幼兒形體訓(xùn)練技巧
幼兒的形體訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)根據(jù)年齡來決定，如小班幼兒的形體訓(xùn)練以模仿動(dòng)作為主，并能按照音樂節(jié)奏效為推確地模仿各種動(dòng)作;中班的幼兒應(yīng)以姿態(tài)準(zhǔn)確、優(yōu)美為主;大班幼兒應(yīng)以舞蹈表現(xiàn)為主。在形體訓(xùn)練中，教師應(yīng)把握好訓(xùn)練的尺度。
把桿練習(xí)是進(jìn)行形體訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài)，以發(fā)展肢體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)、平衡、控制等能力。
1.把桿練習(xí)的方法
扶把訓(xùn)練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習(xí)方法。
(1)雙手扶把
面對(duì)把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。
(2)單手扶把
側(cè)身扶把桿，內(nèi)側(cè)手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側(cè)平舉等動(dòng)作。
2.把桿基本動(dòng)作
(1)軀于的訓(xùn)練
正確的軀干姿態(tài)是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，受過訓(xùn)練的人體軀干，可以表現(xiàn)各種優(yōu)美的舞蹈。軀干的訓(xùn)練主要是讓幼兒從小習(xí)慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓(xùn)練對(duì)幼兒在表演舞蹈時(shí)要做的動(dòng)作如跳躍、旋轉(zhuǎn)、控制緩慢的動(dòng)作，以及靈活、平穩(wěn)等都有很大幫助。
訓(xùn)練軀干姿態(tài)時(shí)可采用抒情平穩(wěn)的音樂，如;音樂《綠色的祖國(guó)》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)
(2)腳尖點(diǎn)地訓(xùn)練
點(diǎn)地練習(xí)主要訓(xùn)練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點(diǎn)地方法。
動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。
2一腳向前(側(cè)、后)點(diǎn)地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。
3收腳還原時(shí)，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。
4易出現(xiàn)錯(cuò)誤：點(diǎn)地時(shí)繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩(wěn)，易出胯撅臀。
腳尖點(diǎn)地訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。
(3)蹲姿訓(xùn)練
蹲姿主要訓(xùn)練幼兒腿部力量，拉長(zhǎng)小腿肌腱及跟腱的.彈性、柔韌性。
其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1先面對(duì)把桿，雙腳站小八字，準(zhǔn)備一兩個(gè)小節(jié)。雙手從準(zhǔn)備姿勢(shì)平穩(wěn)地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時(shí)有被壓迫下蹲的感覺。
3兩腿慢慢直立還原，直立時(shí)有往上頂?shù)母杏X。
4易出現(xiàn)錯(cuò)誤;蹲與起之間動(dòng)作要連貫，力量要?jiǎng)蚝狻?蹲姿訓(xùn)練可采用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。
(4)壓腳跟訓(xùn)練
主要練習(xí)幼兒小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性。
動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1面對(duì)把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準(zhǔn)備兩小節(jié)。
2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。
3腳跟下壓，落下還原。
4壓腳跟訓(xùn)練，可以雙腳同時(shí)抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動(dòng)作時(shí)，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動(dòng)力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。
5易出現(xiàn)錯(cuò)誤：上身不要晃動(dòng)，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動(dòng)作要富有彈性。壓腳跟訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)
(5)小踢腿
訓(xùn)練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點(diǎn)是快速有力地踢到25�；�45。高度后收回。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：
1踢腿時(shí)，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。
2向前做小踢隨時(shí)，動(dòng)力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出35�；�45。，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。
3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時(shí)要注意繃直膝蓋。
4易出現(xiàn)錯(cuò)誤：向前踢腿時(shí)送胯，向旁踢腿時(shí)，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時(shí)，易骨盆前傾，或動(dòng)力腿打開，身體向動(dòng)力腿傾斜。
糾正方法如下：
向前踢腿時(shí)，重心在支撐腿上，不要前移;向旁踢腿時(shí)注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊;向后踢腿時(shí)，要收胯、立腰、腿外開。
小腿腿訓(xùn)練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。
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