泰拳基本技巧入門

　　導(dǎo)讀：泰拳素有“剛?cè)�鐵腿”之稱，尤其是其膝腿的攻擊力更是令人生畏，往往是一腳擊中對(duì)手便一腳定音，許多的拳手因此被打出血尿，而喪生在泰拳手腳下的也不乏其人。1980年在曼谷擂臺(tái)上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高側(cè)踢踢斷了手臂。

　　泰拳基本技巧：拳法

　　泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進(jìn)拳法的緣故。現(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來(lái)分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。

　　1、右直拳

　　方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地?cái)Q轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。

　　2、左鉤拳

　　方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標(biāo)擊打。在此特別強(qiáng)調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身

　　泰拳基本技巧：腿法

　　泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　1、踢技

　　以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強(qiáng)調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。

　　2、蹬技

　　以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。

　　泰拳基本技巧：膝法

　　泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名�，F(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達(dá)膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。

　　泰拳基本技巧：步法

　　1.進(jìn) 步

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始.前腳向前移動(dòng)一步,后腳隨即跟上,并立刻恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).

　　2.退 步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始.后腳向后移動(dòng)一步,前腳隨即跟上并立刻恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).

　　3.沖 刺 步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時(shí)右手向上猛掃,當(dāng)手向上猛掃時(shí),胯部幾乎同時(shí)向前擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體前沖,隨即前腳落地,后腳跟進(jìn)并迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).

　　4.急 退 步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖，在此瞬間將身體重心移動(dòng)后腳，同時(shí)后退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向后猛沖，在后腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即后腳落地并迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　5.閃 步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,前腳(左腳)向身體外側(cè)(左側(cè))移動(dòng)25～35厘米左右,當(dāng)前腳掌輕快落地時(shí),右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩(左肩)部向身體內(nèi)側(cè)(右側(cè))轉(zhuǎn)動(dòng),身體重心前移,迅速移動(dòng)后腳并恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).

　　6.環(huán) 繞 步

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,后腳向體內(nèi)側(cè)(右側(cè))移動(dòng)約25～35厘米,隨即前腳快速移動(dòng),并恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì).

　　7.前 滑 步

　　在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，前腳前移，后腳立即移動(dòng)，向前幾乎踏在原前腳位置，當(dāng)后腳即將觸及前腳時(shí)，前腳快速前移，迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　8.后 滑 步

　　前腳快速后撤,當(dāng)前腳將觸后腳時(shí)，后腳快速后撤，迅速恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

　　泰拳基本技巧：肘法

　　泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達(dá)肘尖。

　　下面是一張典型的泰拳日訓(xùn)練表，從中可見其訓(xùn)練方法和艱苦之一斑：

　　1、進(jìn)行十五分鐘的變速跳繩。

　　2、間隔一分鐘后，進(jìn)行假想對(duì)手的斗拳訓(xùn)練，做五個(gè)回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術(shù)，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術(shù)。

　　3、間隔一分鐘后，進(jìn)行五個(gè)循環(huán)的沙袋訓(xùn)練，要使用所掌握的全部進(jìn)攻技術(shù)，如膝撞肘擊等組合技法。

　　4、戴上護(hù)頭具和厚手套與同伴對(duì)打操練，也進(jìn)行五個(gè)循環(huán)，在這一項(xiàng)中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

　　5、和水平較高者或教練練習(xí)對(duì)打。前者使用各種有效的進(jìn)攻動(dòng)作，后者只能防守，面對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻利用各種他認(rèn)為適宜的技術(shù)作出盡可能快的反應(yīng)。

　　6、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習(xí)等。

　　7、步伐訓(xùn)練，包括至少一個(gè)半小時(shí)的慢跑以及三分鐘內(nèi)五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時(shí)間里，拳手們不得停下休息，而要繼續(xù)慢慢顛跑。

　　以上所有訓(xùn)練均用停表控制，而在每一循環(huán)的最后三十秒，都會(huì)得到提醒信號(hào)，此時(shí)必須全力以赴，不遺余力地完成循環(huán)內(nèi)容。

　　先進(jìn)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募夹g(shù)體系：

　　泰拳看似粗獷、兇猛，不明其真正奧秘者，以為雜亂無(wú)章，糾纏不清，實(shí)則泰拳乃是包含高度技巧，體能要求甚大的真功夫。

【泰拳基本技巧入門】相關(guān)文章：

籃球入門基本技巧介紹10-24

素描入門的基本技巧有哪些10-23

學(xué)習(xí)籃球入門的幾種基本技巧09-18

籃球新手入門的基本技巧07-16

泰拳的腿法技巧10-27

現(xiàn)代泰拳入門訓(xùn)練方法07-22

泰拳基本知識(shí)講解08-26

泰拳基本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)09-18

泰拳熱身基本動(dòng)作要領(lǐng)09-16

芭蕾舞基本功入門技巧10-02