陳氏太極單劍練習(xí)方法

時間：2024-06-03 06:34:45 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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陳氏太極單劍練習(xí)方法

　　太極博大精深，它不僅有獨特的技擊奧妙，而且有著表現(xiàn)方式的藝術(shù)美。關(guān)于陳氏太極單劍的練習(xí)方法有哪些?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

　　一、初學(xué)階段

　　開始學(xué)習(xí)單劍，首先要對兵器有一定的認(rèn)識，了解它的起源、構(gòu)造、組成及實戰(zhàn)力點。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運轉(zhuǎn)自如，掌心要含虛，不可用力握實。但也不能柔而無力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會脫落，這樣就失去了與人交手的實戰(zhàn)意義。握劍時，食指不能壓在護(hù)手之上，否則，在實戰(zhàn)中，護(hù)手就起不到保護(hù)手的'作用，容易被對方兵器劃斷手指。

　　在學(xué)習(xí)陳氏太極單劍的套路時，要先學(xué)習(xí)每個動作的運行方向、路線及角度，掌握每個動作的功防意圖，要分清哪一招是進(jìn)攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實招，然后多多進(jìn)行實戰(zhàn)意識的練習(xí)，在練習(xí)中逐步領(lǐng)會，明確姿勢，熟練套路。

　　二、鞏固練習(xí)階段

　　本階段要堅持多練習(xí)套路，逐步摸索和掌握用勁規(guī)律，進(jìn)一步分析研究劍法的作用，及時校正動作，壓低動作幅度，增強(qiáng)腿部的耐力與爆發(fā)力。練習(xí)中要寧慢勿快，慢則動作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導(dǎo)致一些動作走馬觀花一帶而過。

　　劍不屬于重兵器，在練劍時要遵循劍術(shù)的規(guī)律，不能大劈大砍，也不能直來直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內(nèi)與外的`協(xié)調(diào)，否則便會產(chǎn)生矛盾，影響動作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動作運行速度的快慢，調(diào)整好身法位置。練習(xí)中還要注意眼神的配合，俗話講：眼睛是心靈的窗戶。眼睛起到傳神的作用。練習(xí)單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當(dāng)?shù)拇┩噶�。一般要求以向前平視為主，但視線要隨劍指、劍尖或劍柄移動，神活意先，眼到手到，達(dá)到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一，協(xié)調(diào)一致。

　　三、神明養(yǎng)生階段

　　由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復(fù)練習(xí)，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個嶄新的境界。這時的`練習(xí)，動作可達(dá)到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調(diào)得體，動作嚴(yán)格地按照套路的結(jié)構(gòu)順序不期而然地自然進(jìn)行著。

　　練習(xí)起來，似游龍飛鳳，輕快而穩(wěn)健不迫，順?biāo)熳匀�。身心開始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書中寫太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：

　　扎點抹劈刺，纏繞勁落空。

　　挑犁為正道，推托是正宗。

　　引進(jìn)皆有路，縱放寒氣生。

　　縮身如猬形，吐氣貫長虹。

　　霞光萬道放四射，

　　光輝燦爛妙無窮。

　　太極寶劍長久練，

　　功到熟時自神通。

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