冬季滑雪要注意什么

時間：2024-11-07 14:11:15 休閑體育我要投稿

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冬季滑雪要注意什么

　　冬季雖然天氣寒冷，很多人不愿意動，只想在溫暖的家里呆著。但是健康專家介紹，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于身體健康，跑步、滑雪都是不錯的戶外運(yùn)動。那么，冬季滑雪的注意事項(xiàng)有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!

冬季滑雪要注意什么

　　選擇好天氣：

　　你要根據(jù)近期的天氣變化選擇好游玩的時間，注意天氣預(yù)報(bào)，最好避開大風(fēng)天。

　　衣服不能湊合：

　　滑雪發(fā)燒友一般都會配備很專業(yè)的滑雪服，如果只是偶爾玩一下，可選擇租賃雪場的服裝�；┻@項(xiàng)運(yùn)動對服裝有一定要求。上衣要寬松，以利于滑行時的滑行動作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效地防止進(jìn)雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣的進(jìn)入�；┟弊詈眠x用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷，對女士尤為重要。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以使其他滑雪者容易辨認(rèn)自己，從而及時繞行避免相撞。要穿吸汗功能強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)衣。

　　滑雪鏡必不可少：

　　由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要有一副合適的眼鏡對眼睛加以保護(hù)。應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。

　　涂上防曬霜：

　　由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的.有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

　　防凍傷：

　　人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。

　　帶些高能食品：

　　一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等。對于需要充足的熱量供應(yīng)的滑雪運(yùn)動來說，多吃些有好處。

　　了解滑雪道的狀況：

　　在滑雪場，應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動中的體育項(xiàng)目，看起來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，所以這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。

　　檢查滑雪工具：

　　注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

　　安全最重要：

　　經(jīng)常有因滑雪受傷的人到醫(yī)院來救治，因此，在滑雪過程中，應(yīng)當(dāng)以安全為前提。

　　切記：

　　飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧、碰撞，因?yàn)榛┎慌滤�，就怕撞。寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。

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