民族舞基本動作要領(lǐng)

　　民族舞怎么跳?在家也能跳好民族舞，下面六個基本功動作，快來看看你會了沒?

　　1

　　民族舞基本動作-把桿訓(xùn)練組合

　　少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年小童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注重結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，天然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在講授中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈头Q許，學(xué)生接受的就快。

　　基本的把桿動作組合：

　　1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

　　2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

　　3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

　　4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合

　　5 五位腳，單手扶把 移重心組合

　　雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合這些組合，相宜于少年小童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

　　2

　　民族舞基本動作-踢后腿

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平著看前方。在踢后退的歷程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的儀態(tài)，然后再過度到踢后腿。

　　3

　　民族舞基本動作-劈叉跳

　　是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開.打開歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地.

　　左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.右手撐住地面,左手抓住后腿控住。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘.橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉。

　　4

　　民族舞基本動作-大踢腿

　　是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方.踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.如許做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的儀態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取患上微小的進(jìn)步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也時常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注重外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的歷程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來.

　　5

　　民族舞基本動作-下腰

　　年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有氣力,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?保護(hù)她們,糾正下腰的儀態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的要領(lǐng).雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

　　6

　　民族舞基本動作-劈叉

　　有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注重腳背不能敗壞.我們可以按照如許的順序訓(xùn)練:

　　1 左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可讓右首撐住地面,左手抓住后腿控住.

　　2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.

　　3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.反復(fù)動作。

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