太極拳推手技巧修煉方法

　　引導語：推手在太極拳中是有名的招式，以下是小編整理的太極拳推手技巧修煉方法，歡迎參考閱讀!

　　一是“接勁”:

　　二人輕輕雙搭手，接點與腳相連，勁到腳下，要領是周身一家有棚勁，二力相等相黏，不頂不丟，全身五弓合一，內外合一，周身處處進入“戰(zhàn)備”狀態(tài)，但一定不是緊張僵硬，而是松柔有彈性，以靜待動，靜聽對方消息。一有對方動的信息，立即隨人而動。

　　二是“隨引”:

　　對方如在一個點上出勁，我就隨對方力的方向而走，注意是被推而隨著走，不是主動走，但也不是完全被動，是被動中有主動，但這個主動不是亂動，一是主動隨對方力走，二是主動給對方一點勁，這一點勁一定比對方力小，這就是黏勁，是黏著對方一同走。是與對方合成一體的“隨”，這叫黏走，所以古人稱之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中適當給對方一點勁，就是“引”，讓對方感到有東西可推，對方才能繼續(xù)推進。引的目的是讓對方身體向我傾斜使其后腳跟離地，叫拔根。

　　三是“轉化”:

　　黏著對方，引其前進，但不能完全按對方力的方向引進，否則，引進落實，推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對方力的方向，讓其偏離我的重心，而控制對方重心，這叫轉化(也可叫拿)。轉化的具體方法是，當對方拔根站立不穩(wěn)時，隨對方的推力而后收一側胯，另一側胯要有向前之意，同時轉身，通過轉把對方來力化掉，解除對我重心的威脅。

　　轉化的基本功夫是腰胯轉動靈活，兩胯虛實分明，胯的轉動像軸承加了油(開胯的功夫要在基本功修煉階段完成)。

　　轉化的要領和技巧是：

　　己一定不主動出力，用意不用力，用意是“彼不動，己不動，彼欲動，己先動”，先動是意識先動，隨對方動向的意識而意動，意在對方先，目的和作用是在被動中有主動，雖然是隨其而動，動中有引，動中有變，通過轉化，讓對方來力，沿球形切線滑脫走空，此即“引進落空”，變被動為主動�；瘎诺淖罡咭�求是，對方自始至終摸不到我的重心。

　　轉化中不用力而能把人轉空的原理，可以舉一例子，一個平放的車輪，靜止不動，人一推，車輪就轉了，如果手不松開，甚至繼續(xù)加力而腳不動步，人就會被車輪的轉動而帶倒撲空。

　　這一現(xiàn)象中好像車輪把人帶倒了，實際車輪自己是不會動的，是借用了人推才動起來而把人帶空，是人自己用力而撲空了。推手中就要修煉被推的人像車輪一樣，自己一點力不用而能把推人的人轉化撲空。

　　以上事例中還必須明白一個關鍵的問題，車輪有一個固定而靈活轉動的軸，沒有這個車軸不會出現(xiàn)上述效果的。所以推手練習中，被推的人也必須有個軸，這個軸就是中定，必須修煉出中定勁，才有中定。

　　吳式拳的中定軸是在一只腳為支點的立軸上，是一個動態(tài)穩(wěn)定，轉動靈活的立軸，這個軸是虛靈頂勁，重心垂直于支點而形成的一個立軸，而且這個軸是隨變化之勢在兩腳間轉換的，關于中定軸的修煉，需要在練習推手前，從基本功和行拳中修煉出來。

　　四是“發(fā)放”:

　　發(fā)放的方法：

　　上述當對方一個點出勁被轉化落空時，順勢加“四兩”勁即可把對方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的，勁的大小自己掌握，勁小發(fā)的輕，勁大發(fā)的重。

　　如果對方不是一個點出力，而是兩只手同時加力，威脅被推者的重心，被推之人首先要自分陰陽，一個接點接勁黏住固定不動為陽，另一個接點隨對方的推進而退為陰，是被推而退，周身協(xié)同轉動，因為被推者自分陰陽，帶動對方兩點也分了陰陽，因而解除了對方兩點同時進攻而難以站立的危局。這是兩點接力的“隨引”方法。接下來的轉化發(fā)放等方法基本同一個點接力時的方法。

　　當上述輕輕加力方法練習熟練以后，可以把勁力加重，進一步修煉接重力能接引化發(fā)的技能，方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推，是用松柔的有彈性的松沉勁推。

　　之所以練習重推，是為了遇有大力，甚至僵硬的大力加身時，也能用松柔的松沉勁應對，發(fā)揮太極拳粘黏連隨，隨屈就伸，借力打力的特長。重推修煉到一定程度，還要返回來再練輕推，通過輕推練出用意不用力，順隨圓活，四兩撥千斤的輕靈勁。

　　最終練出像水一樣的柔軟而強大的流體勢能，達到推手用重量、用意氣的能量不用力量。

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