狐步舞特點(diǎn)及基本技巧
狐步舞的風(fēng)格特點(diǎn)是流動(dòng)感強(qiáng)，動(dòng)作輕盈，舒展流暢，平穩(wěn)大方，悠閑從容。前進(jìn)時(shí)的步法是與地面輕輕地摩擦移動(dòng)，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。下面是小編為大家分享狐步舞特點(diǎn)及基本技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、概論(Introduction)
狐步舞蹈每一音樂節(jié)拍為 4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節(jié)奏為慢等于2拍，快等于1拍。
1913年哈利.�？怂乖谶@個(gè)基礎(chǔ)上編創(chuàng)含著美國新黑人爵士節(jié)奏的舞蹈，推出了自行設(shè)計(jì)的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演，由福克斯與燕奇.杜麗主演，出呼意料地獲得滿堂喝彩，掌聲雷鳴，人們高呼“foxfox"!因此在美國及歐洲一些國家迅速風(fēng)行，其稱為“�？怂�”舞，后由英國舞蹈專家約瑟芳.賓莉改編成為英國式舞蹈。
1928年方始進(jìn)入我國第一個(gè)碼頭上海灘，由于“�？怂�”英文翻譯是狐貍的意思，我國人稱做狐步舞，其實(shí)狐步舞與狐貍毫不相干，但是這種舞步卻有的象小跑的感覺，不過叫什么都一樣，只不過是舞蹈的一種名稱代號(hào)，是對(duì)是錯(cuò)也不用追究。
狐步舞的風(fēng)格特點(diǎn)是流動(dòng)感強(qiáng)，動(dòng)作輕盈，舒展流暢，平穩(wěn)大方，悠閑從容。前進(jìn)時(shí)的步法是與地面輕輕地摩擦移動(dòng)，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長(zhǎng)線條沒停頓動(dòng)作,舞步不能間斷，要連續(xù)流暢.方位多變，連續(xù)進(jìn)退上身采用反身動(dòng)作位置，反身不能過大.前進(jìn)或后退用半身引導(dǎo)時(shí)要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時(shí)狐步舞技術(shù)中大量運(yùn)用了跟轉(zhuǎn)的動(dòng)作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側(cè)的擺蕩。通常的升降是第一步結(jié)尾開始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步結(jié)尾下降，起伏的形態(tài)成拋物線形。初學(xué)者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特別要注意的是后退時(shí)前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少后退同時(shí)用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態(tài)。
二、基本技術(shù)技巧
首先談一下對(duì)正確技術(shù)技巧的看法：最重要的是這些正確技巧的組成，應(yīng)該被清楚透徹的了解。如果在這個(gè)連鎖組成的技術(shù)上有一個(gè)重要作用被誤解，它的整個(gè)結(jié)構(gòu)將被破壞。假設(shè)這些不正確的知識(shí)訊息被訓(xùn)練國家舞蹈運(yùn)動(dòng)選手的教練們傳遞，在某些國家將形成一種"撞擊效應(yīng)"，像瀑布般的，不正確的技巧將被一波波的傳授下去，傳給比這批選手更低一層級(jí)的學(xué)習(xí)者，它會(huì)像流行瘟疫一樣可怕，這種現(xiàn)象在我國市場(chǎng)不太成熟的情況下大有泛濫之勢(shì)。令人欣慰的是，在我國的高校有那么一批真正的舞蹈家和學(xué)者堅(jiān)守主流陣地，也有像胡宗翰先生這樣的學(xué)者不懈探索，研究發(fā)現(xiàn)了摩登舞藝術(shù)真美的藝術(shù)規(guī)律。
1.架型
肩部類比于衣架，頭是掛鉤，重心是衣架上的大衣;跳舞時(shí)，頭用于協(xié)助調(diào)節(jié)重心;立在腳尖上時(shí)，重心掛在衣架上，以腰為界，以上的部分向上延伸，以下部分下壓地板;跳舞時(shí)，以腰為界，下半身驅(qū)動(dòng)，上身要拉住;開始跳舞時(shí)，立在高位，類似于高臺(tái)跳水的感覺。
搭持時(shí)，雙方要切合重心，男士通過自身的身體形態(tài)要求女士過來。右側(cè)對(duì)準(zhǔn)女士中心，左側(cè)要“貫穿”女士中心。女士要保持自己的空間。
搭持時(shí)，男士右手不能太緊，否則不是真正的平衡，身體的平衡，不是刻意的去做的人造平衡，而是通過身體的向上延伸來完成的動(dòng)態(tài)平衡，每一步的每個(gè)過程都是平衡的。平衡是通過身體的驅(qū)動(dòng)來獲得，每一小節(jié)動(dòng)作完成后，一定注意身體的回正，也就是恢復(fù)到架型初始狀態(tài)，以利下一步型的開始。
2.走步(The Walk Forward And Backward)
走步作為獨(dú)立的舞步，并不出現(xiàn)在表演過程中，所有的慢走步構(gòu)成了基本舞步中的重要一部分�？蓜e認(rèn)為走步簡(jiǎn)單奧，這是在摩登舞中最難的步伐，如果不能正確地掌握這個(gè)舞步，就不可能繼續(xù)學(xué)習(xí)狐步舞的其它動(dòng)作。
前進(jìn)(Progression)
在地板上以如絲般滑順的品質(zhì)前進(jìn)，來自于兩人對(duì)于身體接觸與身體傾斜原理的.共識(shí)。由于狐步舞的音樂節(jié)奏較慢，因此步幅要稍長(zhǎng)于Quickstep，膝關(guān)節(jié)比Quickstep更為方松，膝關(guān)節(jié)是逐步伸直和壓縮的，這樣會(huì)使狐步舞動(dòng)作柔和。
前進(jìn)平移的時(shí)候一步一個(gè)重心，每一步到位后只有主力腳著地，用腳去感受重心，然后把力量從腳、踝、膝、胯、后背、后頸、一直貫穿到頭頂，因?yàn)楹轿枋且粋�(gè)慢步占2拍時(shí)間，要做到在One和Town時(shí)都有工作做，錯(cuò)誤的做法經(jīng)常是過程無內(nèi)容，或過早上升等，如以擺出右腳為例， One出右腳在路上，&時(shí)到位;Tow右膝關(guān)節(jié)前驅(qū)，蓄力壓地，收左腳于右腳旁，&擺出左腿到位。也就是說，one的時(shí)候釋放自己，two的時(shí)候繼續(xù)蓄力，總是壓地，釋放，壓地，釋放...無限循環(huán)。
后退(The Walk Backward)
后退慢步是更難的步子，需要記住的最重要的一點(diǎn)是，每一步后退時(shí)，都要保持向前的姿勢(shì)，同時(shí)足跟接觸地板，也就是托跟，腳尖離地，如果運(yùn)用了足部升高，將會(huì)嚴(yán)重阻礙舞步的流動(dòng)。再說，狐步舞的后退步子，每一步都有拖跟，需要像hesitation那步子一樣的用腳內(nèi)側(cè)拖，這樣力量能更連綿一些。
John Wood說，女士的后退，第一步拖跟最短，第二步稍長(zhǎng)，第三步最長(zhǎng);后退時(shí)，感覺自己是往前送的，包括膝蓋，胸和重心。
另一非常重要的一點(diǎn)是：后退時(shí)關(guān)于緩落跟問題。
介紹一個(gè)練習(xí)加強(qiáng)腳踝的力量，增強(qiáng)腳后跟往下落的控制能力的練習(xí)方法：先芭蕾一位，左腳外推一步與肩同寬，腳背立起來，膝蓋沿著腳尖方向推起，然后不能落跟，有控制的在保持膝蓋以上身體安靜的同時(shí)，腳跟上下運(yùn)動(dòng)。做這個(gè)動(dòng)作，就是訓(xùn)練加強(qiáng)腳踝的力量，增強(qiáng)控制能力，效果很明顯奧!
老師又提醒我不能故意收腹，而應(yīng)該橫膈膜上提，腹直肌往下拽，肚臍要看地板，中腰撐緊。低位后退時(shí)，容易出錯(cuò)的是，身體后倒或下坐，把胯和大腿留給了舞伴，阻擋舞步前進(jìn)，就是沒有實(shí)現(xiàn)身體上拔，沒有后擺胯，沒有實(shí)現(xiàn)折胯吸腿。
3.轉(zhuǎn)動(dòng)與旋轉(zhuǎn)動(dòng)作(Turning/Spinningmovements)
以流暢的品質(zhì)做轉(zhuǎn)動(dòng)，取決于兩人對(duì)于反身動(dòng)作原理清楚的認(rèn)知，這個(gè)動(dòng)作激活了幾乎所有的轉(zhuǎn)動(dòng)或旋轉(zhuǎn)，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉(zhuǎn)動(dòng)更加流暢。
狐步舞中跟轉(zhuǎn)的品質(zhì)是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，也是基本功的重要方面。
男士這一動(dòng)作體現(xiàn)在Closed Impetus中，先是直線后退一步，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)尾稍微升，足不升，右腳并左腳，轉(zhuǎn)動(dòng)左腳腳跟，從跟到趾繼續(xù)升，換重心，重心在右腳，右腳掌繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳向側(cè)并稍后退，保持在上最后下降，右腳后退，向左轉(zhuǎn)動(dòng)。SQQS。
要做好這個(gè)步子，老師說啦，小課上才給你講的，好神秘奧!其實(shí)，應(yīng)該注意的地方還真不少。1、左腳單腳跟轉(zhuǎn)，哈哈，原來是這樣，捅破這張窗戶紙，問題就好解決啦;2、左腳后退步伐不可太大;3、左腿膝關(guān)節(jié)不要彎曲太多，幾乎是蹬直膝蓋的;4、上升不可過早，盡量慢下來;5、男士應(yīng)向左傾斜身體，以及在Q時(shí)的保持，以便在右側(cè)接受到女士的前進(jìn)激轉(zhuǎn)動(dòng)作;6、男士左側(cè)要固定，左肩下沉，左側(cè)背脊肌肉收縮，形成身體左軸。
女士要在Natural Turn和Reverse Turn中用到跟轉(zhuǎn)，除了女士應(yīng)該注意以上Closed Impetus中幾點(diǎn)外，重要的是男士的引導(dǎo)，這太重要啦!即使是女士高手，如果男士引帶出了問題，女士也做不出來。關(guān)鍵是男士不要認(rèn)為是轉(zhuǎn)動(dòng)，而是前進(jìn)擺蕩，保持一側(cè)的傾斜，不過早升高等。
不管什么轉(zhuǎn)的動(dòng)作，要注意力的連續(xù)性，我覺得前進(jìn)掌轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是動(dòng)力腳蹬地以及移動(dòng)腳不能虛。
跟轉(zhuǎn)，在轉(zhuǎn)之前，需要有個(gè)拉前腿跨跟讓位給partner的意識(shí)，不要先想轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)過去之后重心的轉(zhuǎn)換是靠肌肉的延伸帶動(dòng)的。
從整體來看，因?yàn)楦D(zhuǎn)的人是里圈，需要先通過轉(zhuǎn)跨讓位把外圈的人dancing partner請(qǐng)進(jìn)來，dancing partner過去之后，再通過自己肌肉的延伸轉(zhuǎn)換重心，把 partner送出去。
嘿嘿，實(shí)踐出真智，多練才有更多的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。還有其它的轉(zhuǎn)動(dòng)與旋轉(zhuǎn)，不多說啦!
4.基本傾斜(PrimarySway)
一個(gè)有品質(zhì)具節(jié)奏的傾斜(頭到腳成一直線)，是在整個(gè)轉(zhuǎn)(非旋轉(zhuǎn))的動(dòng)作的整個(gè)過程中，在沒有斷裂的身體加上反身動(dòng)作(CBM)與身體傾斜。
狐步雖然不似華爾茲有方步，但也要把后面的3、4跳出側(cè)向移動(dòng)那種感覺來，就需要轉(zhuǎn)胯，需要斜向傾斜。
羽步時(shí)，通過身體的擺蕩將腳帶過去;在狐步第一步第二步都有shape的感覺，在狐步的行云流水舞動(dòng)中要連綿不斷地shape。
狐步的驅(qū)動(dòng)在于后腰，每一小節(jié)的前兩步驅(qū)動(dòng)，最后“fly”。是drive-drive-fly——no flight，no foxtrot
身體在CBMP位置下，力量由腳跟踩上來通過臀部到延伸的背肌，由此，身體帶動(dòng)腳，在three與four的時(shí)候釋放，然后four&的&再重復(fù)。羽步3時(shí)，從左肩到左腳應(yīng)該是一體的，是整體性傾斜，腰以下壓地，腰以上往上延伸(同前一致)。
跳舞時(shí)，左側(cè)稍在右側(cè)前，即使是三直步，左側(cè)仍往前送。這里，John Wood說了一句“把心給舞伴，把錢包留給自己”。
做延伸的時(shí)候時(shí)還是踩跨，把一邊拉起來，延伸的方向是主力腳腳尖的方向，不可故意做超出腳尖方向的延伸，不要靠轉(zhuǎn)肩來展現(xiàn)線條。
5.升與降(Rise&Fall)
狐步中品質(zhì)流暢優(yōu)美的升降動(dòng)作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝蓋彈性動(dòng)作，還結(jié)合著腳踝與腳對(duì)升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正確固有的特色產(chǎn)生對(duì)升降。
狐步舞不像華爾茲舞那樣，大的升降和大的波浪;狐步舞的舞蹈波浪是比較平緩的，并不追求很高，而追求行云流水。摩登舞五項(xiàng)從升降幅度上比較，它們的排列順序是：華爾茲、狐步、維也納華爾茲、快步、探戈(無升降)。
狐步舞升降，找腳跟往下的感覺，老師講到上升的時(shí)候腳跟緩緩起來，先是身體升足不升，最后迫不得已才有腳跟離地。老師強(qiáng)調(diào)four，應(yīng)該是一直在往前流動(dòng)的，與Waltz的three不一樣，不能原地下降。four&的&肯定要原地壓，才能有后面的one那步的釋放，two要再次壓地，three是釋放，不過不能松后腳。four不能噗通一聲掉下來，要緩緩的柔柔的收腳，要有腳背。然后在&的時(shí)候擺正還原，要身體往上擺再落下來，和前進(jìn)后退的one&的那&別無二致。
如：Three Step，三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步保持在上，后面下降，老師特地囑咐第二步起跟要慢，這是體現(xiàn)狐步舞無足升的最典型的地方，左腿沒有往前擺到位置不能起后跟。
6.CBM & CBMP
再談到反身動(dòng)作(CBM)，這個(gè)工具特別被運(yùn)用到的地方是外側(cè)舞伴(Outsidepartner)。例如狐步代表舞步的羽步(FeatherStep)，大多的世界冠軍舞者都可以說出他們?cè)谶@種基本步上所花費(fèi)的時(shí)間與練習(xí)不下幾百小時(shí)。
當(dāng)CBM被用在做外側(cè)舞伴動(dòng)作時(shí)(如男士的羽步FeatherStep Sqq)：
第一步：S
右腳以CBM前進(jìn)，他與舞伴是在同軸位置(INLINE)，但是在反向位置(左邊)的身體是在同步的引導(dǎo)下出腳(注意：反身動(dòng)作形成身體的轉(zhuǎn)動(dòng)是因站立腳的膝蓋前進(jìn)的彈力而來)。
第二步：Q
左腳前進(jìn)，左腳前進(jìn)的進(jìn)行，伴隨著左側(cè)引導(dǎo)的增加準(zhǔn)備在下一個(gè)步做外側(cè)舞伴。
第三步：Q
右腳前進(jìn)到外側(cè)舞伴，此時(shí)左邊身體仍在前端(Cuttingedge)的位置，這就是眾所周知的反身動(dòng)作位置CBMP(CBMP它類似反身動(dòng)作CBM，但是跨出的腳是與另一只腳在同一線上，它外觀看來與CBM的差異，是反身動(dòng)作位置并未轉(zhuǎn)動(dòng)身體)。
第一步slow中one擺正了出腳，two成反身位置，qq是身體帶出，反身是在slow的后半拍做出的。
腳的運(yùn)用：漂亮的腳法是好的舞蹈不可缺少的部分 。前進(jìn)時(shí)，出腳的一霎那是腳跟，之前一直是腳尖接觸地面;羽步時(shí)，通過身體的擺蕩將腳帶過去;羽步結(jié)束，腳內(nèi)側(cè)經(jīng)過，著地時(shí)變成外側(cè)接觸地面。
現(xiàn)在講到非常重要的部份：女士應(yīng)保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形，變化著身體的角度，因此和她的舞伴保持的相關(guān)位置，從同軸位置到外側(cè)舞伴，再回到同軸位置，再接下面的步，左腳前進(jìn)(可能接ThreeStep或Reversemovement)。
跨向下，胃、胸、顴骨和額頭向上延伸，這里強(qiáng)調(diào)的東西有一部分就是腳不升身體升，就是無足升，羽步的時(shí)候，女士身體的上升要是男士的兩倍，因?yàn)槟惺渴窃谀_尖高位，而且還有身體上升，而女士每一步都是腳跟著地的。
外側(cè)舞伴動(dòng)作雖然看來很簡(jiǎn)單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實(shí)在應(yīng)用多多的練習(xí)下列的三個(gè)基本要項(xiàng)，以達(dá)到優(yōu)良的表現(xiàn)：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術(shù)美感的姿勢(shì)�，F(xiàn)在再來討論，如果外側(cè)舞伴動(dòng)作沒有反身動(dòng)作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進(jìn)就必須要做對(duì)角線的前進(jìn)取代直線的前進(jìn)，它將引發(fā)的錯(cuò)誤是三倍：
(a)男士第三步為了前進(jìn)到女士的右方，以便右腳前進(jìn)到外側(cè)位置，這時(shí)他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。
(b)女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢(shì)。
(c)這時(shí)他們的外形已是應(yīng)有的兩倍寬，他們的姿態(tài)已被破壞了，毫無藝術(shù)美感可言了。那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達(dá)到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請(qǐng)勿跌入這個(gè)陷阱。
再簡(jiǎn)單介紹兩個(gè)經(jīng)典步型：
(1)、Reverse Turn，女士跟轉(zhuǎn)，很難的，要踩住了身體，后腿不能松，繼續(xù)往上蹬地送出，腳背要有，男士擺蕩是直線往前的，不要左轉(zhuǎn)自然就會(huì)有左轉(zhuǎn)。three-four也就是quick-quick，身體要留住不能往后走，腳下要給出空間讓女士的腿有前進(jìn)的位置。
(2)、feather finish，slow的時(shí)候身體不走，左腳先直線擺蕩往后，給出空間吸女士前進(jìn)，quick的時(shí)候右腿扭腳踝一并送出，與華爾茲的左轉(zhuǎn)是一個(gè)意思啊，這時(shí)候four走外側(cè)，仍然不能噗通噗通掉下來，要往前延伸，最后那腳背滑翔的感覺要自己練出來啊。
三、關(guān)于胸腰
尤其要理解用胸腰跳舞是怎么回事，不管是男士還是女士，只是女士動(dòng)作較典型而已。要清醒地認(rèn)識(shí)到胸腰在舞蹈中的重要性，這才是上課中和訓(xùn)練時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的地方，其他的一切腳法、身體姿勢(shì)和線條的延伸，都是胸腰動(dòng)作下的的結(jié)果。隨便哪個(gè)動(dòng)作，無論難度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持與切換的，就很容易找到解決問題的方法。而且，用胸腰去引導(dǎo)跳舞，更能保持動(dòng)作的美感，以及連續(xù)性、流暢性。
四.音樂
狐步的音樂是緩慢的4拍子音樂，韻律綿長(zhǎng)，表現(xiàn)在肢體上就是，靠肌肉的延伸把腳收回來，這樣自然就顯得收腳很慢，出腳快一些了，很像銅牌里waltz的chasse from P.P里2的感覺。老師說要提前感受音樂，我們腳的點(diǎn)應(yīng)該是與音樂演奏者一致的，如果我們按照聽到的點(diǎn)去走步子，肯定會(huì)掉了音樂，對(duì)音樂就失去了控制力，所以應(yīng)該靠呼吸、肌肉的延伸感受音樂。
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