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太極入門略講
太極拳現(xiàn)已流傳全世界，有一億多人練太極，太極被人們稱為世界最科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，一種完美的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)榫毜娜颂�，出現(xiàn)了魚龍混雜的局面，世人對什么是真正的太極拳有很大的誤解，比如，認(rèn)為太極拳只是公園里老年人練的體操！實(shí)際上，太極拳不僅在養(yǎng)生方面，有強(qiáng)身健體、延年益壽的獨(dú)特功效，并且在技擊方面，有“后發(fā)制人”、“四兩撥千斤”等武林中特有的絕技 ，行家們自古就有“想打人別練太極，想成高手必練太極”之說。民國年間稱雄武林的一代高手，孫綠堂老先生就是一個(gè)很好的例子，孫老前輩練形意，八卦兩種內(nèi)家拳練到高層時(shí)，總感到人生還有點(diǎn)缺陷，后遇太極高手郝為真，從其學(xué)太極拳，學(xué)成后創(chuàng)出了孫氏太極拳。練太極拳，沒有大的緣分是接觸不到真正的太極道的。
下面是小編整理的太極入門略講，歡迎瀏覽。
真正傳統(tǒng)太極拳，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，輕靈圓活，處處求陰陽平衡，上下、左右、內(nèi)外協(xié)調(diào)，初級的太極適合各層次的人練習(xí)。太極是一種科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)要求全神貫注、意守丹田、排除雜念、心平氣和、動(dòng)作柔和，掌握要領(lǐng)后習(xí)練一兩個(gè)小時(shí)也不會(huì)覺得累，反而有越練越舒暢，越練精力越充沛的感覺。太極講究全身“一動(dòng)無有不動(dòng)”，每一個(gè)動(dòng)作都要求全身的肌肉、骨骼、五臟六腑都要順隨著動(dòng)起來，絕不是簡單，局部，重復(fù)的肌肉運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)機(jī)理非常符合人體生理結(jié)構(gòu)。練太極，可幫助體內(nèi)氣行十四經(jīng)絡(luò)，奇經(jīng)八脈、四肢百骸，以外帶內(nèi)，氣運(yùn)全身內(nèi)外，使五臟六腑各器官達(dá)到自動(dòng)按摩的功效，處于最佳狀態(tài)。堅(jiān)持習(xí)練，人體氣血自然旺盛，正氣旺，則邪氣不入身；四肢百骸有疾，一動(dòng)正氣運(yùn)行，邪氣自出。對于初學(xué)太極拳的拳友，對呼吸沒有特殊要求，自然呼吸即可。關(guān)鍵是把心態(tài)放平和，身體放松，守住以上的規(guī)矩。長久習(xí)練太極，可延年益壽，性命雙修，感悟人生真諦。
太極拳源于道家，是道家哲學(xué)思想，特別是黃帝、老子，莊子等思想的體現(xiàn)，也是道家修行的入門功夫，所謂“以武入道，以武證道，以武演道”，其核心不在于“武”而在于“道”，武與道相結(jié)合，使習(xí)練者身、心、靈得到提升。
太極拳的主體思想是“陰陽”，通過調(diào)整體內(nèi)的陰陽來認(rèn)知人身的小宇宙，由認(rèn)知小宇宙的陰陽而認(rèn)知宇宙萬物的大宇宙。陰陽這一詞在中國傳統(tǒng)文化里占有極其重要的位置，《黃帝內(nèi)經(jīng)》第五篇中的一段話可以提升我們對陰陽的正確認(rèn)知，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”從這段話我們可以看出，陰陽是萬物的根本，無所不包，太極歷代先師不僅拳法高明，他們將陰陽之理應(yīng)用在易學(xué)，醫(yī)學(xué)等方面，也有極高的造詣。太極拳過于深?yuàn)W，可以用至深、至廣、至高、至奧來形容。因此歷代先師選弟子都是很嚴(yán)格的，非常注重緣分，修煉者必須得有較高的文武雙方面的素養(yǎng)及悟性，以及大的緣分福分，才可得到太極拳深層功法的真?zhèn)鳌?/p>
練太極拳有極其嚴(yán)格的規(guī)矩：大致有十層功法，每一層功法都有嚴(yán)格規(guī)矩，每層的規(guī)矩也都不一樣，若把練功層次搞錯(cuò)了，是練不到高層次的。練拳讀拳經(jīng)很重要，但練起來又有很大區(qū)別，沒有老師引路很容易練偏，也即“走火入魔”。太極拳是哲拳，《道德經(jīng)》有言：“明道若昧、進(jìn)道如退”，就是說向道上求，猶如逆水行舟，而人們對于道的理解，往往容易出現(xiàn)偏差，即道不遠(yuǎn)人人遠(yuǎn)道。在練功中有時(shí)感覺會(huì)很好，但老師卻認(rèn)為不對，和自己想的大不一樣。所以才有“入門引路須口授”之名言，否則很容易對太極拳理解偏差，進(jìn)入誤區(qū)。
太極拳有“內(nèi)外”，也即身心“性命”雙修之意，大至分三個(gè)層次。一是：招熟。二是：懂勁。三是：神明。前兩層是修身，后層是修心層面。
一是：招熟。練功先從單招入手，這一層也是調(diào)身階段，調(diào)身由“外三合、三直四順”入手，“外三合”即手與足合、膀與胯合、肘與膝合，此乃外三合；“三直”即頭直、身直、小腿直、“四順”即腿順、腳順、手順、身法順。在練單招時(shí)，這些要領(lǐng)要在不假思索的情況下，自然而然全做到位才算合格。
二是：懂勁。就是懂太極五行八法之勁，合稱太極十三勁，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定�！皟�(nèi)三合”有心與意合、氣與力合、筋與骨合�！八纳摇保貉罏楣巧遥酁槿馍�，發(fā)為血梢，指為筋梢。懂勁就是在招式練熟的基礎(chǔ)上，把十三勁全部運(yùn)用到身上，才算是入了太極拳的門。
三是：神明。神明是太極拳較高層次的一個(gè)階段，也即是小周天、大周天功法，背絲扣等內(nèi)功心法，這一階段是很難達(dá)到的，如有緣達(dá)到此境界，就和張三豐、張彥、楊露禪、孫綠堂等前輩高手一樣，成為一代太極宗師。
行功時(shí)必須心靜，心不靜則不專。靜悟體練出真功。在練功中，單招練習(xí)應(yīng)多下功夫，切不可小看單式之習(xí)練。單式練好可有效助功，因?yàn)樘茁纷畛蹙褪菃问浇M成，單式是每一拳種的重要組成部分。單式練習(xí)是上功中不可缺少的環(huán)節(jié)。以前有“不怕千招會(huì)，只怕一招精”之說，足見單式的重要。太極的幾大單式不可小看，每一式練好，式式皆奧妙無窮。如能練精，一輩子受用不盡。很多前輩高手，光單招就練了幾年。
太極拳學(xué)習(xí)經(jīng)歷“守規(guī)、用規(guī)、變規(guī)、脫規(guī)”等多個(gè)階段，剛開始規(guī)矩要守好，功夫要下足，到后來的“用規(guī)、變規(guī)、脫規(guī)”才能運(yùn)用自如。
練太極拳切不可自作聰明，亂改架子套路，那樣是很容易誤入歧途的，這也是本人練功幾十年的體悟�，F(xiàn)今練太極的人多如牛毛，但成為高手的卻鳳毛麟角，和古代的境況無法相比并論。原因就是當(dāng)今的聰明人太多了，也應(yīng)了古人的話，聰明反被聰明誤。這也是我把太極功法簡單介紹的初衷，也是結(jié)交有緣分的人看的。
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