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詠春拳小念頭圈手訓練方法
圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法，在攤手、拍手、護手中得以實施轉變，因此圈手不是主動形的手法而是在被動中轉換的一種手法。下面是小編為大家整理的詠春拳小念頭圈手訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
圈手由來
全身放松自然平行站立，雙手同時收拳于腋下雙腿同時下蹲，兩腳先以腳跟為軸同時外分，隨即在以前腳掌為軸腳跟同時外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬，在詠春二字鉗羊馬的基礎右手拳變?yōu)榉謨?nèi)扣，右手沿至體側向中心前方伏出，當手伏至肘部距中心一拳距離時，腕部由上向下圈手，當腕部圈轉一周時成護手，腕部內(nèi)扣做圈手，如此反復練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習，而在單項練習中則以護手伏手為復合式練習。
圈手易犯錯誤
1、肘部外翻導致圈手時形成錯誤上抬之力。
2、肘部脫離中心，腕部內(nèi)扣不緊導致腕部無法完成圈轉。
3、圈手時樁馬松散，導致身體結構手法變形。
圈手要點
肘部定中不可外翻，腕部內(nèi)扣要緊，圈手時以緩慢圈出為主，正確的圈手由正面看，好似用手腕由內(nèi)向外畫圓圈。
圈手輔助訓練
與同伴相對站立，以右臂圈手為例，對方將手臂伸出高不過胸低不過腰，另一方做繞臂圈手練習，左右手交替互換練習。練習要點及訓練目的
提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。
圈手實戰(zhàn)運用
圈手擊額
當對方以直拳擊我面部時，我右拍手防其來拳，同時進馬以腰胯為軸心，順對方力盡回手時，圈手跟進轉化其臂正掌攻其下額，或窒手攻其眼部詠春拳小念頭圈手訓練技巧詠春拳小念頭圈手訓練技巧。運用要點拍手與進馬同步，圈手掌擊借助腰馬回轉之力，左手拍手封肘時與正掌形成一致。
圈手日字拳
當與對方不同站立式對持，對方前拳擊打我時，我以內(nèi)拍手防御，當對方力盡順其收勢我內(nèi)圈手轉化其力，同時進馬后手日字拳擊其下額。要點拍手進馬時以對方中心為落點，圈手時借助腰馬轉動卸其來力，做到圈打同時。
圈手擊襠
當對方以橫向腿踢擊我肋部時，我右轉腰胯同時雙手成交剪手防其來腿，同時右手圈手同外側扣其小腿，左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運用要點
防腿時腰部轉動不可過大，扣腿時借助腰馬回轉，撐踢是重心下沉保持重心穩(wěn)固。
詠春拳之心法
神形合一：“神”即意識，“形”指身體運作“神形合一”，意即意識與身體動作之高度協(xié)調(diào)一致。如詠春拳“截神截形要求”指出，發(fā)現(xiàn)對方有攻擊意識瞬間予以攻擊為“截神”;對方攻擊動作完成前瞬間予以“截形”。“截神截形要求”必須在具備“神形合一”基礎上方有可能完成。牢記“神形合一”心法，于鍛煉之際多多用心體會，實為捷徑之一。
來留去送：實際搏斗中，對方攻擊動作被我防御同時予以控制即為“來留”�！叭ニ汀敝咐梅烙\輸方攻擊動作方向，并同施力對方肢體使對方動作向改變后方向運動，以期使對方失勢。
甩手直沖：對方與你在搏斗中橋手相接時，無論對手相接之橋手向任何方向運動，你只要感覺到對方撒手，卻最快速直接攻擊最近目標，此為“甩手直沖”�！八κ种睕_”系黏用手鍛煉而成。
攻守同期：守攻同期是指幾乎在破壞對方攻擊同一瞬間內(nèi)攻擊對方。多與“左右妝顧”配合施用。
左右兼顧：是指雙手一守一攻、相輔相承，實為“一心二用”之功效詠春拳小念頭圈手訓練技巧武術培訓 如對方?jīng)_拳擊來，你“一心二用”，“左右兼顧”以左手拍手消勢同時右手沖拳攻擊對方。
寸勁攻防：在詠春中，“寸勁”含意有二，其一指在短距離內(nèi)爆發(fā)的攻擊勁力;其二是指發(fā)勁時間極短，具備瞬間完成爆炸性效果�？芍^“寸勁攻防”意即攻擊動作或防御動作均系寸勁完成。“寸勁攻防”極具優(yōu)勢。動作前肢體蓄力并不緊張，發(fā)勁后迅速放蓊蓄力以備再次動作;且寸勁攻擊對方身體效果顯著，防御施用精簡高效。
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