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詠春拳基本概論
詠春拳是一種十分科學(xué)化和人工化的拳術(shù)。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼?zhèn)浼笆毓ネ�，注重剛�(cè)岵?jì)，氣力消耗量少。那么，下面是小編為大家分享詠春拳基本概論，歡迎大家閱讀瀏覽。
詠春拳之練習(xí)要決
一、整體
任何拳術(shù)都有其富有個(gè)性的肢體表現(xiàn)形式，但任何拳術(shù)的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協(xié)調(diào)及整體的移動。而為了達(dá)到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達(dá)到整體后必需要舍棄的東西。說到這里，須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，雖然你很容易的理解了形式與內(nèi)容的關(guān)系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達(dá)內(nèi)容，從而省卻形式的練習(xí)階段，并自詡為捷徑。其實(shí)不然，對于一個(gè)初學(xué)者來講，形式上的正確往往比內(nèi)容更重要，所謂先求形似再求神似也。因?yàn)樯袼埔簿褪莾?nèi)容往往蘊(yùn)含著很多初學(xué)者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學(xué)者必需通過形式來取得將來達(dá)到神似的能力。
有不少人喜歡用真?zhèn)饕粡埣�，假傳萬卷書來形容自已的東西是多么的珍貴。其實(shí)大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說，真?zhèn)鬟�是假傳并不在于說話的多少，他要根據(jù)接受對象來談。他不理解，你當(dāng)然要多角度，多反復(fù)的為他講，他一聽就懂了，你又何必費(fèi)話?李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是教導(dǎo)人們，形式是通往內(nèi)容的必經(jīng)之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習(xí)時(shí)多為上肢的運(yùn)動，特別是在練習(xí)小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習(xí)者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術(shù)在上下分離的狀態(tài)中進(jìn)行，那樣是練不好詠春的。
二、風(fēng)格
詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術(shù)。詠春拳術(shù)注重防衛(wèi)，穩(wěn)重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動迅速，攻守兼?zhèn)�，體力肖耗小。詠春拳的防護(hù)方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進(jìn)攻時(shí)則義無所顧，講究寸勁。學(xué)習(xí)詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整準(zhǔn)確，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練后，有所體認(rèn)，再加入念力(即意念，內(nèi)力)練法，以求提高。并最終形成自身的風(fēng)格。
三、求實(shí)
要點(diǎn)在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學(xué)易練。但所擔(dān)憂者，初學(xué)者切不可因其簡短易學(xué)就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因?yàn)槠涠绦∫拙�，更適合初學(xué)者練習(xí)，且不會耗時(shí)太多，方便你逐漸加碼，提高運(yùn)動量。小念頭的每一招式均有其實(shí)用方法，學(xué)者更要認(rèn)真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習(xí)更高深的詠春拳術(shù)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
四、堅(jiān)持
這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最后來講，是因?yàn)檫@一條對于自學(xué)功夫的朋友來講，卻是第一重要的，沒有堅(jiān)持就沒有量變到質(zhì)變的過程，就沒有最終的收獲。恒心，練武必備的品質(zhì)，如果你做不到，什么真?zhèn)�，名師，對你來講都是一場空。
詠春拳之馬步
馬步，是練功夫最重要的基礎(chǔ)，各種拳術(shù)對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。
短打拳術(shù)的馬步有：外鉗陽馬、內(nèi)鉗陽馬、二趾鉗陽，三角(藏三腳)鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
外鉗陽馬：左腳在前，右腳在從，站成不丁不八;左膝關(guān)節(jié)向外互相扭旋，使髖關(guān)節(jié)骨頭向后移靠，右膝關(guān)節(jié)向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關(guān)節(jié)的力相互拉開，兩髖關(guān)節(jié)成相夾，右腳占三分力，左腳占七分力(三七馬);身形偏向后龜背，田雞肚(即含胸拔背、收腹)。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。
內(nèi)鉗陽馬：兩腳站好不丁不八后關(guān)節(jié)向內(nèi)扭鉗，髖關(guān)節(jié)向外旋開右膝關(guān)節(jié)向內(nèi)鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關(guān)節(jié)的力相反成相互拉開，左腳占七分力，右腳占三分力。身體前撲，吞腰松胯。
二趾鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉，髖關(guān)節(jié)內(nèi)則也同時(shí)互相對拉，力向骨內(nèi)收斂。
三角鉗陽馬：兩腳站在身體中線兩邊，然后從腳趾開始收縮關(guān)節(jié)繼而收疊跟關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，節(jié)節(jié)鎖緊。
外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內(nèi)鉗陽馬主練內(nèi)則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉(zhuǎn)變即為“步”，步是筋、骨、肌肉易變所產(chǎn)生出來的動態(tài)。
鉗陽：“動則生陽”，“陽”指人體的陽經(jīng)、氣，腎陽、心陽、肝陽;督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經(jīng)。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經(jīng)脈緊些，使陰經(jīng)暢通，練以達(dá)陰陽平衡，故名鉗陽馬。
詠春拳小念頭拳法理論
1. 小念頭是詠春拳基礎(chǔ)拳法，包涵著三大特色：
- 不必用力
- 擁有最堅(jiān)強(qiáng)而又最省力的招式結(jié)構(gòu)
- 引導(dǎo)發(fā)揮人體的意念力量
2. 小念頭的練習(xí)方法，須分為三個(gè)階段：
- 首先必須將全身肌肉置于松弛狀態(tài)，提起精神令脊骨正直。提肛是要點(diǎn)之一，能令全身結(jié)構(gòu)連為一體。
- 以輕松神態(tài)來練習(xí)，待所有招式熟練之后，則不必再分神來要求招式是否正確，只需以意念來推動每一招式，不可用肌肉力量為動力，務(wù)求達(dá)到每一招式均在意念驅(qū)使下完成。
- 完成了上述兩個(gè)練習(xí)階段后，便到了如何練出小念頭精要的階段，亦即何解稱之為『小念頭』，其竅門在于引導(dǎo)發(fā)揮人體的意念力量，在搏擊應(yīng)用上發(fā)揮超力量的自動反應(yīng)。
3. 小念頭拳套的分析：
一. 招式的結(jié)構(gòu)
- 利用圓形的滾動，作為承受力和輸送力的基本構(gòu)想。須知同一質(zhì)量的物質(zhì)，成為圓形后，比成為其它任何形狀的承受力更強(qiáng)，輸送力更大，卸力也更多，而推動運(yùn)行所用的力量則最小。小念頭的重心手法「攤」、「膀」、「伏」，就是圓形滾動理論最明顯的招式，運(yùn)用起來，將對方的橋手置于內(nèi)圓或外圓。例如，由攤手轉(zhuǎn)膀手，是將對方橋手由內(nèi)圓轉(zhuǎn)為外圓;相反，由膀手轉(zhuǎn)為攤手，是將對方橋手由外圓轉(zhuǎn)為內(nèi)圓;伏手是利用外圓與對方橋手接觸。
- 以直線作為進(jìn)攻的用力基礎(chǔ)�？谠E云「二點(diǎn)之間，直線最短」，就是應(yīng)用直線原理，以此運(yùn)用速度和沖擊力。須知凡搏擊均以快速和強(qiáng)大力量為主要條件，最短距離是縮短時(shí)間，直接最能增加沖擊力量，二點(diǎn)配合，便能發(fā)揮速度，及達(dá)到重拳出擊的效果。
-「二字拑羊馬」的暗藏技巧：二字拑羊馬可發(fā)揮凝聚的沖擊力。因這種馬步的站立形態(tài)，能將整體力量集中沖向中線甚至一點(diǎn)，令每一招式均匯聚了整體力量;兩膝微屈而富有彈性，又可將對方橋手的沖擊力轉(zhuǎn)移到雙足承擔(dān)，減輕雙手的承受力，雙手的活動能力因而大大增加
二. 意念的推動
小念頭，顧名思義，是以意念為主，因此，小念頭的招式練習(xí)至正確而熟練的階段，就不必對鏡自照，觀看自己的招式是否正確，以免影響精神集中。只須用意念來推動每一招式，經(jīng)過長久的練習(xí)，便能達(dá)到不必用力而以意念推動招式境界，便能得到隨心所欲的意念力量。
三. 念力的灌輸
學(xué)習(xí)小念頭經(jīng)過了模仿期和意念推動期之后，就應(yīng)著重將念力灌輸?shù)缴眢w四肢上�！改盍Α故且环N無形牧α�，從另噎h(huán)矯嫻慕忉專?羌?芯?竦牧α浚?愅玱夤εc內(nèi)功。練習(xí)者達(dá)到能驅(qū)使「念力」的境界時(shí)，均能感覺到「念力」的存在�！改盍Α顾街�，力量在無形中增強(qiáng)，令每一招式都充滿堅(jiān)強(qiáng)而富有彈性，在迎敵接觸時(shí)發(fā)揮吸收和反彈的作用，也會自動發(fā)出最適當(dāng)?shù)恼惺�，不論防守或進(jìn)攻均達(dá)到最佳效果。
四. 中線的理論
- 中線，是任何物體的中心，也是物體重心的垂直線，承受整件物體的重量。當(dāng)物體移動時(shí)，若接觸該物體移動方向的重心點(diǎn)，便承受了整件物體重量的沖擊。物體的中心點(diǎn)或重心點(diǎn)何在，則是根據(jù)物體的形狀來判斷。
- 小念頭的基本招式動作，乃根據(jù)人體的重心點(diǎn)配合中線理論而構(gòu)想出來。如攤手與伏手，從自己中心點(diǎn)直線向正前方推進(jìn)，就是利用自己的重心點(diǎn)向前平行推進(jìn)，這樣便能凝聚整體力量出擊;膀手由下而上，就是自己體重斜線向上移動的重心點(diǎn);耕手與下切掌，就是體重斜線向下前方移動的重心點(diǎn)。如能掌握重心理論之運(yùn)用方法，對手便承受整體力量的攻擊。小念頭著重的中線理論，其實(shí)是搏擊時(shí)發(fā)揮整體力量的方法。
詠春拳心法理論:
(1)中線理論：中線者由人體頭頂至尾閭(尾龍骨)之線。若將敵我之中線連接使成一個(gè)中線平面。若配合“朝面追形”我們在進(jìn)攻和防守方面是絕對的有利.在進(jìn)攻方面，我們沿著中線配合“朝面追形”向敵方中線攻擊，這是敵我最短之距離;同等拳速拳軌、近者自然較快擊中。再看我們?nèi)粝驍撤阶蠡蛴夜簟Ψ胶苋菀仔度ノ覀冎?但若我們向敵方中線攻擊。對方則甚難卸力，而且受力較重。在防守方面，我們守中線配合“朝面追形”及沿著中線平面以分水方法去消解，這也是消法之最短行軌。
(2)朝面追形：與對方朝正面對面者為“朝面”。若不能“朝面”(如對方面向其他方向)我們之面沿著中線平面追望對方中線之形者是為“追形”。詠春對敵時(shí)盡可能是正面朝敵的。無論敵方環(huán)繞著我走向任何方向我們必定朝面追形向著敵方。其好處如下：①防守方面：簡化敵人向我們進(jìn)攻的來向。因?yàn)檎嬷�，敵人向我們進(jìn)攻之來向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我們對敵人來勢較易捉摸。②進(jìn)攻方面：配合中線理論。我們較易擊中目標(biāo)及敵人受力較重。②出手快而影少;僅手美同時(shí)到達(dá)敵人，所以出手時(shí)不用轉(zhuǎn)。動勃頸。因此出手之影(先兆)會很少。而且左右手很易相互兼顧。
(3)埋踩理論：詠春出手或防守大多數(shù)是手踩緊貼著中線平面的、好處如下：①巧方面：可搶中線以達(dá)最短距離和最重之攻擊。②守方面：一方面埋踩本身已保護(hù)身體若干重要部分，另方面守中線以達(dá)最短距離之防守;
(4)收踩理論：永春出手后(不論是攻或守)手和手臂均不再蓄力，手踩微曲是為收踩。這樣除了有利自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面使敵方難以取我們之關(guān)節(jié)并守位方面亦會較緊密。
(5)“來留去送”心法.“來留”者對方向我們擊來之手法，我們除了消外最好盡可能將其留住，以便利用詠春橋手相接之感覺將其控制。“去送”者當(dāng)敵方發(fā)強(qiáng)力向我們?nèi)恚覀兝檬址ò褤魜碇较蚋淖�，令其攻擊不能擊中我們，若可能我們�?yīng)再加力順其勢向那改變后的方向送去，令敵失勢或把式用老。
(6)“甩手直沖”心法：“甩手”者是指當(dāng)對方突然將與我相接之橋手撤去(不論何任何方面)。每當(dāng)對方“甩手”，我們應(yīng)以第一時(shí)間發(fā)招沖出直攻敵方為之“直沖”。“朱留去送”和“甩手直沖”心法，是從離手練習(xí)鍛煉出來的。
(7)攻守同期;當(dāng)我們消對方之攻擊時(shí)，在可能范圍內(nèi)我們應(yīng)同一時(shí)期發(fā)招攻向?qū)κ帧＿@樣將會由被動變主動而達(dá)到后發(fā)制。
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