藝術(shù)體操形體訓(xùn)練重要性分析

　　形體訓(xùn)練是指將藝術(shù)體操的徒手基本動(dòng)作、舞蹈、身體素質(zhì)練習(xí)結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。下面由小編為大家分享藝術(shù)體操形體訓(xùn)練重要性分析，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、形體訓(xùn)練的目的、意義

　　形體訓(xùn)練的目的是：1.全面鍛煉學(xué)生身體、增強(qiáng)體質(zhì)。2.塑造健美的體形和優(yōu)雅的姿態(tài)。3.培養(yǎng)正確的審美意識(shí)，陶冶美的情操。4.培養(yǎng)奮發(fā)向上團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體精神和頑強(qiáng)拼搏等意志品質(zhì)。

　　通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解藝術(shù)體操的概況與發(fā)展史，真正把體育和美育、外在美和內(nèi)在美很好的融合在一起。掌握基本知識(shí)、基本技術(shù)和技能，發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)健美的體型;進(jìn)行美育教育，提高審美能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。通過(guò)學(xué)習(xí)基本動(dòng)作和套路，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，掌握科學(xué)鍛煉方法，提高自覺(jué)鍛煉身體的能力和良好習(xí)慣，達(dá)到終身受益的目的。

　　二、形體訓(xùn)練的概念及作用

　　1.形體訓(xùn)練的概念

　　形體訓(xùn)練是指將藝術(shù)體操的徒手基本動(dòng)作、舞蹈、身體素質(zhì)練習(xí)結(jié)合在一起，以“美”為其特征的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。它通過(guò)多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的各器官系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改進(jìn)身體形態(tài)，提高形體的控制力，掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、理論知識(shí)以及改善專(zhuān)項(xiàng)所需的心理品質(zhì)，是一項(xiàng)美育教學(xué)活動(dòng)。

　　2.形體訓(xùn)練的作用

　　形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的手段，是增強(qiáng)藝術(shù)體操美感的有效途徑，它不僅培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)和優(yōu)美的體形，還可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)藝術(shù)體操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)藝術(shù)體操所需的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。所以在藝術(shù)體操選項(xiàng)課開(kāi)課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過(guò)各種走、跑、舞步、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及民族舞、現(xiàn)代舞等動(dòng)作的訓(xùn)練，掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。

　　三、藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的教學(xué)地位

　　藝術(shù)體操所追求的目標(biāo)是正確優(yōu)美的姿態(tài)。它是通過(guò)人體的動(dòng)作來(lái)塑造藝術(shù)形象，使身體能夠運(yùn)用自如地傳情達(dá)意，必須采用一定的手段和方法，使學(xué)生身體外形和動(dòng)作姿態(tài)符合該專(zhuān)項(xiàng)的規(guī)范要求。它必須貫穿于藝術(shù)體操教學(xué)的始終。

　　藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的內(nèi)容是以舞蹈基訓(xùn)為主，其中把形體訓(xùn)練放在初學(xué)時(shí)期，并且占藝術(shù)體操課總學(xué)時(shí)的三分之一，為以后器械和成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且藝術(shù)體操形體訓(xùn)練內(nèi)容的安排是從易到難的，開(kāi)始時(shí)主要是身體基礎(chǔ)素質(zhì)及專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的形體訓(xùn)練，從把桿、“地面”訓(xùn)練到離開(kāi)扶把的姿態(tài)訓(xùn)練、舞姿組合訓(xùn)練再到平衡、轉(zhuǎn)體等身體動(dòng)作組合。教學(xué)組合動(dòng)作是進(jìn)行藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的一種常用形式，也是進(jìn)行藝術(shù)體操教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)的主要內(nèi)容。它是練習(xí)者在掌握了若干單個(gè)動(dòng)作以后，進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技術(shù)、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段。

　　四、藝術(shù)體操形體訓(xùn)練內(nèi)容的詳細(xì)分析

　　1.把桿訓(xùn)練

　　把桿訓(xùn)練是氣息、力量、柔韌性及穩(wěn)定性的結(jié)合，是全方面綜合的訓(xùn)練。它們之間在教學(xué)過(guò)程中是相輔相成的，是以提高藝術(shù)體操素質(zhì)為總目標(biāo)的。把桿訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習(xí)。把桿訓(xùn)練是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是貫穿始終的形體訓(xùn)練內(nèi)容之一。借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí)，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺(jué)，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動(dòng)作概念。

　　2.“地面”訓(xùn)練

　　“地面”訓(xùn)練是指坐、躺、臥于地面的各種練習(xí)，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習(xí)、側(cè)臥旁吸腿、仰臥吸腿練習(xí)等，主要是對(duì)全身肌肉進(jìn)行等張力訓(xùn)練。“地面”訓(xùn)練主要是安排在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練的初期，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的“地面”訓(xùn)練，可使肌肉線(xiàn)條修長(zhǎng)，避免肌肉向橫向發(fā)展或成塊狀的形態(tài)，使學(xué)生獲得專(zhuān)項(xiàng)所必須的基礎(chǔ)技能。

　　3.身體動(dòng)作組訓(xùn)練

　　身體動(dòng)作組包括：跳、平衡、轉(zhuǎn)體、波浪與柔韌等4類(lèi)動(dòng)作，是構(gòu)成藝術(shù)體操身體難度動(dòng)作的主要元素。身體動(dòng)作組訓(xùn)練主要安排在后期的形體訓(xùn)練，主要是為學(xué)習(xí)掌握藝術(shù)體操難度動(dòng)作做準(zhǔn)備的。如平衡是轉(zhuǎn)體的基礎(chǔ)、劈叉是跨跳的基礎(chǔ)、躺著做拱橋練習(xí)是做挺身起的基礎(chǔ)等等。通過(guò)各類(lèi)身體動(dòng)作組的訓(xùn)練，掌握基本動(dòng)作的正確方法，使學(xué)生懂得在全身各部分協(xié)調(diào)配合中完成各難度動(dòng)作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現(xiàn)出身體各部位的正確姿態(tài)、動(dòng)作的最大幅度、支撐的穩(wěn)定性、移動(dòng)的輕巧性以及動(dòng)力、幅度和動(dòng)作速度之間的密切關(guān)系。因此，在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練中都以身體動(dòng)作作為基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。

　　4.舞步訓(xùn)練

　　柔軟步、華爾茲、變換步、彈簧步是藝術(shù)體操形體訓(xùn)練進(jìn)行舞步練習(xí)最常用的幾種舞步，也有幅度較大的小跳步、小跑步、墊步、跨步、鹿跳等。步伐是完成藝術(shù)體操動(dòng)作在空間移動(dòng)的不可少的手段，是動(dòng)作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，不同的動(dòng)作、不同的組合，便有不同的步伐，它們?cè)谥�體、軀干各關(guān)節(jié)、肌肉群的控制和支配以及重心移動(dòng)上各不相同。所以在藝術(shù)體操形體訓(xùn)練中，有選擇地進(jìn)行舞蹈步伐的訓(xùn)練，有助于加快學(xué)生對(duì)藝術(shù)體操動(dòng)作的理解和掌握，改善和增強(qiáng)學(xué)生肌體的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，達(dá)到形體變化與內(nèi)心節(jié)奏律動(dòng)的統(tǒng)一，使學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)有較全面的發(fā)展和提高，為藝術(shù)體操的進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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