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拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用

時間:2022-09-26 12:21:36 舞蹈形體 我要投稿
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拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用

  拉丁健美操是一種時尚而有創(chuàng)意的健身運(yùn)動,深受女大學(xué)生和廣大年青人的喜愛。下面是小編為大家整理的拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用,僅供參考,大家一起來看看吧。

拉丁舞健美操的特點(diǎn)和作用

  拉丁健美操迎合了目前國際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢,將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操巧妙結(jié)合,配以熱情奔放動感十足的拉丁音樂,使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動,給人以熱情和跳動的感覺。使健身者在激情的拉丁音樂中,盡情展示自己美好的身段,在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中,減區(qū)腰腿部多余的脂肪。

  一、拉丁健美操的特點(diǎn)。

  (一)健康奔放傾向運(yùn)動

  現(xiàn)代人喜歡求新,單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動越來越滿足不了健身者的需求,把拉丁舞引入健身房后,就有了拉丁健美操。人們在感受拉丁熱力的同時強(qiáng)健身體,可謂兩全其美。拉丁健美操有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞,是在有氧的基礎(chǔ)上融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,適合范圍更廣泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁復(fù)和夸張,更傾向于運(yùn)動,適合的年齡段也更廣泛。

  (二)柔中帶剛,具有高度的藝術(shù)性。

  與以往的健身操相比,拉丁健美操最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情,同時在健身中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操注重對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動,健身者在練習(xí)中如同一條美人魚在那里扭動著,腰肢和胯部的扭動柔中有剛,剛中有柔,每一次送胯都將女性的魅力展示出來。

  (三)拉丁健美操具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性

  拉丁健美操具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)并通過音樂充分地表現(xiàn)出來。尤其音樂和動作間散發(fā)出的熱情,對健身者釋放壓力、放松自己特別有好處,而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式能起到較好的健身效果,可以體會拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏,特別是當(dāng)你開始有氧健美操的時候,強(qiáng)勁的音樂響起,人們心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛,隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量,燃燒自己的脂肪,那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

  二、拉丁健美操對身體鍛煉的作用

  (一)增進(jìn)健康美的功能。

  “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識,研究表明,“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好,可輕松應(yīng)對日常工作和生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動,亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。而拉丁健美操是一項(xiàng)融體育與藝術(shù)集健身與娛樂于一體的體育運(yùn)動項(xiàng)目,在當(dāng)代大學(xué)生和年青人心理健康問題越來越突出的時候,被廣泛用于教學(xué)、健身、表演、觀賞等各個方面,極大地提高了年青人的心理健康水平、精神風(fēng)貌和文明程度。通過一定強(qiáng)度的身體練習(xí),對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動負(fù)荷,從而有效地改變體重、體脂等身體成分,提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官機(jī)能。全面提高身體柔質(zhì),促進(jìn)大學(xué)生和年青人身體生長發(fā)育日臻完美,使生命健康、強(qiáng)壯、充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。

  (二)塑造形體美功能

  追求形體美是人們選擇拉丁健美操的直接動機(jī)。體形美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體形但后天塑造卻更為重要。形體美不是單純外觀的輪廓線條美,還必須賦予它動態(tài)美。經(jīng)過長期健美操訓(xùn)練的人,可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃,健康向上的感覺。因此實(shí)踐證明拉丁健美操是塑造健美的體形最有效的方法。

  (三)緩解精神壓力、娛樂身心功能

  隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步,人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān),體育運(yùn)動可緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而拉丁健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動,以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂,得到內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外,拉丁健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí),而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此,這種形式擴(kuò)大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認(rèn)識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,拉丁健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,同時還具有娛樂功能,可使人們在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

  (四)提高審美功能

  拉丁健美操文化的審美教育是通過人們欣賞而顯示其價值的,社會和時代對某一形式美的接納,首先是人們的審美心理對它的接納。而人們對某一形式美的接納是建立在對這種美的感知的基礎(chǔ)上的。健美操本身就是一種建力美的藝術(shù)創(chuàng)造。操練過程就是一種美的展示和體驗(yàn)。在人體美的體驗(yàn)中,自己感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到培養(yǎng),提高了主體審美意識。人們通過這種文化藝術(shù)活動,陶冶道德情操,凈化思想心靈。拉丁健美操文化的審美教育意義的另一方面體現(xiàn)在音樂中,音樂可以說是健美操文化和靈魂,健美操運(yùn)動中的音樂不僅培養(yǎng)和提高了學(xué)生的節(jié)奏感、動作的韻律感和表現(xiàn)力,使他們得到了美的享受,而且能發(fā)展和豐富人們的想象力,促進(jìn)人們的友好往來。

  (五)醫(yī)療保健的功能

  拉丁健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,其特點(diǎn)是強(qiáng)度底、密度大、運(yùn)動量可大可小,容易控制,因此具有良好的健身效果。在運(yùn)動中只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量,健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上,達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

  綜上所述,拉丁健美操不僅能增進(jìn)健康美,塑造美的形體、緩解精神壓力、提高審美能力,還能起到醫(yī)療保健的作用,是目前最時尚的一種有氧健身運(yùn)動。

  拉丁舞有一種狂野的美,它熱情奔放的舞姿,充滿激情,風(fēng)格各異,動感十足。

  確實(shí),拉丁具有它獨(dú)特的風(fēng)格,雖然如恰恰也具有自由的風(fēng)格,但卻別有一番風(fēng)味,不同的舞種在我看來是不能拿來比較的。它們有各自的優(yōu)勢,像自身的優(yōu)勢。我想,有空看看視頻也有益身心。

  拓展:拉丁舞知識: 拉丁舞的舞蹈服裝介紹

  拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格,桑巴的激情,恰恰的活潑,倫巴的婀娜,斗牛的強(qiáng)勁,牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同,最主要的是內(nèi)涵的把握。

  對于不同的舞蹈,服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據(jù)對拉丁舞這個舞蹈的認(rèn)識和對服裝銷售的總結(jié),特做出如下分類,希望對廣大來年給我愛好者有益。

  一、倫巴舞的服裝選擇

  倫巴是若即若離唯美愛情的表達(dá),身體內(nèi)部有更多的積壓和長線條的延伸,因此如果只跳倫巴的話,可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色,比如白色、粉色、藍(lán)色等,在樣式上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子,腰部和背部肌膚也可以露出一些,這樣會看起來搖曳多姿而且能看清中段的肌肉動作。

  二、恰恰舞的服裝選擇

  這是速度比較快的節(jié)奏,因此下擺不能太長,盡量不遮掩住筆直的膝蓋,而且最好采用包身的面料,這樣會給人速度的感覺更強(qiáng)烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒有什么特殊偏好,不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。

  三、桑巴的服裝選擇

  桑巴有胯部和膝蓋的彈動,因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面,而且女士裙擺可略加大,這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系,這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣,這樣會遮擋腰部的動作,對于腰部靈活性占優(yōu)勢的人來說,這決不是個好的選擇。

  四、牛仔舞的服裝選擇

  牛仔舞彈跳比較多,因此盡量選擇短小的服裝,服裝盡量不要裝過多的鉆而使得重量太重,顏色突出但不應(yīng)過于沉重。以看起來輕盈、精神煥發(fā)為重要標(biāo)準(zhǔn)。

  五、斗牛舞的服裝選擇

  這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺,對比強(qiáng)烈些,顏色沉重痛苦些,比如血腥紅。

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