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沖浪有什么好處
沖浪是一項很具挑戰(zhàn)性的運動，愛運動的朋友可以學(xué)習(xí)沖浪，它會給你帶來意想不到的好處。那么沖浪有什么好處?接下來小編為你介紹。
1、沖浪可以強健身體各部位
在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、沖浪可以減少運動關(guān)節(jié)壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關(guān)節(jié)的壓力。
正如我們在陸地上,每跑一英里,每只腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩,常會發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。
3、沖浪可以有效排解壓力
對于我們?yōu)榱司徑夤ぷ鲏毫?而去高樓或商業(yè)中心區(qū)相比,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所。不然為何人們一度假就會選擇在海邊度假呢?因為在海邊可以隨意讓自己光腳走在沙灘上,充分地放松心情放松身體。
4、沖浪可以恢復(fù)身體健康
在沖浪板上時,你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。
5、沖浪有瘦身美體的作用
因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪,減肥效果絕對讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。
這種聯(lián)盟在為女性進行沖浪指導(dǎo)的同時,也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧,并且,沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。
6、沖浪可以有效增進胃口
沖浪還能讓你有個好胃口!想想,你有多久沒有個好胃口了?沖完浪后,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。
沖浪的運動技巧
1、關(guān)于沖浪板:沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
放在地上時要輕放,風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打傷。
沖浪板由外海沖回岸邊,距離水深約30厘米時,要立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
2、關(guān)于海浪:沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。
沖浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。
3、關(guān)于自我保護:在沖浪板與海浪撞擊的時候,不能用手去拉安全腳繩和沖浪板。在外海區(qū)遇到瘋狗浪的人,要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
沖浪有哪些注意事項
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。
2、沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
6、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。
7、在沙灘上做柔軟體操時,海風(fēng)此時吹得非常強,請趕快綁好安全腳繩,人們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打到受傷。
8、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。
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