙手(臂)，雙臂在移動(dòng)、在呼吸，女士還必須創(chuàng)造自己的力量，不可期望被人拖著、拉著、推著。應(yīng)該是完全有能力把自己的下半身的動(dòng)作和身體的重心結(jié)合起來(lái)。要善用你的手和腳：手是帶領(lǐng)舞伴往東或往西的重要工具，但光用手將使你的舞跳的很丑陋，要配合身體與腳并且要巧妙應(yīng)用，善用腳及身體將使我們的舞更細(xì)膩，更完美。
五、掌握正確的技術(shù)技巧
很多舞者跳了十幾年摩登舞了，也陸陸續(xù)續(xù)教了些學(xué)生，但是沒(méi)有一個(gè)跳出來(lái)的，自己本身跳基本步都不幷腳，跳起套路來(lái)稀里嘩啦往前跑，簡(jiǎn)直就是“走舞”。還能談上有升降擺蕩與技術(shù)技巧的發(fā)揮嗎?要知道并充分了解摩登舞正確技術(shù)的基礎(chǔ)及構(gòu)成是相當(dāng)重要的。正確的技術(shù)應(yīng)涵蓋舞者產(chǎn)生風(fēng)格、移動(dòng)以及音樂(lè)詮釋的主要項(xiàng)目。主要技巧有運(yùn)步技巧、反身技巧、升降技巧、傾斜技巧、擺動(dòng)技巧。
姿勢(shì) & 平衡：兩人的身體皆應(yīng)感覺(jué)延伸;一開(kāi)始，兩人的各自重心皆應(yīng)在腳的前部(腳掌);男士身體挺拔，女士身體從足部起產(chǎn)生柔和的向上弓形弧線，這弧度應(yīng)將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，(記�。汗位【�要松，可不要過(guò)度啊)。
正確的握持：兩人的握持完成五個(gè)接觸點(diǎn)，男士的手臂雖是放松的，但必須看起來(lái)是支撐的，同時(shí)女士的手臂須輕柔才能不破壞男士的手臂及背部線條，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術(shù)上是不正確的。
身體接觸是關(guān)鍵因素：在華爾茲、狐步、快四步、維也納華爾茲及探戈舞蹈中，身體接觸的保持一直是摩登標(biāo)準(zhǔn)舞最重要的核心，不間斷的身體接觸是極其重要而又必需的。
身體擺蕩與升 & 降：在摩登舞里(探戈除外)，所有的基本舞步或花樣組合的引導(dǎo)步里，都是運(yùn)用身體擺蕩來(lái)開(kāi)始前進(jìn)的動(dòng)作，因此，身體擺蕩的正確運(yùn)用將導(dǎo)致自然上升的感覺(jué)。
反身動(dòng)作(CBM)：對(duì)于風(fēng)格及移動(dòng)而言，反身動(dòng)作的正確運(yùn)用是相當(dāng)重要的。在摩登舞里，反身動(dòng)作應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開(kāi)始。
自然的平衡傾斜：身體擺蕩的華爾茲、狐步、快四步中，傾斜被運(yùn)用在轉(zhuǎn)圈時(shí)的一種平衡的動(dòng)力，但軸轉(zhuǎn)不是，在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應(yīng)是直線的，這種傾斜在腰部不能折斷。
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