詠春拳該如何練勁

時(shí)間：2024-07-22 00:09:59 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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詠春拳該如何練勁

　　詠春是一門不尚力的功夫，是指不用與生俱來的外力，但就如參與戰(zhàn)爭就需要武器一樣，沒有力怎樣搏擊?勁和力有什么區(qū)別?這是武術(shù)界至今還在爭議的問題。下面我們來看看詠春拳該如何練勁。

　　寸勁(短距)爆發(fā)60天訓(xùn)練

　　寸勁是越來越吃香了,什么打前放后,放人于丈外,簡直讓武迷們做夢都想學(xué)到手練到家.那么,寸勁到底難不難練?我認(rèn)為：只要掌握了正確的方法,中等素質(zhì)的朋友經(jīng)過2個(gè)月左右的練習(xí),人人都可以達(dá)到一定或=相當(dāng)?shù)拇鐒潘?

　　寸勁的訓(xùn)練可份為二大類：一類是實(shí)力訓(xùn)練,一類是技術(shù)訓(xùn)練,技術(shù)訓(xùn)練又分為協(xié)調(diào)訓(xùn)練,發(fā)勁訓(xùn)練和發(fā)勁的深化訓(xùn)練等(操械發(fā)勁).下面簡要介紹如下：

　　實(shí)力訓(xùn)練可參照平易功和簡易功中的俯臥樁,俯臥屈伸,俯臥搖身,揉球及擰抓功等等.每天可滿負(fù)荷練習(xí)至力勁為止,也可俯臥樁,俯臥搖身,屈伸與揉球及擰抓功每天交替練習(xí).

　　技術(shù)練習(xí)以前發(fā)力(虎撲雙撞掌)為例做一介紹：

　　一,協(xié)調(diào)練習(xí)

　　(1)手法的前立云.

　　(2)身法的前立搖.

　　(3)手法的前立云與身法的前立搖復(fù)合練習(xí).

　　二,發(fā)勁練習(xí)

　　左實(shí)戰(zhàn)式,右腳蹬地,左腳前刺,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)雙掌向前猛力拋射,一發(fā)即發(fā),循圓向下輕松彈回,

　　反復(fù)練習(xí).

　　三,發(fā)勁的深發(fā)練習(xí)

　　(1)抖桿練習(xí),左實(shí)戰(zhàn)式,雙手握桿(雙手心向下,對握都行)平置與胸前,右腳蹬地,左腳前刺,身法

　　前搖,同時(shí),雙手握桿向前方猛力拋抖,順拋彈回還原,反復(fù)練習(xí).

　　二,壯板練習(xí)

　　左實(shí)戰(zhàn)式立于壯板前,右腳蹬地,左腳前刺,同時(shí)以身法帶動(dòng)雙掌向壯板猛力拋抖,反復(fù)練習(xí).

　　四,寸勁練習(xí)

　　寸勁練習(xí)可以用一句話來概括,即把發(fā)勁練習(xí)與發(fā)勁深化練習(xí)的運(yùn)動(dòng)軌跡縮短(距離)就是寸勁(或稱短距

　　爆發(fā)).比如你在練習(xí)雙撞掌時(shí)的手法軌跡是30厘米,那么30厘米的發(fā)力過關(guān)之后你再逐漸進(jìn)行20厘米,10厘米

　　練習(xí),直至達(dá)到微動(dòng)發(fā)力.怎么樣?就這么簡單,這大概就是人們常說的真?zhèn)饕痪湓?假傳萬卷書吧?明白了嗎?

　　朋友們,還需要我詳細(xì)地細(xì)述嗎?

　　五,寸勁的獨(dú)特訓(xùn)練方法之一------塌掌訓(xùn)練

　　有人講,既然我雙掌貼身已經(jīng)可以放人,那么,如果以手尖接觸身體后,猛力一塌掌可產(chǎn)生透力傷人,這話聽起來很有道理,不過,通過實(shí)踐證明：我認(rèn)為掌握了技術(shù)并不等于精熟了功夫,不信,你現(xiàn)在按這種方法試一試,你同樣傷不了人,為什么呢?專項(xiàng)功夫,必須專項(xiàng)訓(xùn)練嘛!這正如有的人可以一擊把對方打倒,打飛,打的吐血,但有的人盡管你知道怎么打,但如果沒有專項(xiàng)苦練的話,打在對方身體上,對手同樣會(huì)若無其事,所以說：懂了并不是擁有了,想縮短它們之間的距離只有兩個(gè)字：實(shí)踐.

　　方法如下：

　　(1)左實(shí)戰(zhàn)式：左手掌指尖輕觸壯板,右腳蹬地,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)手掌,向前抖臂(坐腕發(fā)力)以掌跟

　　猛擊壯板,反復(fù)練習(xí).

　　(2)徒手單操

　　以上述模式抖臂坐腕發(fā)力練習(xí),反復(fù)進(jìn)行,力盡為止.

　　60日寸勁訓(xùn)練安排如下：

　　1---3天手法練習(xí)

　　4---8天身法練習(xí)

　　9---10天手法與身法的反復(fù)練習(xí)

　　10---20天發(fā)勁練習(xí)

　　20---30天發(fā)勁深化練習(xí)

　　30---60天強(qiáng)化練習(xí)所有內(nèi)容.