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詠春拳膀手教程
在詠春小念頭中的膀手是指對(duì)于強(qiáng)大有力的攻擊來(lái)不及反擊時(shí)臨時(shí)采用的一種防御手段，詠春膀手中有一句口訣叫做“膀手不留拳”，膀手的目的是為了創(chuàng)造反擊的時(shí)機(jī)。下面是小編為大家分享詠春拳膀手教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
詠春拳膀手教程
一、膀手
全身放松自然平行站立，雙手同時(shí)收拳于腋下，雙腿同時(shí)下蹲。兩腳先以腳跟為軸同時(shí)外分，隨即再以前腳掌為軸，腳跟同時(shí)外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬，在詠春二字鉗羊馬的基礎(chǔ)上右手小臂滾動(dòng)肘部外翻成三角狀，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此為高膀手。側(cè)馬高位膀手見(jiàn)。
二、側(cè)馬中位膀手
側(cè)馬中位膀手不同高位膀手。在正馬的基礎(chǔ)上以腳跟為軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)形成右中位膀手，要求肩高于肘、肘高于腕、腕低于肘。
三、側(cè)馬低位膀手
側(cè)馬低位膀手與中位膀手方式基本相同，唯一不同的是后腳跟墊起的同時(shí)放低了腰馬與重心。
四、膀手中易犯錯(cuò)誤
膀手時(shí)大小臂之間沒(méi)有保持45°的三角形，形成的直角無(wú)法順應(yīng)阻擋對(duì)方強(qiáng)大的來(lái)力的要求。
膀手時(shí)有意用小臂或手去格擋，犯了詠春中找手的錯(cuò)誤，同時(shí)也把自己的中心留給了對(duì)手。
膀手時(shí)聳肩。肩架的變形導(dǎo)致局部肌肉緊張，無(wú)法產(chǎn)生震蕩之力。這給手法的消解變化增加了困難。
五、膀手輔助性訓(xùn)練
可面對(duì)木樁進(jìn)行膀手練習(xí)，要求身體距木樁半步距離，目的是訓(xùn)練膀手的正確角度。也可在木樁與小臂之間拴一皮條提高膀手的速度。練習(xí)時(shí)可分組分次，每組3分鐘，每分鐘練習(xí)120～150次。
進(jìn)行膀手訓(xùn)練可改善大小臂伸縮肌活性，提高膀手速度和震蕩力。
六、膀手實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
膀手因是被動(dòng)性防御性，所以在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中都是配合其他拳法手法運(yùn)用的，而不是單一的防守。有些詠春門(mén)人認(rèn)為膀手是為了架擋對(duì)方攻擊而用的，實(shí)不知這樣不但犯了詠春拳理招手的大忌，也是不實(shí)際的，試想對(duì)方打來(lái)的一拳的力量先不去說(shuō)有多大，如果你單一消極地去擋對(duì)手，不但不會(huì)產(chǎn)生任何威脅，還會(huì)給對(duì)手留下第二次攻擊的機(jī)會(huì)。
1.膀手消擊
當(dāng)對(duì)方以高位直拳擊向我頭面部時(shí)，此時(shí)對(duì)方的拳就要接近目標(biāo)，我運(yùn)用彈橋的打法已來(lái)不及，而離對(duì)方最近的位置就是我的臂膀，此時(shí)我以膀手膀其來(lái)拳，在膀手形成的同時(shí)左手消右手打。
運(yùn)用要點(diǎn)：膀手及時(shí)，消打同時(shí)，迅速果斷。
2.膀手?jǐn)偞?/p>
對(duì)于對(duì)手中位直線拳的攻擊，我以中位膀手卸其力，在對(duì)方力盡回收時(shí)我將膀手變?yōu)閿偸郑瑫r(shí)右手正掌擊其下頜。
運(yùn)用要點(diǎn)：膀手變攤手時(shí)以腰馬轉(zhuǎn)動(dòng)配合攻擊，膀手轉(zhuǎn)馬攤打同時(shí)，動(dòng)作緊湊連貫不可脫節(jié)。
3.膀手破抱
低膀手除了組合圈手運(yùn)用，它的另一種用途就是迫使對(duì)手近身，當(dāng)對(duì)手近身欲摟抱我時(shí)，我以膀手組合攤手阻其近身，同時(shí)右手成攔手，左手?jǐn)偸忠哉仆衅湎骂M。
運(yùn)用要點(diǎn)：攤膀同時(shí)，攔打同步，配合腰馬整體用力。
詠春膀手教學(xué)
膀手：詠春拳有攤、膀、伏手法，稱(chēng)之為詠春三板斧。
膀手在整個(gè)詠春拳體系中非常重要，屬于長(zhǎng)橋手法，是一種防守同時(shí)內(nèi)外門(mén)過(guò)渡轉(zhuǎn)變成攻擊的手法，所謂“膀手不留橋”。膀手一直貫穿后面的訓(xùn)練體系。在前面給大家分享了詠春拳的攤手，這里就給大家分享一下膀手的一些要領(lǐng)。
動(dòng)作：
二字鉗陽(yáng)馬站立，以右膀手為例，右拳變掌，掌心向上，肘推手出，一邊前進(jìn)一邊翻腕旋轉(zhuǎn)，向中線標(biāo)出。注意需要腰馬發(fā)力推動(dòng)肘往前，而不是手臂發(fā)力。肘部回收時(shí)，邊旋轉(zhuǎn)邊握拳邊回收，收回至胸側(cè)。
要領(lǐng)：
膀手做定時(shí)，手腕在中線，手指并攏、放松指向前方，掌心向右上方，大臂與肩成90度角，小臂與大臂成135度夾角。
做膀手時(shí)，一定不能聳肩，聳肩是最容易犯的毛病，在詠春拳訓(xùn)練體系里，第一階段的內(nèi)容就是“正形”，就是做任何動(dòng)作都不能導(dǎo)致身形結(jié)構(gòu)走樣。
另外就是膀手的手掌一定要指向前面，用意是手指指向你的對(duì)手，以便隨時(shí)攻擊或反應(yīng)。
做膀手，不單是手臂的運(yùn)動(dòng)，而且要用腰馬整體的力量膀出去。
詠春拳的結(jié)構(gòu)貫穿于詠春拳的整個(gè)練習(xí)體系，任何動(dòng)作都要尋求整體結(jié)構(gòu)支撐。功力較深的師兄們，經(jīng)常一個(gè)膀手將我們彈出去，這就是整體結(jié)構(gòu)的力量。
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