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沙灘排球比賽規(guī)則與技巧介紹
沙灘排球已然成為了大家喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在一場(chǎng)沙灘排球比賽中不僅僅要了解沙灘排球的技巧，更是要在練習(xí)的時(shí)候清楚沙灘排球的比賽規(guī)則這樣在不犯規(guī)的情況下，有效得分。所以今天小編就給大家來詳細(xì)講解下沙灘排球的比賽規(guī)則與技巧介紹。
沙灘排球比賽規(guī)則
沙灘排球比賽規(guī)則國(guó)際排聯(lián)組織的兩人制沙灘排球比賽，比賽規(guī)則與室內(nèi)排球比賽規(guī)則的不同之處：
(一)一個(gè)隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。這里需要主要的是每個(gè)隊(duì)伍的兩個(gè)球員在比賽的過程中一定要都在場(chǎng)上，沒有換人的情況。等到發(fā)球隊(duì)員開始發(fā)球之后，雙方的隊(duì)員一定要在本場(chǎng)比賽規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)，動(dòng)作上沒有什么具體的要求，可以隨意的站立，沒有具體的要求，不過需要注意的是發(fā)球的次序是有要求的，不能發(fā)錯(cuò)。一局比賽每隊(duì)首次發(fā)球時(shí)，記錄員啟示發(fā)球次序，比賽中，啟示員應(yīng)展示發(fā)球隊(duì)員1號(hào)或2號(hào)的號(hào)碼牌，指明該隊(duì)的發(fā)球次序。記錄員發(fā)現(xiàn)發(fā)球次序錯(cuò)誤，在發(fā)球擊球之后應(yīng)該立刻告知裁判員。
(二)每隊(duì)最多可擊球三次，攔網(wǎng)觸手手也計(jì)一次擊球，第三次必須將球從球網(wǎng)上空擊回至對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
(三)隊(duì)員不得用手指帥球的動(dòng)作來完成進(jìn)攻性擊球。
(四)當(dāng)場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)員用自己的上手進(jìn)行傳球，當(dāng)完成進(jìn)攻性擊球的時(shí)候，如果傳球的軌跡和雙肩連線不垂直，那么就是我們所說的犯規(guī)了。
(五)用上手傳球防守重扣球時(shí)，允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時(shí)觸球時(shí)可以"持球"。
(六)在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，允許隊(duì)員穿入對(duì)方空間、場(chǎng)區(qū)和無障礙區(qū)。
(七)任何隊(duì)員在本場(chǎng)區(qū)空間都可以對(duì)任何高度的球進(jìn)行進(jìn)攻性擊球。
(八)每一場(chǎng)比賽里面，每一支隊(duì)伍都可以擁有四次暫停的機(jī)會(huì)，每一次暫停的時(shí)候可以是三十秒，無論哪一個(gè)隊(duì)員都可以向裁判提出請(qǐng)求暫停。
(九)在任何方式的比賽中，當(dāng)雙方得分相國(guó)為5時(shí)，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場(chǎng)區(qū)。交換場(chǎng)區(qū)時(shí)可給球隊(duì)最多30秒的休息時(shí)間。但三局兩勝制的決勝局交換場(chǎng)區(qū)時(shí)，沒有休息時(shí)間。
(十)三局兩勝制比賽時(shí)，所有局間休息時(shí)間均為5分鐘。
(十一)隊(duì)員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復(fù)時(shí)間，但一局比賽中最多給予同一名隊(duì)員兩次恢復(fù)時(shí)間。隊(duì)員5分鐘內(nèi)沒有恢復(fù)或一局內(nèi)同一名隊(duì)員超過兩次恢復(fù)時(shí)間，則宣布該隊(duì)為陣容不完整。
備注：
在2001年整個(gè)賽季中，國(guó)際排聯(lián)將在沙灘排球比賽中試行每球得分制，同時(shí)還將把比賽場(chǎng)地從9米×18米改為8米×16米。
試行的每球得分制賽制為：三局兩勝，每局21分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為勝隊(duì)，比分沒有上限;如出現(xiàn)1比1的局分，進(jìn)行第三局比賽。第三局為15分，贏得對(duì)手2分或2分以上的隊(duì)伍為該場(chǎng)比賽的勝隊(duì)，比分沒有上限;在前2局比賽中，當(dāng)雙方比分相加為10分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。第三局中，雙方比分相加為5分時(shí)，交換比賽場(chǎng)地。每次交換場(chǎng)地時(shí)沒有休息，不允許推延時(shí)間。
每局比賽中，各隊(duì)有2次暫停，每次暫停時(shí)間為30秒;局間休息時(shí)間為1分鐘;每場(chǎng)比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的判罰不累積計(jì)算，但每局比賽中累積計(jì)算。每局開始時(shí)，重新計(jì)算該局的判罰次數(shù);每場(chǎng)比賽中，每名運(yùn)動(dòng)員只有一次受傷暫停;第一局比賽抽簽的失利者，在第二局開始時(shí)有權(quán)先進(jìn)行選擇。如進(jìn)行第三局比賽時(shí)，則重新抽簽。
沙灘排球技巧
(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)
沙灘排球比賽中首先要作好預(yù)判，對(duì)球的落點(diǎn)有快速準(zhǔn)確的判斷，而判斷后能否快速的起動(dòng)和移動(dòng)，準(zhǔn)備姿勢(shì)起到舉足輕重的作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)在6人制排球技術(shù)中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲，沙灘排球則有所不同。因沙地松軟，沙的流動(dòng)性大，人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定。如準(zhǔn)備姿勢(shì)的重心過低，在沙地上起動(dòng)蹬地時(shí)就容易滑動(dòng)，沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力，支撐反作用力減小不利于起動(dòng)。因此移動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心不能過低，重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應(yīng)注意移動(dòng)到位后，出球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心應(yīng)較低，因這時(shí)人球關(guān)系基本保持較好，穩(wěn)定角大更有利于完成擊球動(dòng)作。同樣因?yàn)樯车氐奶匦院鸵苿?dòng)的距離長(zhǎng)，沙灘排球一般不宜采用交叉步，滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離，最好采用跑步，既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí)，第一步要小，先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動(dòng)時(shí)，制動(dòng)腿的腳尖向球網(wǎng)，以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬，使腳高出沙面，以減少運(yùn)動(dòng)阻力，加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低，最后一步使用跨步制動(dòng)，以利于降低重心，銜接倒地動(dòng)作。
(二)發(fā)球
沙灘排球的發(fā)球技術(shù)與6人制排球發(fā)球技術(shù)基本相同，但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件，如風(fēng)向、光線等。一般在順風(fēng)發(fā)球時(shí)，可采用“滿掌擊球”手法，發(fā)出不同性能的旋轉(zhuǎn)球，使球的落點(diǎn)變化莫測(cè)。在逆風(fēng)條件下，采用“掌跟擊球”手法，使球飛行更加飄晃。另外，根據(jù)兩人接發(fā)球難度大的情況，在發(fā)球技術(shù)運(yùn)用上應(yīng)注意發(fā)球路線、角度、距離上的變化。例如，發(fā)后場(chǎng)加大一傳隊(duì)員墊球后再進(jìn)攻的助跑距離，或發(fā)前場(chǎng)，使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時(shí)后撤，或迫使對(duì)方二傳技術(shù)差的隊(duì)員組織進(jìn)攻等。
(三)墊球
在接發(fā)球時(shí)，當(dāng)一傳墊起后，必須立即轉(zhuǎn)入助跑起跳扣球，一傳隊(duì)員也就是進(jìn)攻扣球隊(duì)員。即墊球動(dòng)作結(jié)束的同時(shí)又是另一個(gè)動(dòng)作的開始，動(dòng)作之間的銜接要快。場(chǎng)上兩名隊(duì)員，既可能是接發(fā)球的隊(duì)員，又可能是接應(yīng)二傳隊(duì)員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭(zhēng)取接應(yīng)取位的時(shí)間。同時(shí)還有利于打兩次球，增加進(jìn)攻的突然性。另外，一傳墊球不宜太靠近網(wǎng)，墊在距網(wǎng)兩米左右為宜，這樣能使接應(yīng)二傳的跑動(dòng)距離縮短，有利于組織進(jìn)攻。
(四)傳球
沙灘排球規(guī)定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進(jìn)攻性擊球，因此過網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對(duì)網(wǎng)。而調(diào)整二傳與二傳也最好采用面對(duì)球網(wǎng)的側(cè)傳或跳起側(cè)傳。當(dāng)二傳面對(duì)球網(wǎng)傳球時(shí)，對(duì)方必須防備直接傳球過網(wǎng)，故不敢大膽上前攔網(wǎng)。
(五)扣球
沙灘排球在扣球起跳技術(shù)與室內(nèi)扣球有較大的區(qū)別。在起跳時(shí)不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動(dòng)，這樣會(huì)使兩腳插入沙里不利于用力起跳，所以，踏跳步不宜過大。助跑的距離也比室內(nèi)排球遠(yuǎn)。據(jù)此，在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時(shí)也會(huì)采用原地或一步助跑的起跳方法。
調(diào)整扣球是沙灘球扣球的主要方式，不單是扣調(diào)整二傳后的球，還要能扣一傳墊起來的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量，更重要的是準(zhǔn)、巧�？矍蚴址ǖ目刂萍记�，手腕的主動(dòng)變化，特別是扣球路線變化，可以收到意想不到的效果。規(guī)則限制張開手指的吊球，但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規(guī)。
(六)攔網(wǎng)
沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對(duì)對(duì)方扣球隊(duì)員扣球時(shí)間的判斷，掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時(shí)間。沙灘排球中調(diào)整扣球多，遠(yuǎn)網(wǎng)扣球多，要在對(duì)方擊球時(shí)或擊球后再起跳攔網(wǎng)，不能過早或同時(shí)起跳。另外，注意與同伴防守隊(duì)員的相互配合，按事先的分工，各負(fù)其責(zé)，守好自己的區(qū)域。
介紹
沙灘排球是一項(xiàng)每隊(duì)由兩人組成的兩隊(duì)在由球網(wǎng)分開的沙地上進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)。它有多種不同的比賽形式以適應(yīng)不同人、不同環(huán)境下的比賽需求。
20世紀(jì)20年代，沙灘排球起源于美國(guó)加利福尼亞的圣莫妮卡海灘；1927年開始傳入歐洲；30年代，兩人制沙灘排球賽出現(xiàn);40年代，由官方組織的兩人制比賽出現(xiàn)。50~60年代，沙灘排球成為了美國(guó)加州海灘上必不可少的娛樂活動(dòng)；從70年代開始，商業(yè)因素介入了沙灘排球比賽，其觀賞性也大大增加。1986年，第一次國(guó)際性沙灘排球比賽在巴西里約熱內(nèi)盧舉行；1992年，國(guó)際排聯(lián)（ FIVB）成立了沙灘排球部；1996年7月23日—28日在美國(guó)亞特蘭大的海濱，舉行了第一次奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽；1998年，國(guó)際排聯(lián)經(jīng)協(xié)商，設(shè)立了挑戰(zhàn)賽、衛(wèi)星賽和業(yè)余賽，作為國(guó)際巡回賽以外的重要賽事。
沙灘排球的主要組織機(jī)構(gòu)有國(guó)際排球聯(lián)合會(huì)、亞洲排球聯(lián)合會(huì)、中國(guó)排球協(xié)會(huì)沙灘排球委員會(huì)。沙灘排球的國(guó)際大型賽事主要有奧運(yùn)會(huì)沙灘排球比賽和世界沙灘排球巡回賽。奧運(yùn)會(huì)每4年舉辦一次。世界沙灘排球巡回賽每年舉行一次，包括3個(gè)不同級(jí)別的賽事：大滿貫賽、公開賽、挑戰(zhàn)者賽。
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