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初學(xué)者踢毽子的技巧
導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，掌握了這些技巧，入門也更快了。特別是針對(duì)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)。下面是小編為大家整理的初學(xué)者踢毽子的技巧，希望能夠幫助到大家。
初學(xué)者踢毽子的技巧
1、 選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2、 每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。
3、 先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。
4、 踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。
5、 當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。
6、 身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。
7、 除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。
快速掌握踢毽子的方法和技巧：
1、盤踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，也可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好地盤踢基礎(chǔ)，其它一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。
2、磕踢：自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行，磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤踢有益的補(bǔ)充。
3、拐踢：大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
4、繃踢：大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松、在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽子勾起，繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽子的技巧
空踢
基本動(dòng)作及自身平衡感練習(xí)方法：在平整的場(chǎng)地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習(xí)時(shí)，初學(xué)者沿直線踩線前進(jìn)、或沿圓圈橫向移動(dòng)、，做毽子左右腳交替進(jìn)行的“盤踢”重復(fù)練習(xí)，在練習(xí)中，可采用一步一踢或兩步一踢的方法。作用：空踢可以讓初學(xué)者在無(wú)毽子的情況下，練習(xí)踢毽子的基本動(dòng)作技術(shù)并鍛煉初學(xué)者良好的身體平衡能力，可為接下來(lái)的實(shí)物練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
牽繩踢
練正確部位及協(xié)調(diào)、靈活性練習(xí)方法：練習(xí)前，讓初學(xué)者每人準(zhǔn)備一個(gè)毽子，然后用細(xì)繩把毽子系住。
練習(xí)時(shí)，初學(xué)者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢系著的毽子，要求采用腳內(nèi)側(cè)“盤”踢、腳外側(cè)“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。
作用：牽繩踢既能發(fā)展踢毽者的下肢靈活性和協(xié)調(diào)性，使初學(xué)者建立初步的動(dòng)作條件反射；也能解決毽子經(jīng)常踢飛、踢遠(yuǎn)的現(xiàn)象，增加練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂氣氛。
減彈踢
減少毽子底座的彈性，增加穩(wěn)定性練習(xí)方法：練習(xí)前，學(xué)習(xí)者每人準(zhǔn)備一個(gè)毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。進(jìn)行踢毽子的練習(xí)。
怎樣踢毽球入門快
1、找到一個(gè)大小重量合適的毽球，給孩子練習(xí)。
毽球自己做也可以，到市場(chǎng)上買也可以。記得小時(shí)候，我們的毽球都是自己做的，這樣毽球的大小重量適合自己，那么踢起來(lái)也會(huì)比較順暢。家長(zhǎng)根據(jù)孩子的大小重量動(dòng)手做一個(gè)，這樣孩子踢的不用太費(fèi)力，踢在腳上也不痛。
2、給孩子講講踢毽球的歷史和好處，并說(shuō)清踢毽球的基本腿法。
踢毽球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)民間體育活動(dòng)，有著久遠(yuǎn)的歷史，經(jīng)常踢毽球，能夠舒筋活絡(luò)促進(jìn)身體健康。毽子里面主要有四種踢法，分別是盤踢、磕踢、拐踢和繃踢，給孩子都說(shuō)明白并示范。
3、加強(qiáng)踢毽球基本功練習(xí)。
毽球的基本功一定要勤加練習(xí)，控制好踢毽球的速度和力度，目光看向毽球落下的方向。踢毽球前要多做些準(zhǔn)備活動(dòng)，比方活動(dòng)頸部、腕部，腳踝等，要待關(guān)節(jié)活動(dòng)開后，再開始踢毽球。
4、互相傳踢毽球練習(xí)。
當(dāng)踢毽球基本功練得差不多，一個(gè)人踢毽球可以踢個(gè)幾十到上百個(gè)的時(shí)候，可以和同學(xué)一起，互相傳踢毽球練習(xí)，這樣能讓孩子跑動(dòng)起來(lái)，而不是一味的自己踢。精通之后，家長(zhǎng)可輔導(dǎo)孩子逐步有意識(shí)的使用大腿，胸部，頭部停毽球，使毽球落在自己的腳下，然后再傳出去。
5、踢毽球要進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)。
孩子踢毽球的水平達(dá)到一定程度的時(shí)候，需要對(duì)自身的柔韌度多加練習(xí)，晨練時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子多壓壓腿，兒童廣播體操做一遍，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)。還可以左右腳互換踢毽球練習(xí)，練好平衡感。
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