女生跳爵士舞的好處

時間：2022-08-21 20:30:48 舞蹈形體我要投稿

相關推薦

女生跳爵士舞的好處

　　爵士舞爵士舞是一種充滿活力與創(chuàng)造性的個人即興表演。是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。以下是小編精心整理的女生跳爵士舞的好處，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

女生跳爵士舞的好處

　　一、纖腰：爵士舞以腰腹為重心

　　讓力量蘊蓄之后從四肢散射開去，身體的每一個關節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　二、美腿：跳爵士舞能起到理想的美腿效果

　　爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細，膝關節(jié)和腿踝之間的肌肉更結實，曲線更修長勻稱。

　　三、翹臀：亞洲人的臀部最高峰一般偏低

　　并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產(chǎn)生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動臀部，可以使臀部肌肉結實、豐滿而有彈性，同時防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，也是很好的鍛煉方式。

　　四、自信：可以增強女性自信

　　提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。為什么白領女性會如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

　　五、交際：可以提升個人交際能力

　　為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。

　　六、協(xié)調性：可以讓你的肢體更協(xié)調

　　身形更優(yōu)美。訓練肢體的協(xié)調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協(xié)調性。

　　延伸閱讀：怎樣學好爵士舞?

　　要素一：拍子(beat)

　　我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關系，效果就是一盤散沙。練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做準備運動，那個時候就是聽音樂的時候了，記住：要全身心的去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個狀態(tài)，與現(xiàn)實生活脫離的狀態(tài)，完全進入音樂，讓心情變舒暢!如何去跟好拍子，其實很簡單，每一個準備運動的動作也是跟音樂節(jié)拍有關系的!每一個節(jié)拍都清晰明了的出現(xiàn)在我們的耳朵里，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個準備動作的時候我們會聽見音樂里有一個 “咚” “啪” 常規(guī)音樂都是這樣。我們的動作就是跟著這兩個點走的，無論多快無論多慢這個定律都是不變的!

　　回家可以多聽自己喜歡的音樂然后用手打拍子進行練習，道理跟上面一樣的，你用手打拍子都能看出你到底搶拍沒有!

　　要素二：靈魂(soul)

　　我們把拍子練習好之后，每個動作跳出來之后都很好看了，但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其實練習起來也是很簡單的。第一：也是在準備運動中去練習，音樂放出來之后用全身心去體會它，體會成你聽到的感覺是什么，通俗點說，音樂可讓人可惜可悲浮想連篇，同樣的道理你聽到這首歌之后是什么感覺，這就稱為舞感!把基本的感覺和心情再結合動作去釋放自己的內(nèi)心活動，你的動作就會有生命力了，記住：首先要感動自己，然后看你跳舞的人就會被你感動!!所以一個好的dancer 在跳舞的時候是很忘我的。準備運動的歌曲是最能讓人感覺到舒服的，同學們可以感受歌曲里的東西，當然每個人的感受是不同的，比如一個音樂放出來，我感覺很積極、有一種沖動在里面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，這就是對音樂感情的理解。一個好的dancer 是能夠把他所有理解到的和聯(lián)想到的東西全部用舞蹈表現(xiàn)出來的，當然這個不是好的dancer了而是藝術家了

　　舞者的高低不是看誰的動作好看，而是看誰能把音樂表現(xiàn)的更多，更完美。當然要表現(xiàn)音樂感情就需要很好的基本功還有對音樂豐富的理解了。

　　為什么女孩更應該學爵士舞？原來是因為這樣4點好處

　　1.身材

　　學習爵士舞最明顯的好處，就是身材的變化。爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，便能塑造出魔鬼身材。

　　跳爵士不僅能消耗多余的脂肪，更能鍛煉出肌肉，使得女孩的身材更緊致，曲線更動人。

　　2.氣質

　　不僅有身材上的變化，學習爵士舞更能帶來氣質上的改變。跳爵士需要頭、肩、手、胯、腿等各個關節(jié)的相互配合，是一項能夠充分調動身體各部位的運動。

　　通過運動能夠塑造出完美的體態(tài)，使整個人的氣質得到很大的改善。這就是很多人說，跳爵士的人會比同齡人顯得年輕很多的原因。

　　3.社交魅力

　　想要跳好爵士舞，需要舞蹈中蘊含平衡、靈魂和性感三大要素。平衡是需要練好肢體的靈活度，靈魂是講究身體和音樂融合，性感則是因為爵士中含有很多扭動、搖擺等貼合韻律的基本動作。爵士的這三大要素可以幫助女性散發(fā)自身的魅力。

　　4.心情

　　爵士舞是富有動感的一種舞蹈，主要是追求自由活潑、生氣勃勃的感覺。它的特征是可以自由自在地跳，隨著音樂釋放自己的心情。在爵士樂的氛圍之下，每個人都可以回歸最簡單的開心，追尋人類最原始的舞蹈天性。