武術(shù)八極拳跺腳技術(shù)方法
由于習(xí)練者不求甚解,簡單模仿,不明其理,在理解上產(chǎn)生偏差而造成的,他們總覺得高抬腳才能使上勁,結(jié)果與整體發(fā)力脫節(jié)。下面是小編為大家分享武術(shù)八極拳跺腳技術(shù)方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、跺腳技術(shù)的作用。
跺腳技術(shù)的作用主要有四:一可助拳勢,二可固根基,三可增功力,四可攻下盤。
所謂助拳勢。一是通過跺腳技術(shù)的練習(xí),使全身勁力協(xié)調(diào)和順,從而有助于上肢、軀干等部位的整體發(fā)力,增加打擊力度和打擊效果。二是由跺腳產(chǎn)生的山崩地裂的氣勢,可產(chǎn)生威懾敵膽的作用,在心理上給對方施加壓力,使之產(chǎn)生畏懼感,起到先聲奪人之功效。
所謂固根基。是指發(fā)力所產(chǎn)生的沉墜勁,通過跺腳直透地表,扎向地下,使人腳下生根,下盤穩(wěn)固,也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力而產(chǎn)生的效果。
所謂增功力。就是經(jīng)過長期的跺腳練習(xí),可增加下肢的勁力,且可產(chǎn)生透力,武林中練功有蹬踹石滾之法,我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。意為跺腳是比較隱蔽的腿法,即可以踩踏對方之腳,踩中則可碎其腳趾腳骨,踩不中也可占據(jù)中門,亂對方之步法,所謂“腳踏中門奪地位,就是神仙也難防”既是此理。同時又可吃住對方下盤,施展三盤連擊的技法,使對方防不勝防,極具實效性。
二、練習(xí)跺腳技術(shù)易犯的錯誤。
練習(xí)跺腳技術(shù)的過程中容易出現(xiàn)的錯誤主要有四:一是抬腳過高,二是落腳不實,三是力點不明,四是勁力不合。八極拳的跺腳與其它拳種的震腳不同,特別是與長拳的震腳有很大區(qū)別,它是整體發(fā)力的'一部分,其技法也非常細(xì)膩。
抬腳過高
是由于習(xí)練者不求甚解,簡單模仿,不明其理,在理解上產(chǎn)生偏差而造成的,他們總覺得高抬腳才能使上勁,結(jié)果與整體發(fā)力脫節(jié)。拳諺云:“八極八極,腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝,步法則要求貼近地面而行,以保證下盤的穩(wěn)固。
落腳不實
也就是通常八極拳師所講的放腳片,是由于單純腿腳局部發(fā)力造成的,聽起來啪啪直響,聲音清脆,雖然有很好的表演效果,但由于勁力只停留在地表面,沒有實用價值。正確的跺腳是整體發(fā)力一部分,因此落地后,整體勁力通過跺腳直透地面,深入地下,聲音沉悶、渾厚,聽起來聲音是從地下發(fā)出來的,在室內(nèi)練習(xí)時你會感到地面、墻壁都在顫動。
力點不明
主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清,或產(chǎn)生錯誤的局部用力,從而造成腳跟、踝等部位損傷,影響練功效果及對正確方法的掌握。在練習(xí)跺腳時,應(yīng)根據(jù)不同的動作需求和用途,而使著力點有所變化,但在任何情況下都要保證十趾抓地,決不允許腳跟先著地。
勁力不合
是產(chǎn)生各種錯誤的根源,主要表現(xiàn)是單純?yōu)榱硕迥_而跺腳,形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調(diào),致使內(nèi)氣不能下貫,勁力無法下沉。有的人為了增加跺腳的勁力,身體先向上起再向下沉,反而弄巧成拙,把勁打散了。還有的人在練習(xí)時,把注意力集中在跺腳上,使得跺腳的力量比上肢發(fā)力重,也形成整體不合。練習(xí)跺腳不得要領(lǐng),既影響整體拳技水平的提高,還會造成損傷,輕者容易使足部受傷,嚴(yán)重者會震動大腦,引發(fā)腦血管病變。
三、怎樣正確練習(xí)跺腳技術(shù)。
首先要選擇適宜的練習(xí)場地。跺腳的練習(xí)最好選擇在土質(zhì)地面上進行,水泥地太硬易受傷,地板有彈性不易產(chǎn)生透勁、實勁,地毯太軟總有使不上勁的感覺,久之也會影響技術(shù)水平的提高。
二是要循序漸進,由輕漸重,以輕為主。輕跺腳也就是所說的用暗勁,特別是初學(xué)者一定要注意不要輕易發(fā)力,要通過多練暗勁,使勁力和順,周身協(xié)調(diào),經(jīng)過一段時間以后再嘗試發(fā)力,也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經(jīng)具有一定功力以后,也要少打明勁,更要少放足勁(即十分勁),以免形成錯誤的動力定型,甚至受傷。錯誤的東西一旦形成并養(yǎng)成習(xí)慣,以后改起來就難了,即所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是這個道理。
三是跺腳要與擤氣相合。拳術(shù)的內(nèi)外是否相合,主要是看氣與力是否相合,氣與力合是拳術(shù)六合的關(guān)鍵,跺腳本身也是一種發(fā)力,因此跺腳與擤氣相合,也是完成跺腳技術(shù)的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要標(biāo)志就是兩者同時產(chǎn)生,同時完成,不能有超前和滯后的現(xiàn)象,更不能在跺腳時沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一致,以便用內(nèi)氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
四是姿勢要正確。跺腳時抬腳不可過高,下跺發(fā)力前腳應(yīng)該盡量降低高度。腿的彎曲要適度,過直不利緩解地面的反作用力,過曲則易使跺腳與整體勁力脫節(jié),從而產(chǎn)生局部用力、整體不合的現(xiàn)象,因而初練時拳架應(yīng)略高一些為妥。
五是練習(xí)跺腳要與其它動作配合。練習(xí)時要遵循由簡到繁的原則,可結(jié)合步法先練無上肢運動的跺腳動作,然后增加簡單的上肢動作,逐漸應(yīng)用到較復(fù)雜的動作中去,但不能操之過急,造成因上肢動作而影響跺腳的質(zhì)量。
六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發(fā)力的一個有機的組成部分,是十字勁中向下沉墜勁的一種反映,它不應(yīng)該是腿腳局部用力的動作,而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的,所以凡是有發(fā)力的動作必須有跺腳,跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術(shù)雖為八極拳的基本技術(shù),但對整個拳術(shù)技藝的作用至關(guān)重要,其原理及作用絕非一篇文字所能概括,其深奧之處更非文字所能揭示,但習(xí)練者如能將此文內(nèi)容理解透徹,在練習(xí)時細(xì)細(xì)體悟,并假以時日,跺腳技術(shù)自會日趨精純,整體拳技水平更會有很大的提高。
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