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新手騎馬注意事項

時間:2020-10-29 18:43:15 休閑體育 我要投稿

新手騎馬注意事項

  騎馬休閑已不是什么新鮮事,但不少初學者還沒學好一些基本技巧和知識,就想讓馬跑起來,往往帶來許多危險。其實,騎馬前有很多注意事項要提前做好,才能最大限度地降低騎馬的風險,從而享受到騎馬的樂趣。

新手騎馬注意事項

  初學騎馬者應該牢記:首先,永遠不要站在馬的后方和側(cè)后方,防止被踢。其次,上馬前一定讓領(lǐng)隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊,系緊后才能上馬,肚帶不系緊容易轉(zhuǎn)鞍,這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。 第三、選擇鞍上帶鐵環(huán)的馬,鐵環(huán)幫助你保持平衡。騎馬的姿勢也很重要。正確的騎馬姿勢是:腳前半部踩蹬,上身直立坐穩(wěn)馬鞍,這是小走的姿勢?熳吆涂炫軙r,小腿膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)用力夾馬,身體前傾,臀部和馬鞍似觸非觸,跟隨馬的跑動節(jié)奏起伏。上馬時腳尖內(nèi)蹬,下馬時先左腳腳尖內(nèi)蹬,然后松開右腳,然后下馬。上下馬腳尖內(nèi)蹬很重要,一旦馬受驚或拒乘而跑開,人至多摔一交,如果全腳套在蹬內(nèi),就會拖蹬,這是非常危險的。

  握韁

  雙手各持一韁,韁繩自無名指及小指間繞出,握于拳心,拇指輕壓于上。讓教練用一條調(diào)馬索掛在馬的口銜旁邊,牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內(nèi),以教練為圓心繞著走,再靠教練手上拿著的調(diào)教鞭,控制馬兒的步伐與行進速度。如此,騎手可專心于自己的姿勢與動作,很快的體會到正確的感覺。

  馬上體操

  做馬上體操的目的,除了可解除騎手緊張的心情外,更是很好的松弛肌肉熱身運動。按照教練的指示,在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉(zhuǎn)身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動作,您會覺得全身舒暢,緊張的感覺自然就不見了。

  基本姿勢與步伐

  接下來,教練會開始教您騎手的正確姿勢,或稱為「騎坐」,以及在馬兒各種步伐時騎手的姿勢與動作。包括立定、四節(jié)拍的慢步、二節(jié)拍的快步、快步時屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。幾節(jié)課之后,當您掌握到這些基本姿勢的要領(lǐng)時,教練就會再教您控制馬匹前進、轉(zhuǎn)向、停止的方法。這時,您就可以放開調(diào)馬索自由騎乘,也是繼續(xù)學習基本騎乘課程的時候了。

  慢步

  馬兒在慢步時,四只腳分別以四節(jié)拍的韻律向前移動。這時您要坐穩(wěn)在馬鞍上,學習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使馬兒大步邁進,要能讓馬兒的后腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放松您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為,慢步是最簡單也是最艱難的基礎(chǔ)。

  打浪

  馬兒在快步時,斜對角的兩只腳同時著地,與另斜對角的兩只腳分別以二節(jié)拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹,做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來,而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放松,以腰背的力量向下坐,同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩(wěn)定,不急促,馬兒的后腿用力往前踩踏,有精神。

  壓浪

  馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的打浪動作之外,也可以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上下震動中,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是,一定要將臀部放松,不要讓您的屁股被馬背彈起來,要不然一定會磨破屁股。

  不管是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放松柔軟,不要前頃,肩膀也要放松且張開,手臂放松但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量往下,腳跟不可以提起來,腳掌不要張開,更重要的是平衡,輕松自然,伴隨馬匹的運動,這就是所謂的騎坐。

  減卻與半減卻

  減卻的目的,是讓行進中的馬兒速度變慢,而至停下來。步速逐漸減慢而至完全停止的過程,應流暢而均衡。停下來以后,馬兒應以四只腳平均分配的承載它自己與騎手的體重,平整的站立,不可以歪著屁股站三七步,或是一腳在前一腳在后。這唯有靠騎手在實施減卻過程中,腰背、腿、韁的充分配合運用,才辦得到。絕對不是光靠手拉韁繩,馬兒就會停下來,馬兒力氣那么大,你哪里拉得過它。

  半減卻則是騎士經(jīng)由騎坐及腳同時協(xié)調(diào)動作,韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力,加重馬匹后肢之負重,使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡,準備執(zhí)行下一個變換動作的命令。

  移行

  移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止,或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內(nèi)騎乘時,切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑,忽略了騎手的指揮,最后變成馬兒自己在跑,而不是你叫它跑。不斷的移行與變換里懷,也是讓馬兒集中注意力,接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。

  內(nèi)方姿勢

  馬兒在轉(zhuǎn)彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內(nèi)方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉(zhuǎn)彎,不能靠拉內(nèi)方韁繩,而是要有正確的內(nèi)方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往后,內(nèi)方腳用力將馬體壓向外方,內(nèi)方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉(zhuǎn)彎了。實施內(nèi)方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手于馬上,以能看到馬的`內(nèi)方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。

  輪乘與圈乘

  以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換里懷方向變換。

  變換里懷與8字騎乘

  讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進,或是反過來。常用的方法有輪乘變換里懷、半圈乘變換里懷、斜換里懷等。另外,圈乘與變換里懷的同時運用,就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘,以兩個圓形連接的切點做變換里懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點,可簡化成兩小段交叉直線。

  角隅通過

  在沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉(zhuǎn)向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調(diào)教快步、縮短快步時與調(diào)教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。

  通過角隅的重點,是要讓馬走進角隅,如果做不到,就會變成一個超級大的四分之一圓,整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法,要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻,做好內(nèi)方姿勢,在方向變換的起點以內(nèi)方腳逼使馬體接近角隅,外方韁固定好以免馬由肩部逃避,外方腳后移以防止馬臀部外移,內(nèi)方韁輕輕誘導馬轉(zhuǎn)彎。

  跑步

  馬兒跑步時,有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節(jié)拍的運動,在第一節(jié)拍時,馬兒以外方后腳為支持點,在第二節(jié)拍時,把內(nèi)方前腳、內(nèi)方后腳與外方前腳同時往前踏踏出,最后在第三節(jié)拍時內(nèi)方前腳踏在最前面。在這三節(jié)拍的韻律中,騎手要保持內(nèi)方姿勢,身體要像蕩秋千一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內(nèi)方的大小腿要再次的做推進扶助。當您學會跑步后,您會發(fā)現(xiàn)其實跑步是很舒服很過癮的。

  如果是內(nèi)外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面),叫做反跑,這已超過了基本騎乘的動作,是馬場馬術(shù)的課目之一。在基本騎乘練習時,騎手有時候會不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新做跑步發(fā)進。另外,像賽馬時四節(jié)拍的快跑( 又稱為襲步),在馬術(shù)運動中是不實施的。

  簡易換腳

  跑步也是一樣,不要一直跑個不停,要多配合移行。由跑步變?yōu)槁,走二至三步后再朝另一方向跑步發(fā)進,這就是簡易換腳。練習時可配合 8 字騎乘,在 8 字中心時做簡易換腳:由 8 字中心發(fā)進做跑步輪乘,在回到 8 字中心時移行為慢步,重新發(fā)進跑步做另一個方向的輪乘。

  伸長與收縮

  馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進,每一步往前移動的距離稱之為步度。根據(jù)步度大小,每一種步伐都可分為收縮、調(diào)教、中度與伸長(除了沒有調(diào)教慢步之外,馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調(diào)教與中度比較容易做到,伸長與收縮就屬于比較高級的動作。讓馬兒用它后肢的幫忙,產(chǎn)生較大的推力,來將步伐伸展到最大,是為伸長。讓馬匹把后肢向前方深踏以支持負重,使前軀輕揚因而使馬匹步度變短,是為收縮。

  騎手在練習時,應嘗試著在長蹄跡線或斜換里懷時,讓馬兒的步度增大,在短蹄跡線或圈乘時,讓馬兒的步度縮短,即使做不到伸長與收縮,也要分得出調(diào)教與中度的差別。不管步幅增大或縮短,都要保持一樣的韻律,步度增大時韻律不能變快,步度縮短時韻律也不可以變慢。

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