詠春的基本手法

　　詠春是南方拳術(shù)的代表，有著很強的套路與手法，而且攻守轉(zhuǎn)換靈活。下面是小編分享的詠春的基本手法，一起來看一下吧。

　　1、問路手

　　問路手，葉問詠春拳的標志性起手式，動作瀟灑、氣勢不凡。

　　問路，即是試探、尋找對方空門確定進攻路線的意思。問路手的前手稱為“問手”，后手稱為“護手”，“問手”與“護手”可以相互轉(zhuǎn)換。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬，然后把握緊的雙拳變成掌狀，從胸部的中線往外排除，然后右手在前，肘部彎曲，手指上斜，呈吻獸，左手則在后，掌心朝右手臂內(nèi)側(cè)呈護手。

　　動作要領(lǐng)

　　問手的肘要歸中，要處在胸前的中線位置，手掌稍稍上斜，指尖指向?qū)Ψ降难劬�。護手側(cè)立于問手的肘窩處。目光越過問手的指尖射向?qū)Ψ�，觀察對方的動靜。兩手互換時，護手從問手的上方伸出形成問手，而原問手在下方收回成護手。

　　易犯錯誤

　　問手的肘外張，沒有歸中(以人身體來說，從眉心開始劃一直線至兩腿中間，這條虛擬中的位置即為中線位置。歸中則是指手從其它位置回歸到中線位置，在中線位置發(fā)出的手法叫中門手)。問手擺放的位置太低，手指指尖沒有斜朝上。

　　2、拍手

　　詠春拳的發(fā)力分為長橋發(fā)力和短橋發(fā)力，所謂橋即指前臂。肘部伸展使橋手到達身體的遠端即長橋。肘部保持彎曲，橋手在身體近側(cè)運動叫短橋。無論長橋或短橋均需練習(xí)肘底力。拍手是一種很好的消解對方招式的動作，屬于短橋發(fā)力的防守。

　　招式

　　前提招式同一，然后右拳變掌，掌心手指朝上，用肩膀和肘底法力，把力氣運到手掌的外側(cè)，然后橫向拍擊，這時候眼睛要看著前方。

　　動作要領(lǐng)

　　雙肩要保持平衡。屈肘時，前臂保持水平。手掌拍擊后，手掌的外側(cè)不需要超過肩外側(cè)。拍手的大拇指與身體保持約15-20厘米的距離。

　　易犯錯誤

　　拍擊手的同側(cè)肩膀聳起。動作過大，導(dǎo)致腰部轉(zhuǎn)動。目光隨拍手的方向移動。拍擊時手指向下甩。

　　3、攤手

　　攤手也是化解對手攻勢的動作，但屬于長橋發(fā)力。

　　招式

　　以二字鉗陽馬為起式。右拳變掌，掌心向上。右手夾時，以肘底發(fā)力，運勁于指尖，手掌經(jīng)過身體的中線位置朝前斜向上攤出雙眼目視前方。

　　動作要領(lǐng)

　　雙肩保持平衡。屈肘歸中。攤手后，前臂、手腕、手掌、手指成一直線。手指指尖的高度在下頜與鼻尖之間。

　　易犯錯誤

　　肘部外張。整個手臂伸直。屈腕，使手掌與前臂呈夾角彎曲。掌心傾斜未朝上。手指岔開。前臂沒有在身體的中線位置。

　　4、膀手

　　因為狀似白鶴亮翅而得名。膀手起肘、落手的動作與攤手剛好相反，所以攤手和膀手相互轉(zhuǎn)換來做最好。膀手是純消解的動作。我們平常人遇到攻擊，一般都會有抬起手臂來阻擋的動作，屬于條件反射，詠春拳把它吸收且加以優(yōu)化了。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，手臂保持屈肘向上抬起，同時手腕翻轉(zhuǎn)，令掌心向內(nèi)。肘部發(fā)力，向斜上方揚起，手腕內(nèi)旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

　　動作要領(lǐng)

　　肘部向上揚起，肘尖略高于肩頭。前臂、手腕、手掌和于指形成一直線，與地面呈約45°角。手掌正對身體的中線位置。

　　易犯錯誤

　　手指高過肘尖。手腕彎曲、手指彎手掌偏離身體的中線位置。

　　5、圈手

　　圈手是詠春里面應(yīng)用極廣的手法，用于變換手的位置，比如由對方外門轉(zhuǎn)到內(nèi)門，或由內(nèi)門轉(zhuǎn)到外門。圈手只是一種過渡性的手法。在詠春拳里，門分為內(nèi)門與外門。怎么區(qū)分?舉例：我以直線沖拳攻擊敵人。如果敵手處干我拳拳背外位置則敵手在我之外門。而我手在敵之內(nèi)門。反之，如果敵手處于我拳拳心內(nèi)位置則敵手在我之內(nèi)門，而我手在敵之外門。由此可見，內(nèi)門與外門是可以通過變換手法來占取的。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎(chǔ)上，右手向前伸出，呈問手，左拳保持不變。問手的手臂保持不動，手指放松下垂，手腕向內(nèi)彎曲。手指先向內(nèi)指向胸部，緊接著手腕繼續(xù)由內(nèi)向外旋出(逆時針)，手指朝上。手腕稍稍下沉，手臂呈護手。雙眼目視前方。

　　動作要領(lǐng)

　　旋轉(zhuǎn)時屈肘基本不動。手指彎曲放松，大拇指內(nèi)收輕觸中指第二節(jié)，最后成護手時四指再挺直，大拇指扣起。做左圈手時手腕為順時針旋轉(zhuǎn)，與右手方向相反。

　　易犯錯誤

　　旋轉(zhuǎn)時手指似硬挺直。手腕偎硬，肘部擺動幅度大。旋轉(zhuǎn)往下時大拇指未內(nèi)收。

　　6、按手

　　詠春實戰(zhàn)中的控肘技術(shù)基本上依賴于按手，它屬于鉗制類的手法。按手發(fā)出的力要很強勁。按手與下拍手是不是容易混淆?下拍手夾肘。按手張肘。下拍手手指朝前，按手手指朝左或朝右。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。左拳變掌，掌心向上，緊接著手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中央位置。肘底發(fā)力，運勁于掌跟和掌外側(cè)，手掌朝下前方按下，手指朝右。

　　動作要領(lǐng)

　　雙肩保持平衡。發(fā)力后，手臂要伸直，手掌掌跟在體前約20厘米的位置。做右按手時，指尖方向向左。

　　易犯錯誤

　　按手的同側(cè)肩膀下塌。動作過大導(dǎo)致彎腰。手臂沒伸直，手指朝前。

　　7、格手

　　近身用手掌外側(cè)格擋就是格手，線路非常短，屬于短橋發(fā)力。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎(chǔ)上，左拳變掌伸出至中線位置，掌心向右，指尖朝斜上方，手時微曲。左掌向右輕推，接著以肘帶動手腕轉(zhuǎn)動，左掌以掌外側(cè)發(fā)力往中線位置格擋，掌心朝前，指尖朝上。

　　動作要領(lǐng)

　　肘部保持緊貼身體。格擋時應(yīng)迅捷脆。發(fā)勁多以腰力配合。

　　易犯錯誤

　　肘部外張。沒有用掌外側(cè)發(fā)力。手指彎曲松軟。

　　8、標手

　　望文生義，標出去的手就是標手。用于消解上方而來的攻擊，屬于長橋發(fā)力的動作。標手和標指是不同的。標手是消解動作。標指是進攻手法標手肘彎曲，以橋手和掌外側(cè)為著力點。標指肘伸直，以手指尖為著力點。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，接著手腕內(nèi)旋令掌心朝下，同時肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂發(fā)力，運勁于手掌外側(cè)，由胸前斜向上揮出，掌心斜向下。

　　動作要領(lǐng)

　　肘微曲，手臂揮擊的幅度不超過同側(cè)肩膀，手掌與前臂稍成鈍角。發(fā)力點在掌外側(cè)，手指放松，位置高于眉毛。

　　易犯錯誤

　　前臂、手腕、手掌、手指成一直線。抬手過低。

　　9、拉手

　　又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不盡義，叫拉手不完全，還是沿用粵語：揦手(普通話音：化)。

　　招式

　　開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，肘部發(fā)力帶動右手前臂內(nèi)旋，同時手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同時五指張開，緊接著抓成拳頭，隨后肘底發(fā)力向下牽引，拳頭收于胸前。

　　動作要領(lǐng)

　　“抓”和“拉”的動作同時進行，合二為一。實戰(zhàn)時，抓的時候以手掌外側(cè)為接觸點。

　　易犯錯誤

　　只抓不拉。肘部外張、抬起過高。

　　10、殺頸手

　　望文生義，以手為刀，像刀砍在脖子上的樣子，叫手刀也成。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎(chǔ)上，右拳變掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在頸部位置。右手手掌下沉經(jīng)過腹部朝右側(cè)甩擊，先以前臂發(fā)力，肘部伸直后傳力至手掌外側(cè)朝斜向上砍擊。

　　動作要領(lǐng)

　　手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下，以掌外側(cè)邊緣砍擊。

　　易犯錯誤

　　向下斜砍。力量止于前臂，未傳遞到掌外側(cè)邊緣。

　　11、耕攔手

　　耕、攔、攤、膀是詠春拳手法的四大精要，“耕”有擊打，“攔”有攔栽。所以耕攔手亦攻亦防。

　　招式

　　以二字鉗陽馬站立，做問路手，左手為問手，右手為護手。二字鉗陽馬右轉(zhuǎn)，呈左坐馬，左手腕旋轉(zhuǎn)令掌心斜向上，接著以肘底發(fā)力，運勁于前臂由左上往右下?lián)舸?為耕手)。與此同時，右手下沉，手指向下，運勁于前臂由腹部向右前方攔擊(為攔手)。

　　動作要領(lǐng)

　　耕手和欄手同時發(fā)力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一條直線。耕手曲肘，攔手直肘或微曲。兩手空隙盡量縮小，但無需接觸。右耕(手)左攔(手)的動作方法相同，似需左右互相換，轉(zhuǎn)馬成右坐馬。

　　易犯錯誤

　　兩手動作不同時。兩手空隙過大。攔手做成按手。

　　12、捆手

　　用于攔截的雙手組合動作，上擋下攔。上手為攤手，下手為膀手，需配合坐馬。

　　招式

　　在二字鉗陽馬的基礎(chǔ)上做問路手，左手為問手，右手為護手。二字鉗陽馬左轉(zhuǎn)，呈右坐馬，左手腕旋轉(zhuǎn)令掌心斜向上，接著以肘底發(fā)力，夾肘歸中，運勁于前臂由胸前向上做攤手。同時，右肘抬起，手腕下沉，手指向下，轉(zhuǎn)腕運勁于前臂向左前方做膀手。

　　動作要領(lǐng)

　　攤手和膀手同時發(fā)力、同時到位完成。兩手的手指、手掌、手腕、前臂成一直線。兩手均曲肘，但攤手的肘下沉，膀手的肘上挺。兩手空隙盡量縮小，但無需接觸。膀手的手腕在攤手的肘底。右捆手的動作方法相同，但要求左右手互換，轉(zhuǎn)馬成左坐馬。

　　易犯錯誤

　　兩手動作不同時。兩手的間隙過大。膀手的肘未抬起。

　　13、破牌手

　　破牌手也叫破牌掌、雙飛蝴蝶掌，兩掌齊發(fā)的手法。這是一個雙手的組合，上手為正掌，下手為底掌。

　　招式

　　以二字鉗陽馬站立手，右手為護手。右手手腕旋轉(zhuǎn)令掌心朝前、手指向下，接著手肘后抽將右掌收至右腹部。與此同時，左手手腕旋轉(zhuǎn)令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至右掌上方，掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為順時針)。雙手肘底同時發(fā)力，將兩掌從身體中線推出，運勁于掌跟和掌外側(cè)。左掌為正掌，右掌為底掌。

　　然后，左手手腕旋轉(zhuǎn)令掌心朝前、手指向下，手肘后抽將左掌收至左腹部。與此同時，右手手腕旋轉(zhuǎn)令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至左掌上方，掌跟相對(兩掌整體運動軌跡為逆時針)。雙手肘底發(fā)力，將兩掌從身體中線推出，運勁于掌跟和掌外側(cè)。右掌變?yōu)檎�掌，左掌變�(yōu)榈渍啤?/p>

　　動作要領(lǐng)

　　兩掌旋轉(zhuǎn)以及推出時，掌跟均是相對。兩掌旋轉(zhuǎn)時均肘。推掌時兩肘繃直、鎖緊。

　　易犯錯誤

　　手掌旋轉(zhuǎn)時，肘部伸直導(dǎo)致幅度過大。正掌和底掌不分明。

　　中華武術(shù)博大精深，武術(shù)的種類多種多樣，詠春就是中國武術(shù)中的拳法，相信很多老一輩都之道，練習(xí)詠春拳是具有保健養(yǎng)生之功效的，并且還能有防病治病的作用。據(jù)專家研究，詠春還可以預(yù)防電腦族經(jīng)常出現(xiàn)的鼠標手。

　　“肘底標指”利關(guān)節(jié)

　　對上班族而言，長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征，也就是常說的“鍵盤肘”。主要癥狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。有什么辦法能減輕上述癥狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標指。

　　標指是詠春拳的特色技法，練習(xí)時要注意打得瀟灑放松，發(fā)勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實則強勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習(xí)中充分活動了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

　　詠春拳的基本手段

　　1、問路手

　　問路手，葉問詠春拳的標志性起手式，舉措灑脫、氣概非凡。問路，即是試探、尋覓對方空門斷定攻擊道路的意思。問路手的前手稱為“問手”，后手稱為“護手”，“問手”與“護手”能夠互相轉(zhuǎn)換。首先，開馬，握手的雙拳釀成掌，而后從胸前確當中局部伸出，右手在前，肘部需求彎曲，這個時候的手指要向上傾斜一點，這就是問手，其次左手在后，掌心與右手的手臂內(nèi)側(cè)相對，構(gòu)成防備的姿態(tài)，也稱之為護手。

　　2、鼓掌

　　詠春拳的發(fā)力分為長橋發(fā)力和短橋發(fā)力，所謂橋即指前臂。肘部伸展使橋手抵達身體的遠端即長橋。肘部堅持彎曲，橋手在身體近側(cè)活動叫短橋。無論長橋或短橋均需練習(xí)肘底力。鼓掌是一種很好的消解對方招式的舉措，屬于短橋發(fā)力的防衛(wèi)。開始舉措穩(wěn)定，手腕翻轉(zhuǎn)，掌心向右，手指向上，用肩膀和手肘的底部法力，而后延長至手掌外側(cè)，而后朝左前側(cè)拍擊，這時候眼睛必定要面視前方。

　　3、攤手

　　攤手也是化解對手攻勢的舉措，但屬于長橋發(fā)力。以二字鉗陽馬為起式。右拳變掌，掌心向上。右手夾時，以肘底發(fā)力，運勁于指尖，手掌經(jīng)過身體的中線地位朝前斜向上攤出雙眼目視前方。

　　4、膀手

　　由于狀似白鶴亮翅而得名。膀手起肘、落手的舉措與攤手恰好相反，因此攤手和膀手互相轉(zhuǎn)換來做最好。膀手是純消解的舉措。我們往常人碰到攻打，一般都市有抬起手臂來阻撓的舉措，屬于條件反射，詠春拳把它接收且加以優(yōu)化了。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，手臂堅持屈肘向上抬起，同時手腕翻轉(zhuǎn)，令掌心向內(nèi)。肘部發(fā)力，向斜上方揚起，手腕內(nèi)旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

　　5、圈手

　　圈手是詠春里面使用極廣的手段，用于變更手的地位，比方由對方外門轉(zhuǎn)到內(nèi)門，或由內(nèi)門轉(zhuǎn)到外門。圈手只是一種過渡性的手段。在詠春拳里，門分為內(nèi)門與外門。怎樣劃分?舉例：我以直線沖拳攻打敵人。假如對手處干我拳拳背外地位則對手在我之外門。而我手在敵之內(nèi)門。反之，假如對手處于我拳拳心內(nèi)地位則對手在我之內(nèi)門，而我手在敵之外門。由此可見，內(nèi)門與外門是能夠經(jīng)過變更手段來占取的。

　　6、按手

　　詠春實戰(zhàn)中的控肘技術(shù)基本上依附于按手，它屬于鉗制類的手段。按手收回的力要很微弱。按手與下鼓掌是不是輕易混雜?下鼓掌夾肘。按手張肘。下鼓掌手指朝前，按手手指朝左或朝右。開馬，呈二字鉗陽馬。左拳變掌，掌心向上，緊接動手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中心腸位。肘底發(fā)力，運勁于掌跟和掌外側(cè)，手掌朝下前方按下，手指朝右。

　　7、格手

　　近身用手掌外側(cè)格擋就是格手，線路十分短，屬于短橋發(fā)力。在二字鉗陽馬的根底上，左拳變掌伸出至中線地位，掌心向右，指尖朝斜上方，手時微曲。左掌向右輕推，接著以肘帶入手腕轉(zhuǎn)動，左掌以掌外側(cè)發(fā)力往中線地位格擋，掌心朝前，指尖朝上。

　　8、標手

　　顧名思義，標出去的手就是標手。用于消解上方而來的攻打，屬于長橋發(fā)力的舉措。標手和標指是不同的。標手是消解舉措。標指是攻擊手段標手肘彎曲，以橋手和掌外側(cè)為出力點。標指肘蜷縮，以手指尖為出力點。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，掌心向上，接動手腕內(nèi)旋令掌心朝下，同時肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂發(fā)力，運勁于手掌外側(cè)，由胸前斜向上揮出，掌心斜向下。

　　9、拉手

　　又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不盡義，叫拉手不完全，仍是沿用粵語：揦手(一般話音：化)。開馬，呈二字鉗陽馬。右拳變掌，肘部發(fā)力帶動右手前臂內(nèi)旋，同時手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同時五指伸開，緊接著抓成拳頭，隨后肘底發(fā)力向下牽引，拳頭收于胸前。

　　10、殺頸手

　　顧名思義，以手為刀，像刀砍在脖子上的樣子，叫手刀也成。在二字鉗陽馬的根底上，右拳變掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在頸部地位。右手手掌下沉經(jīng)過腹部朝右側(cè)甩擊，先從前臂發(fā)力，肘部蜷縮后傳力至手掌外側(cè)朝斜向上砍擊。

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