形意拳武術(shù)基本拳法

時(shí)間：2022-11-25 10:22:19 少爍武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

相關(guān)推薦

形意拳武術(shù)基本拳法

　　形意拳創(chuàng)立之初叫心意六合拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。那么下面是小編為大家分享形意拳武術(shù)基本拳法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　形意拳武術(shù)基本拳法 1

　　拳法內(nèi)容:

　　形意拳的基本拳法都以三體式、五行拳(劈、崩、鉆、炮、橫)、十二形(龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、駘、鷹、熊)為主。其練習(xí)要領(lǐng)：一要塌腰，二要縮肩，三要扣胸，四要頂，五要提，六要橫順，七要鉆落翻分明。塌腰，即尾閶上提;縮肩，即兩肩向回抽勁;扣胸，即開胸順氣;頂，即頭頂、舌頂、手頂;提者，即頸道內(nèi)提，橫，即起也，順，即落;起，即鉆也;落者，即翻。起亦為橫，落亦為順。

　　樁功：

　　練習(xí)形意拳均以三體式(勢)為重要的基本功之一來站樁，這是求得六合渾圓整勁的最基本功法。它按照形意拳學(xué)的理論要求與要領(lǐng)，將人體安排成為一個(gè)完整的基本姿勢，在形意拳的動作中，均按此基本姿勢與要領(lǐng)來要求，從外形上講求手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，在體內(nèi)則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的內(nèi)三合，內(nèi)外合一稱為六合式。其次按人體部位分為頭、手、足三體，以及按三體又分為三節(jié)等等，故形意拳有“萬法出于三體式”之說。

　　1. 預(yù)備勢(無極)

　　(1)并踵站立：兩腳跟并攏，兩腳尖外擺，兩腳的外沿夾角為90度，身體正對前方站立。兩手自然下垂，兩眼向前平視。

　　預(yù)備勢：兩掌提按

　　(2)兩掌提按：下肢不動，做順式呼吸，兩掌自然提于臍前，兩掌指尖相對，手心向上，隨鼻吸氣，兩手慢慢上升經(jīng)胸至口，氣通過經(jīng)脈被肺隔膜壓人小腹，小腹略呈鼓脹，隨即兩掌心翻轉(zhuǎn)向下，慢慢下移，氣隨掌落;兩掌坐腕，指尖向內(nèi)相對平放于臍前，目視前方。

　　2. 太極式

　　(1)收掌握拳：接上勢，兩掌向肚臍翻轉(zhuǎn)握拳，慢慢撤于肚臍兩側(cè)，靠在肋下脅部，拳心向上，與臍平，目視前方。

　　(2)半面右轉(zhuǎn)：緊接著，左腳以腳跟為軸向右扣腳，腳尖停于正對前方，與右腳為45度夾角，全身隨左腳的移動，向右轉(zhuǎn)成半側(cè)面，身體中線與正前方為45度夾角，同時(shí)配合呼氣，目視前方。

　　3. 兩儀式

　　樁法三體式練法

　　屈膝鉆拳：接上勢，兩膝微屈。膝蓋不過腳尖，同時(shí)右拳由肋下向前至體中線經(jīng)腹胸頦下至口向體前伸出;小臂里裹，拳與鼻平，右拳中指要與鼻準(zhǔn)相對;右拳前伸的同時(shí)，腰部向左旋轉(zhuǎn)，成右拗身形，左拳于肋下不動。由此動作啟動兩腎，同時(shí)配合以上動作做順式呼吸法的吸氣。

　　4. 四象式(三體樁勢定勢)

　　上步劈拳：接上勢，左拳沿肋至體中線裹肘上行，經(jīng)頦下由口的前方伸出;當(dāng)兩拳相交互摩脛(橈)骨時(shí)，右拳變掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大轉(zhuǎn)骨前與臍平;掌心內(nèi)含，四指稍張：左拳變掌向前方劈落(其意如斧之劈物)，掌根停至與心窩平處，掌形成半陰半陽，坐腕與臂成45度之角度：掌心勞宮穴內(nèi)含，四指稍張，其形似鉤非鉤，惟食指有挑領(lǐng)之意，但不能伸直，虎口圓滿，拇指與小指的梢節(jié)必須相對、內(nèi)含(此勢為手心向內(nèi)歸丹田之訣竅)，左腳與兩拳變掌的動作，起鉆落翻，同起同落，向前邁出一步，要做到六合歸一的整體之勢：此時(shí)上、中、下三體勢俱備。以上動作要配合順式呼吸法的.呼氣。

　　以上樁法的身形固定后，隨之全身放松，慢慢呼吸配合丹田開合以行養(yǎng)生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念�！绊斝南蛳職w丹田，手心向內(nèi)歸丹田，腳心向上歸丹田，三心并合歸丹田�！�

　　套路:

　　單練套路有五行連環(huán)、雜式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。對練套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套環(huán)。器械套路有連環(huán)刀、三合刀、連環(huán)劍、連環(huán)炮、連環(huán)棍、三才刀、三才劍、行步六劍、六合槍、六合大槍、鳳翅銳等等。

　　五行拳

　　五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。它是以中國傳統(tǒng)文化中的五行學(xué)說來命名的拳術(shù)，以五行學(xué)說結(jié)合拳式、把拳式招法刪繁就簡，再結(jié)合人體中醫(yī)理論解說拳理和攻防技法，由此創(chuàng)立了五行拳。

　　劈拳：五行拳中的劈拳屬金，是強(qiáng)擊性拳法，分為雙劈拳和單手劈拳。劈拳并不僅僅只有向下的劈勁，還應(yīng)該有向前的刀割勁和向后的抽拽勁。發(fā)力軌跡為從前額至胸腹，這樣的劈拳才能渾厚有力。練劈拳要求先打明勁，再打暗勁，最后打化勁。劈拳的勁除明、暗、化以外，還要打出捕、拍、撞、按、劈五種不同變化的勁來。練習(xí)劈拳還有一條口訣：“劈拳不用看，兩腳一條線。前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心。前腳進(jìn)步后腳蹬，起落鉆翻才算成�！�

　　崩拳：崩拳屬木，因其動作形如利箭穿物，拳擊有力，發(fā)力時(shí)威猛如山崩地裂而得名。崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、順步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等幾種不同的步法，其中半步崩拳是崩拳當(dāng)中最基本的鍛煉方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之稱。

　　鉆拳：鉆拳屬水，其氣勢如將海上之物拋向空中的鉆天之勢，因而得名鉆拳。練習(xí)鉆拳時(shí)，要沉肩墜肘，肩胯與手的動作要協(xié)調(diào)一致。前手不可越過前腳尖，此即形不破體，力不出尖，從而使自身保持平衡，與崩拳、炮拳相比，鉆拳更重視一個(gè)“巧”字。

　　炮拳：炮拳屬火，剛勁猛烈、氣勢逼人，因而得名，是五行拳中最為兇猛的拳法。

　　橫拳：橫拳屬土，土性中和，是一種陰陽平衡、剛?cè)嵯酀?jì)的拳法。其為五行拳之母，既可化為劈、鉆、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所謂“一本可散萬株，萬株咸歸一本”。形意拳立拳核心為中庸，而中庸代表性最強(qiáng)的拳法就足橫拳，所以橫拳若是一味追求“剛勁猛烈，無堅(jiān)不摧”就失其本意了。