滑板運(yùn)動(dòng)的基本技巧有哪些

　　滑板運(yùn)動(dòng)是當(dāng)下比較流行的極限運(yùn)動(dòng)之一，非常受年輕人的追捧，滑板的好處是可以幫助我們釋放生活的壓力，在性格上也會(huì)有一定的幫助�；�板的玩法技巧有很多種，那么具體的滑板技巧有哪些呢?滑板裝備及保養(yǎng)方法又有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　1、上下滑板

　　站法有兩種，一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法;另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。

　　大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。

　　(1)準(zhǔn)備的時(shí)候是兩腳立地，滑板平放在腳前面的地面上。上板的時(shí)候先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍處于踩在地上的一個(gè)狀態(tài)。

　　(2)身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　　(3)踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開(kāi)始向前滑動(dòng)。

　　下滑板時(shí)

　　當(dāng)滑板沒(méi)有完全停下來(lái)，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

　　后腳落地之后，重心轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓雙腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)你你可以自如的上、下滑板時(shí)，那么就可以試著讓前后腳的位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。

　　2、慣性滑行

　　滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動(dòng)，然后把左腳收上來(lái)踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作。

　　如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長(zhǎng)距離的滑行了。開(kāi)始可以做10m、20m，然后加到50m、100m，反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好重心變化的是滑板的方向和速度。

　　3、障礙滑

　　障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車(chē)餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。

　　有兩種方法能改變滑板的速度，一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來(lái)帶動(dòng)滑板前進(jìn);二是雙腳使勁放在富有彈性的滑板面上，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。

　　向前滑板，使其達(dá)到適當(dāng)速度，將兩腳盡量張開(kāi)跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度(向后或向外轉(zhuǎn))。如果動(dòng)作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右腳成為支撐腳。

　　4、玩滑板的360度旋轉(zhuǎn)技巧

　　滑手在滑行中通過(guò)輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡，可以來(lái)回?cái)[動(dòng)，也可繞圈，盡量使滑板保持水平。準(zhǔn)備好后，逆時(shí)針擺動(dòng)手臂。同時(shí)保持平衡，還可向左做最后一次推轉(zhuǎn)。

　　重心落在右腳，向右擺動(dòng)手臂，并帶動(dòng)整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以后輪為軸，盡量使后輪保持水平。不要將板前端抬的過(guò)高。實(shí)際上，無(wú)需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，并加大旋轉(zhuǎn)，前端自然會(huì)抬起，并且高度剛好。

　　5、玩滑板的單輪旋轉(zhuǎn)技巧

　　滑手駕駛滑行到適當(dāng)?shù)乃俣龋�翹起滑板前端，用后輪做360度的旋轉(zhuǎn)。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。

　　用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點(diǎn)，使人和滑板一起旋轉(zhuǎn)。然后后腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使后輪的一個(gè)輪子離地，起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上。

　　6、下坡滑

　　盡量選一條長(zhǎng)一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。

　　下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來(lái)，大腿靠近前胸，兩手伸出。

　　滑板的好處

　　滑板車(chē)的設(shè)計(jì)原理更符合青少年的成長(zhǎng)。它以人體運(yùn)動(dòng)理論和巧妙的力學(xué)原理，主要利用身體腰部及臀部、雙腳扭動(dòng)及手的擺動(dòng)來(lái)驅(qū)動(dòng)前進(jìn)。

　　玩滑板車(chē)將會(huì)提高孩子的運(yùn)動(dòng)技能，身體協(xié)調(diào)能力，以及全身平衡能力。玩滑板車(chē)需要很好的平衡能力，因此4歲以下兒童選擇滑板車(chē)時(shí)，應(yīng)盡量選擇三輪滑板車(chē)。

　　普通滑板車(chē)對(duì)騎行者的平衡能力、全身協(xié)調(diào)能力要求較高。正因?yàn)榇隧?xiàng)要求，玩滑板車(chē)對(duì)青少年的整體身體素質(zhì)進(jìn)行了鍛煉提高，達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身利智的目的。

　　玩滑板車(chē)可以鍛煉孩子的意志品質(zhì)。作為一個(gè)初學(xué)者，從開(kāi)始的不斷摔倒、失敗到最后的成功騎行、熟練掌控，這是一個(gè)不斷磨練勵(lì)志的過(guò)程，它可以使孩子更加自信，更有膽識(shí)，更有毅力，極大地鍛煉他們的意志品質(zhì)。目前市場(chǎng)上的滑板車(chē)對(duì)安全標(biāo)準(zhǔn)有嚴(yán)格要求。

　　玩滑板車(chē)增強(qiáng)孩子與家長(zhǎng)、與其他小朋友的溝通、交際能力，更好的適應(yīng)社會(huì)的要求。玩滑板車(chē)用的最多的一個(gè)動(dòng)作就是滑行，專(zhuān)家表示兒童正處于骨骼生長(zhǎng)、骨運(yùn)動(dòng)階段，讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，給孩子一個(gè)健康的身體，同時(shí)在玩樂(lè)中釋放心理壓力。

　　家長(zhǎng)與孩子一起玩滑板車(chē)的過(guò)程中，也可以更好的走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界了解孩子，引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的價(jià)值觀。

　　在與其他孩子共同的玩耍中，他們利用滑板車(chē)這個(gè)媒介可以更好地進(jìn)行溝通、交流，讓孩子懂得好東西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的。

　　在玩滑板車(chē)的過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì)了與朋友相處，性格變得大度，在玩耍挑戰(zhàn)中，他變得自信堅(jiān)強(qiáng)。這些都可以使孩子更好地適應(yīng)社會(huì)生活。

　　滑板注意事項(xiàng)

　　玩滑板有一定的危險(xiǎn)性，以下為滑板運(yùn)動(dòng)的六個(gè)安全注意事項(xiàng)。

　　1.使用前將輪子調(diào)整好，使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

　　2.要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。

　　3.要定期給軸承注油，增加軸承的潤(rùn)滑，減少滑行阻力。

　　4.初學(xué)者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術(shù)水平的提高，逐步調(diào)換不同的坡度。

　　5.不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當(dāng)要跳下滑板時(shí)，要觀看是否能撞著周?chē)�的人或其它物品�?/p>

　　6.如需換件，其換件應(yīng)與原來(lái)部件為同一個(gè)規(guī)格型號(hào)。

　　滑板裝備

　　1.頭盔

　　一個(gè)質(zhì)量過(guò)硬的頭盔是您最重要的安全裝置，我們確信如果您騎滑板車(chē)時(shí)沒(méi)有戴頭盔，刮傷扭傷可以很快恢復(fù)，但頭部的損傷將極大的影響您以后的生活。

　　2.護(hù)鞋

　　必須指出的一點(diǎn)是，鞋必須耐磨耐用同時(shí)各個(gè)部分穿起來(lái)必須沒(méi)有不適。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)鞋都是很適合滑板車(chē)運(yùn)動(dòng)的，涼鞋和高根鞋最不適合滑板車(chē)運(yùn)動(dòng)。

　　3.護(hù)膝

　　對(duì)于護(hù)膝來(lái)說(shuō)最有意義的發(fā)明便是塑料護(hù)膝的發(fā)明。除此以外還有很多效果很好的護(hù)膝，佩帶任何一款護(hù)膝都比沒(méi)有佩帶護(hù)膝要好。

　　4.手套

　　滑板車(chē)手套有很多種形狀和尺寸，在美國(guó)和日本有些人就那摩托車(chē)手套但滑板車(chē)手套，也有人拿園藝手套來(lái)替代，比較理想的手套是既合手又能使您的收免受傷害。不返看看這里的這些手套，它們有些是既輕巧有好看。

　　5.護(hù)腕

　　和護(hù)膝一樣，有塑料帽檐的護(hù)腕是最好的互腕，同時(shí)有很多替代品的功能也是一樣的。

　　滑板的保養(yǎng)

　　1.板面

　　避免撞擊，不能進(jìn)水，有裂痕盡量不要碰水以免木質(zhì)軟化失去彈性。若板面碰水請(qǐng)及時(shí)擦干。

　　2.砂紙

　　有些朋友玩板腳上沾了點(diǎn)泥土踩到板上就是一層灰白色的泥土干掉的一層?xùn)|西。一般沒(méi)什么影響但是不美觀。其實(shí)清理很簡(jiǎn)單不復(fù)雜，用抹布進(jìn)水后擰干，然后去擦有灰的地方，盡量慢慢的去擦、重一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系、速度要慢。

　　3.軸承異響

　　拆下后將垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天。

　　4.輪子

　　盡量避免碰水。

　　在玩之前，為了自己的安全，戴齊安全裝備，預(yù)防危險(xiǎn)的產(chǎn)生，給滑板做定期保養(yǎng)，是為了它平時(shí)玩得時(shí)候不出問(wèn)題，使用的更長(zhǎng)。

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