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什么是形體-形體訓(xùn)練的好處
人們不惜花費(fèi)許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個(gè)健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過自己的身體運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到體型優(yōu)美的目的。那么，什么是女子形體美呢?不同社會(huì)的不同階段都有其不同的審美觀和標(biāo)準(zhǔn)。
(一)形體 形體，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。它主要反映有機(jī)體的外部特征的優(yōu)劣，從一定意義上說(shuō)，先天的遺傳起著決定性的作用，同時(shí)與后天生活條件及科學(xué)訓(xùn)練也有密切關(guān)系。通過后天科學(xué)的形體訓(xùn)練，可以使優(yōu)點(diǎn)得到弘揚(yáng)，不足得到改善，從而使形體變得完美。
(二)女子形體 女子形體，是指女子的身體形態(tài)。它同樣受先天遺傳變異和后天環(huán)境及科學(xué)訓(xùn)練的影響，是女性特有的生理解剖特征及心理特征的外部反映。女子形體和男子形體具有本質(zhì)上的區(qū)別。如：男子形體要求肌肉發(fā)達(dá)勻稱，剛健有力，有陽(yáng)剛之氣;而女子的形體則要求線條清晰，體態(tài)勻稱，剛?cè)峤Y(jié)合，并反映出女性的生理解剖特征，體現(xiàn)女性所特有的曲線美、勻稱美,協(xié)調(diào)美和彈性美。從生理和心理以及外在氣質(zhì)上充分展示出女性形體美的特征。
(三)女子形體訓(xùn)練 女子形體訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來(lái)塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點(diǎn)和社會(huì)文化審美意識(shí)，對(duì)女性體型進(jìn)行改造的過程。是根據(jù)個(gè)體差異，有的放矢地選擇科學(xué)的鍛煉方法和手段，進(jìn)一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。 女子形體訓(xùn)練的特點(diǎn)隨著社會(huì)的發(fā)展和國(guó)民生活水平、文化素質(zhì)的提高。人們已不滿足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進(jìn)而對(duì)自己的形體也提出了較高的要求。
今天，廣大婦女已紛紛走出家庭走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，并成為現(xiàn)代化建設(shè)的重要力量。因此，她們追求的不再是楊貴妃式的肥胖美和林黛玉式的病態(tài)美，而是現(xiàn)代女性應(yīng)具備的健康的形體美�，F(xiàn)代社會(huì)女子形體美應(yīng)具備以下特征：
(一)健康美 健康，是指身體發(fā)育良好、功能正常、精力充沛、體格強(qiáng)壯等。健康是女子形體美的基礎(chǔ);而形體美又是健康美的一個(gè)重要標(biāo)志。健是美的基礎(chǔ)，形體美以體健為基石。健康的形體，從機(jī)能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個(gè)有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經(jīng)過科學(xué)的體育鍛煉獲得的一種靜態(tài)美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態(tài)、全面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓(xùn)練所追求的首要目標(biāo)。健康本身就展示出一種美。因此說(shuō)，形體美是建立在健康美的基礎(chǔ)上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。
(二)勻稱美 勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系。簡(jiǎn)單地說(shuō)，肩寬、腰細(xì)、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長(zhǎng)，整個(gè)形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長(zhǎng)、腿短、身體各部位的結(jié)構(gòu)比例不協(xié)調(diào)，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。
(三)彈性美 彈性，是指肌肉的彈性。女子形體的彈性美要求，不光要有柔美的線條，還要有布局合理、均勻分布的肌肉，具有女性特征并富有彈性。她不像男子那樣剛勁堅(jiān)硬。女性的魅力在于陰柔之美，其體態(tài)線條更注意曲線、圓潤(rùn)，這樣才顯示出秀美、柔和、富于流動(dòng)感的女性肌**性健美的特征。彈性美是女子形體所特有的美，是女子形體訓(xùn)練中不可缺少的特殊的美。
(四)氣質(zhì)美 氣質(zhì)是一種內(nèi)外結(jié)合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無(wú)瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態(tài)。包含著一個(gè)人的文化修養(yǎng)、知識(shí)水平、言談舉止、精神風(fēng)貌等，是社會(huì)因素和自然因素的一種綜合的高層次的評(píng)價(jià)，也是女子形體訓(xùn)練的追求的最終目標(biāo)。只有達(dá)到了這一點(diǎn)，形體美才得到了更加充分的展示。也就是說(shuō)，只有氣質(zhì)美，才能充分體現(xiàn)出形體美。
女子形體訓(xùn)練的意義女子形體訓(xùn)練的意義，主要是指對(duì)于女子的工作、健康以及創(chuàng)造快樂幸福生活的作用和價(jià)值。它主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
(一)它是滿足女子對(duì)美的追求的一種手段“愛美之心，人皆有之”。愛美是人在體質(zhì)基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的一種心理要素，是人的一種高級(jí)需要，是現(xiàn)代社會(huì)一種新的三位一體的信念、體型、氣質(zhì)。健康觀正日益風(fēng)靡世界，人們?cè)絹?lái)越清楚的認(rèn)識(shí)到，具有優(yōu)美的體型與肌膚比發(fā)財(cái)更為重要。在愛美、追求美這一點(diǎn)上，女子比男子要求的更為強(qiáng)烈，她們不惜花費(fèi)巨大的財(cái)力去美容院、整形科，或利用下班后的寶貴時(shí)間參加減肥班、健美班和進(jìn)行各種體育鍛煉，通過采取這一系列方法和手段來(lái)完善自我、塑造自我。在女子追求美的歷程中，有人這樣講，60年代是追求健壯，70年代是追求苗條，80年代以后則是追求健美。可以這樣講，追求美是女子進(jìn)行形體訓(xùn)練的強(qiáng)大動(dòng)力。
(二)有利于自我綜合價(jià)值的提高。人類社會(huì)的發(fā)展與完善，要求人本身的身心得到全面發(fā)展，而人們正是利用各種手段來(lái)達(dá)到提高自我綜合價(jià)值的目的.形體訓(xùn)練就是人們所選擇的手段之一。強(qiáng)壯、健美的形體和健康的體質(zhì)，是實(shí)現(xiàn)完美自我的基礎(chǔ)，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養(yǎng)、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質(zhì)，都是成綜合價(jià)值的重要因素。通過科學(xué)的形體訓(xùn)練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價(jià)值。
(三)有利于培養(yǎng)完美的個(gè)性。個(gè)性是指區(qū)別于他人的一種特殊性，是經(jīng)過長(zhǎng)期培養(yǎng)所形成的一種相對(duì)穩(wěn)定的特征。每個(gè)人都有自己的個(gè)性，作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應(yīng)該具有自己的個(gè)性。個(gè)性作為個(gè)體特有的屬性，是魅力的本質(zhì)所在，平庸總是沒有魅力的。只有具備完美個(gè)性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現(xiàn)出自我的價(jià)值和意義。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都在運(yùn)用各種手段，利圖發(fā)展自己的個(gè)性。在形體訓(xùn)練的過程中，每個(gè)人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來(lái)塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點(diǎn)所進(jìn)行的形體訓(xùn)練，有利于自我個(gè)性的全面發(fā)展。
(四)有利子創(chuàng)造健康、快樂、幸福的生活、健康、快樂、幸福的生活，是每個(gè)人終生的追求。女子形體訓(xùn)練，可豐富其生活內(nèi)涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗(yàn)，使之成為人們現(xiàn)實(shí)生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，去感受其快樂和幸福。當(dāng)今社會(huì)，雖然大多數(shù)婦女已走出家庭，在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域充當(dāng)著不同的角色，但因受封建社會(huì)殘留意識(shí)的影響，許多女性還沒有真正從繁重的家務(wù)中解脫出來(lái)。通過參加女子形體訓(xùn)練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開一切煩惱，盡情領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，從而使身心得到全面發(fā)展，活躍和豐富了自己的業(yè)余文化生活。
(五)有利于培養(yǎng)和提高審美能力。按照女子形體美的客觀標(biāo)準(zhǔn)，通過科學(xué)的形體訓(xùn)練，在自我練**的變化過程中，通過形體的不斷發(fā)展完善和自己親身的體驗(yàn)，得到審美能力的提高。 開始進(jìn)行女子形體訓(xùn)練時(shí)，許多人都是盲目的，甚至對(duì)女子形體健美訓(xùn)練有片面的認(rèn)識(shí)。通過教練科學(xué)的指導(dǎo)和持之以恒的訓(xùn)練，逐漸發(fā)現(xiàn)自己的形體朝著自己理想的方面不斷地改進(jìn)，慢慢地對(duì)形體訓(xùn)練有了正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)女子形體美也就有了比較全面的了解，從而使自己對(duì)美的鑒賞能力和審美觀得到提高。
(六)有利子工作效率的提高。通過進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)、有效的形體健美訓(xùn)練，可以加速新陳代謝，提高機(jī)體的微循環(huán)，使細(xì)胞的再生能力增強(qiáng)，心肌力量增大，供血量充足，肺活量增大，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高機(jī)體的免疫功能等，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。在改善自己形體的過程中，身心都得到了健康的發(fā)展，從而增強(qiáng)了自信心，充滿了青春的活力。
由于機(jī)體能力得到提高，可以使人旺盛地投入到學(xué)**、工作和生活中去，提高工作效率。充沛的精力所帶來(lái)的是思路敏捷，不知疲倦，并提高單位時(shí)間內(nèi)的工作效率。
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