牛仔舞的基本舞步教學(xué)

　　牛仔舞，又稱為捷舞。拉丁舞項(xiàng)目之一，用J表示。牛仔舞原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行于二十世紀(jì)二、三十年代。以下是小編給大家?guī)�來的牛仔舞的基本舞步教學(xué)，希望大家喜歡。

　　歷史

　　起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。

　　牛仔舞流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。

　　由基本舞步踏步、并合步，結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動(dòng)。特點(diǎn)是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源于美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風(fēng)格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

　　基本功要點(diǎn)

　　要點(diǎn)一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生(自有落體)般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　要點(diǎn)二：牛仔舞的重拍在雙數(shù)，跟桑巴一樣。

　　并合步的拍數(shù)是3/4，跳的時(shí)候可以轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)地跳向任何方向，360度的任何方向都可以。并合步還可以旋轉(zhuǎn)著跳(美式旋轉(zhuǎn))，當(dāng)跳向前或向后的并合步時(shí)，可以用鎖步，也可以不用鎖步。

　　并合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內(nèi)側(cè)，專業(yè)的說法稱為“拇指球”內(nèi)側(cè)，拇指球指的就是前腳掌。當(dāng)男士或女士跳向前的并合步時(shí)，是前腳掌、腳尖、前腳掌。跳向后的并合步時(shí)，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后(鎖步)的并合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎(chǔ)上變化發(fā)展的，因此對(duì)于初學(xué)者來說必須反復(fù)練習(xí)，熟能生巧。

　　跳好牛仔舞的并合步必須要掌握好并合步的節(jié)奏，有很多初學(xué)者把牛仔舞的并合步的節(jié)奏跳成了快快慢，那就成了恰恰恰中的并合步節(jié)奏了，感覺也就不對(duì)了。還有很多初學(xué)者，跳的節(jié)奏雖然對(duì)，但給人的感覺仍然像是跳恰恰恰，原因就是第二步的跳法錯(cuò)誤。恰恰恰并合步中第二步是走著并過來的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳著并過來的，感覺有很大不同，這一點(diǎn)千萬要仔細(xì)領(lǐng)會(huì)，許多拉丁舞愛好者學(xué)了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步的處理上。

　　那么走著并過來和跳著并過來有什么區(qū)別呢?走著并過來，向平常走路一樣，要先把重心移動(dòng)到支撐腿，然后再把另一條腿并過來。而跳著并過來，就沒有移動(dòng)重心這個(gè)動(dòng)作過程，只是要并過來的那條腿與地面產(chǎn)生一個(gè)作用力，把要并過來的腿同一側(cè)的身體彈起來即可。

　　跳牛仔舞左右并合步的時(shí)候，還要加上胯(臀部)的動(dòng)作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的時(shí)候胯是要左右擺動(dòng)的，很多人跳的時(shí)候，沒有胯的動(dòng)作，即使節(jié)奏對(duì)，第二步并腿的要領(lǐng)也對(duì)，看起來也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左擺動(dòng)，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右擺動(dòng)，在第三步向右出胯。當(dāng)然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動(dòng)的，這可參照倫巴舞中的胯的擺動(dòng)，但是在牛仔舞中胯不用像倫巴舞中那樣有轉(zhuǎn)動(dòng)的要求，只要稍微左右擺動(dòng)就行了。

　　牛仔舞的注意事項(xiàng)

　　1、牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產(chǎn)生“自由落體”般的下降產(chǎn)生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　2、牛仔舞的重拍在雙數(shù)，跟桑巴一樣。

　　3、彈性基本步的重拍表現(xiàn)在下降后的撐起，而不是下降的過程。

　　4、在點(diǎn)腳的時(shí)候，點(diǎn)的那只腳是動(dòng)力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產(chǎn)生自由落體式的下降，然后迅速撐起來，完成動(dòng)作。

　　5、在點(diǎn)腳時(shí)，動(dòng)力腿保持彎曲，不能踩直。

　　牛仔舞基本步分解教學(xué)

　　牛仔舞的基本舞步包括：整周轉(zhuǎn)（360度轉(zhuǎn)）、1/2轉(zhuǎn)（180度轉(zhuǎn)）、1/4轉(zhuǎn)（90度轉(zhuǎn)）、漸退搖擺步、漸退拋離步、鏈環(huán)搖擺和鏈環(huán)步、左到右換位步、右到左換位步、背后換手步、美國旋轉(zhuǎn)步、走步、馬鞭步、疾鞭步、停走步、風(fēng)車步、西班牙手臂步、滾離手臂步、簡(jiǎn)單旋轉(zhuǎn)步、雞步、波浪鞭步、輕踏進(jìn)入破碎步等。

　　1、追并步的膝蓋

　　請(qǐng)務(wù)必在追并步結(jié)束時(shí)，結(jié)束腳必須有膝蓋打直的動(dòng)作。以向左追并步為例，整整個(gè)細(xì)節(jié)為：右腳重心膝蓋后鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動(dòng)，左腳到達(dá)定位時(shí)，右腳壓縮彎曲移動(dòng)進(jìn)入追并的動(dòng)作，因右腳的彎曲，因此追并步時(shí)膝蓋都是壓縮彎曲著，于追并步結(jié)束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直后鎖，這才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊細(xì)節(jié)亦同向左追并步，再次請(qǐng)注意膝蓋的動(dòng)作。

　　2、牛仔舞的腳部技巧

　　首先腳部要有”彈簧”的感覺，藉由腿腳的動(dòng)作技巧，產(chǎn)生彈簧的感覺，創(chuàng)造出牛仔舞的輕盈感輿扎實(shí)感，原地?fù)u擺步時(shí)，一腳在后，一腳在前，在前的腳請(qǐng)勿特意提高腳跟， 盡量將重點(diǎn)放在腳掌的內(nèi)緣，而在重心由前轉(zhuǎn)移至 后峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追并步時(shí)，重心置于雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追并步結(jié)束腳是以全足平放于地，動(dòng)作運(yùn)作時(shí)須有彈簧的感覺。接著示范原地?fù)u擺輿追并步，注意腳跟不可過度提高，追并步的開始輿結(jié)束時(shí)重心置于全足。

　　3、牛仔舞的臀部動(dòng)作

　　屬于相反的型態(tài)。原地?fù)u擺步，左腳移動(dòng)向后，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似”馬蘭基”動(dòng)作，產(chǎn)生相反型態(tài)，重心移至左腳，臀部向左腳移動(dòng)，在臀部繼續(xù)向左移動(dòng)的同時(shí)，上半蕩產(chǎn)生“馬蘭基”動(dòng)作，上半身輿腳向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，臀部繼續(xù)的擺向右側(cè)產(chǎn)生相反方向。此時(shí)肩膀必須保持輿地板平行。

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