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沖浪有什么技巧
沖浪是一項(xiàng)充滿激情的水上運(yùn)動(dòng)，在炎熱的夏季沖浪更是一件令人暢快的事情。那么今天小編為你介紹沖浪有什么技巧。感興趣可以看看哦。
1、沖浪必學(xué)的劃水技巧
第一次接觸沖浪的新手,應(yīng)該先練習(xí)劃水,在岸邊學(xué)習(xí)趴在沖浪板上,找出自己在板上的重心,并練習(xí)用手劃水的動(dòng)作。這是沖浪學(xué)習(xí)的起步技巧,由于要能夠做大幅度的手劃水,才能使沖浪板快速往前或轉(zhuǎn)彎。所以,在未學(xué)好手劃水之前,切勿嘗試站立起乘,必須趴在浪板上練習(xí)以劃水的方式出海。破浪也就是所謂的越浪,指的是翻越波浪的技巧,必須與手劃水的動(dòng)作相互配合,好讓沖浪板能順利劃行至外海,以享受返回時(shí)的沖浪樂趣。
2、沖浪必學(xué)的憋氣技巧
必須的憋氣功夫,對(duì)沖浪的初學(xué)者及老手來說,憋氣是必修的課程之一,這樣做是避免沖浪者在海中嗆水。所以,建議沖浪入門的新手至少要能夠在水中憋氣30秒以上。因?yàn)樘幧碓趪?guó)外不熟悉的海面上,面對(duì)被大浪打下沉進(jìn)水底,有可能要1分鐘以上的憋氣,才不至于發(fā)生意外,所以沒信心的浪手還是多多練習(xí)憋氣。
3、沖浪必學(xué)的基本技巧
3.1、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3.2、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
3.3、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。
3.4、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn),且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果不管三七二十一沖下去的話,若發(fā)生事故,搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
3.5、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請(qǐng)趕快上岸休息。
3.6、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
3.7、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手,跟旁邊或中間或后面的沖浪手,都要保持3個(gè)浪板安全距離,免得瘋狗浪蓋下來時(shí),大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。
沖浪運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
1、保持身體平衡,強(qiáng)健身體各部位。在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配,減少運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)壓力。就算因?yàn)闆]有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會(huì)把人托起來,這時(shí)身體的負(fù)載會(huì)被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。
3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用。在潮漲潮落的時(shí)候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí),海浪會(huì)對(duì)身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
4、度假旅游、排解壓力的最佳場(chǎng)所。對(duì)于我們?yōu)榱司徑夤ぷ鲏毫?而去高樓或商業(yè)中心區(qū)相比,大海和沙灘絕對(duì)是排解壓力的自然場(chǎng)所。
海邊沖浪的必備物品
建議男生與女生都帶上泳衣,還有可以下水的沖浪褲或者沙灘褲,以及一些簡(jiǎn)單的洗漱用品、毛巾、防曬油等物品。
1、沖浪褲:沖浪褲可是去海邊沖浪必不可少的服裝,沖浪褲不僅可以秀出自己的身材,還可以讓你在沖浪的時(shí)候得到相應(yīng)的保護(hù)。下面為大家介紹幾個(gè)挑選沖浪褲的訣竅,如果你是一名沒有健碩身材的男生的話,那就選擇一條深色的沖浪褲,深色的沖浪褲可以隱藏你的體重,同時(shí)讓你充滿時(shí)尚感,這樣可以很好的掩藏你的脂肪。
2、防曬衣:沖浪運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng),必不可免的需要在室外長(zhǎng)時(shí)間的受到日曬,尤其是在海邊或者海上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,陽光透過水面反射接觸到皮膚,防曬因此變得很重要,而一般的衣服雖然可以覆蓋皮膚,但是卻無法防止紫外線,紫外線可以透過布料接觸到皮膚,從而導(dǎo)致曬傷,所以具有防曬保護(hù)的防曬衣絕對(duì)是不可缺少的沖浪裝備。
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