太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁

時間：2024-07-15 05:02:38 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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　　導(dǎo)語：太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁太極拳的發(fā)勁練習(xí)是非常重要的，只有將太極拳的發(fā)勁練好才能更好的掌握太極拳的技巧，對我們的身體也是非常有幫助的。那么下面就跟著小編一起來了解一下吧!

　　太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁

　　松

　　太極拳本就是松緊結(jié)合，想要練好太極拳就一定要練好太極拳的松，這樣對我們練習(xí)太極拳才是更加有幫助的。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)，如果沒有放松，往往難以完成這種“如練”的動態(tài)。即使能夠做出這種“如練”的動態(tài)，也根本不可能出現(xiàn)“如練”的傳遞性的力量。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)

　　42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發(fā)勁動作，如果自己開始有一點(diǎn)能夠真正發(fā)勁了，做這些動作時，往往會感覺越是想發(fā)出理想的勁來，越是發(fā)不出勁。

　　重要的原因就是一想到發(fā)勁，手臂就會習(xí)慣地主動，手臂就會用上一點(diǎn)主動的力，結(jié)果手臂主動的力與傳遞性的力發(fā)生了沖突，兩敗俱傷，相互抵消，弄得反而有力量在身體里很窩囊地憋住了，雖然渾身使了不能再大的力氣，手出去卻感覺不到大的力量。

　　而如果手臂能夠放松(所謂“放松”實(shí)質(zhì)就是不用力)，手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂，沒有了一點(diǎn)點(diǎn)的自主力量，這手臂就像不是自己的了，覺得自己的肩對這像癱瘓的手臂也沒有絲毫支配作用了，手臂無力得就像是要掉下去那樣，發(fā)勁時卻能夠感到很大力量的傳遞十分爽快通透，還確實(shí)感到自己沒有怎么使用力氣，手出去的力量倒出乎意料的十分強(qiáng)大，會有這手臂就像是一條鞭子這樣的感覺。

　　掩手肱捶發(fā)勁中手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的脫開會覺得發(fā)生瞬間的疼痛，稍強(qiáng)的發(fā)勁，初練的人會疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發(fā)勁，劍身、劍尖會發(fā)生無法控制的強(qiáng)烈顫抖，并且肩、臂、手越是不用力，顫抖得越是劇烈。

　　沉

　　“沉”是“松”的結(jié)果，人體中有的部位由“松”發(fā)生“沉”是自然發(fā)生的。

　　比如懸置的手臂放松到一定程度就必然會發(fā)生沉重的感覺，但身軀由“松”致“沉”還是要作相應(yīng)細(xì)微自主反應(yīng)的，比如“松胯”至“沉胯”是身軀放松而“沉”的一個重要環(huán)節(jié)，如果不使得骨盆有略微的后移，“松胯”與“沉胯”是不可能的。因此“松沉”、“沉胯”都是需要具有一定特殊的肢體神經(jīng)反應(yīng)的.。

　　這種神經(jīng)反應(yīng)無疑就是楊澄甫先生所說的“用意不用力”之“用意”的一個內(nèi)容。李雅軒先生在《隨筆》里說鍛煉太極拳主要是鍛煉神經(jīng)，這“鍛煉神經(jīng)”其實(shí)就是對“用意”很中綮的解釋。

　　太極拳發(fā)勁的“沉”十分重要的一個環(huán)節(jié)是“沉坐”�！俺磷钡幕A(chǔ)是“沉胯”。太極拳所有的拳式都是應(yīng)該“沉坐”的，就是練拳中臀部最后方的坐骨始終如坐在凳子上那樣。不僅自己的感覺如此，外形也是如此的。

　　“沉坐”中如果后腿支撐體重，臀紋溝內(nèi)會有十分明顯的擠壓感，臀紋溝下的肌肉反而是松軟的。發(fā)勁的“沉坐”則是在“沉坐”的基礎(chǔ)上再驟然加強(qiáng)“沉坐”的程度。這種驟然“沉坐”主要是自己體內(nèi)的感覺，外形上可能反映明顯，也可能反映很不明顯。

　　不過，“沉坐”的外形反映再不明顯，太極拳發(fā)勁也是不可能發(fā)生臀部提起、前移的。驟然“沉坐”對于發(fā)勁的作用是將全身“松沉”積存于小腹的力量往下傳送給腿腳。人的身軀只要是真正放松了，身軀的內(nèi)力就會往下沉降，而小腹是人軀體的最下部，這放松的內(nèi)力就必然是積存于小腹的。

　　這種情況就被稱為“氣沉丹田”。因此“氣沉丹田”是自然的，不是故意的。“沉坐”是發(fā)勁的重要關(guān)鍵之一。如果發(fā)勁沒有“沉坐”，那肯定是不屬于太極拳發(fā)勁的。因?yàn)樘珮O拳發(fā)勁的力量是“根于腳”由腳往上傳遞的，而腳的力量是必需靠上面送下去的。