怎么練習武術(shù)中的跳躍動作

　　導語：跳躍動作是武術(shù)技術(shù)中較復雜的動作，可以發(fā)展彈跳能力，提高靈活性、協(xié)調(diào)性。那么怎么練習武術(shù)中的跳躍動作呢?一起來學習下吧：

　　在武術(shù)套路中，要求跳躍動作矯健、敏捷，身輕如燕，騰空如飛，下落輕靈穩(wěn)健。在技擊時，跳躍起來可以更好地施展腿法和手法，進行攻擊和防守。

　　練習跳躍動作時，可以很好地提高腰腿部的柔韌性，發(fā)展彈跳能力，提高靈活性、協(xié)調(diào)性，并能發(fā)展力量。所以青少年朋友，在掌握了一些簡單動作后，應該練習一些跳躍動作。在練習時，要做好準備活動，加強自我保護，防止發(fā)生傷害事故。

　　1、騰空飛腳

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面�？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。

　　2、旋風腳

　　左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。

　　旋風腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側(cè)踹

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。

　　騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。

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