明目功近視恢復(fù)

時(shí)間：2024-06-06 13:40:08 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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明目功近視恢復(fù)

　　有近視的朋友們，如果想要讓自己的視力不在提升，那么小編為大家推薦一套明目功，望對(duì)大家有所幫助。

　　一、守意明目

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田(印堂穴)。閉目養(yǎng)神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開(kāi)目，雙目微張，引光入目，可滋補(bǔ)眼珠。

　　二、視物明目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠(yuǎn)處物體，，瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，在找一近的目標(biāo)，近視半分鐘。如此交替進(jìn)行，以恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的功能。

　　三、引氣燙目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，雙手成抱球狀于面前，手心對(duì)準(zhǔn)臉部，做雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠(yuǎn)的動(dòng)作，在接近的過(guò)程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。拉開(kāi)的過(guò)程中，不用意念。如此反復(fù)12次，會(huì)覺(jué)得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺(jué)，此乃外氣進(jìn)入眼球通達(dá)氣血的效果。貫完12次后，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。

　　四、松緊吐納

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭通任督，意念雙眼。開(kāi)始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時(shí)收緊雙眼球，呼氣時(shí)放松，反復(fù)36次。

　　五、點(diǎn)穴吐納

　　1、按攢竹：以手指取穴，手法由輕到重，按時(shí)吸氣，松手時(shí)呼氣，共36次，然后輕柔36次。

　　2、按精明：方法同上。

　　3、按絲竹空：方法同上。

　　4、按天應(yīng)：方法同上。

　　5、按承泣：方法同上。

　　6、按四白：方法同上。

　　7、旋轉(zhuǎn)定穿眼：合目凝神，眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)14次，定神片刻，雙眼忽然張開(kāi)，注視前面一點(diǎn)約30秒鐘。

　　9、按太陽(yáng)穴：方法同上。

　　10、浴面：將雙手搓熱，干洗臉36次。