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摩登舞基本姿勢練習(xí)須知的要點
引導(dǎo)語：下面小編給大家?guī)砟Φ俏杌咀藙菥毩?xí)須知的要點，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀。
一、站立時
懸頂拔背，氣沉丹田，這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根豎起
能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
三、兩肩松垂
兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升
跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
四，確定收小腹
利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕
跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。
六、頭部的轉(zhuǎn)動
要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動。
七、腰胯要放松
膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉
使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會有更好的表現(xiàn)。
延伸閱讀：學(xué)習(xí)摩登舞的七種禁忌
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注意動作質(zhì)量，若在短時間內(nèi)教完很多動作，這些不規(guī)范的動作無疑如同“廢品”，習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在教學(xué)動作時，應(yīng)循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開始學(xué)時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗。教師若能幫助學(xué)生打下堅實的基本功，然后針對學(xué)生自身的特點有選擇地教授一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習(xí)摩登舞或拉丁舞時都應(yīng)注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此作為一名優(yōu)秀的國標(biāo)舞教師，除了本身在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)，并且應(yīng)同樣要求他的學(xué)生。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是最佳搭檔。但開始學(xué)時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生全面客觀、謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實踐過程中逐步適應(yīng)。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開始學(xué)習(xí)體育舞蹈時，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場景后，一時興起，投入其中，學(xué)得幾下三腳貓功夫就去表演、參賽，并自我感覺良好，樂在其中。因此教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生明白學(xué)舞不是輕松之事，所見的“輕松愉快”完全來自于平日的“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各個舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的意境，這樣學(xué)來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。因此如何幫助學(xué)生由內(nèi)而外地展現(xiàn)國標(biāo)舞的魅力，也是對教師教學(xué)水平的考驗之一。
七、忌忽視音樂
學(xué)生在開始學(xué)時，往往只重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，缺乏對音樂作用的認(rèn)識，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此在教學(xué)體育舞蹈時，一定要加強學(xué)生在音樂方面的認(rèn)識和修養(yǎng)，深刻體會音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)意境的內(nèi)在聯(lián)系。
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