久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

踢毽子怎么踢得多

時間:2022-12-31 19:48:23 休閑體育 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

踢毽子怎么踢得多

  踢毽子,這個起源于漢代,被中國人“寵愛”了兩千多年的游戲,如今依然受孩子們的喜歡,甚至還成了體育課的選修課之一。踢毽子怎么踢得多?一起來看看yjbys小編為大家分享踢毽子的技巧吧~

  內(nèi)踢、外踢、膝蓋踢、兩個人對著踢……

  布毽子、紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子……

  毽子的制作

  毽子的種類有很多,臨沂人踢的毽子大都是用布和糧食縫制的。最簡單的做法是將一塊長方形的布對折,縫兩邊角,剩下最后一個邊的時候裝上糧食,再縫死,一個毽子就做成了。

  除了布毽子還有紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子,這些毽子的制作原理基本上都一樣,將繩、紙等裁成片狀長條,塞到螺絲墊或者銅錢里固定好扎緊就可以了。這樣的毽子踢起來空氣阻力更大,毽子踢起來像一朵盛開的花朵,非常好看。

  游戲規(guī)則

  踢毽子可以單純比踢個數(shù),可以比踢花樣。

  比踢個數(shù)是一只腳著地,另一只腳踢,一個人踢“死”后,換另一個人踢,看誰踢得多。

  踢花樣有很多種,可以一只腳不落地連續(xù)踢;可以用外腳側(cè)踢;可以用內(nèi)腳側(cè),可以一個外腳側(cè)一個內(nèi)腳側(cè)連續(xù)踢;可以雙腳輪換踢;可以兩人一人一個接著踢。

  踢毽子的技巧:

  “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕!

  解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放松,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。

  踢毽子動作的指導要點:

  1、選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

  2.每個動作,先練習空踢,目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。

  3.先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作后,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發(fā)展。

  4、踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。

  5、當毽子失去控制時,盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓練學生的耐力及步法的靈活。

  6、身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷。

  7、除花招動作特殊變換外,任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

  快速掌握踢毽子的方法和技巧:

  1.盤踢:一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時,抬腳再次踢起,也可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎(chǔ),沒有很好地盤踢基礎(chǔ),其它一切踢法都是無法練習的。

  2.磕踢:自然放松站立,用手拋起毽子,然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽,輔助練習,熟練后可以磕踢、盤踢交替進行,磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況,是盤踢有益的補充。

  3.拐踢:大腿放松,小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動,用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當毽子距離身體較遠時,可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

  4.繃踢:大腿向前抬起,上身略微向前傾,小腿向前擺動,髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松、在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽子勾起,繃踢的發(fā)力可高可低,能救起即將落地的毽子。

【踢毽子怎么踢得多】相關(guān)文章:

踢毽子的基本踢法07-28

足球怎么踢弧線06-13

跆拳道旋風踢怎么練05-21

怎么踢毽子好05-18

跆拳道前踢教程06-03

掌握好毽子的各種踢法11-07

跆拳道后旋踢教學05-22

踢毽子的歷史07-28

踢毽子的起源08-30