演講怯場(chǎng)怎么辦

時(shí)間：2024-08-25 02:41:30 演講與口才我要投稿

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演講怯場(chǎng)怎么辦

　　相信很多人都有過(guò)上臺(tái)演講、做報(bào)告、或是表演節(jié)目的經(jīng)歷，有些人從容不迫，更多的人則是緊張不已，會(huì)出汗、胃痛、口干甚至發(fā)抖。怯場(chǎng)是一種自然現(xiàn)象，無(wú)論你是剛剛上臺(tái)的新手，還是馳騁講壇的老手，甚至是TED的演講者們，都一樣會(huì)面對(duì)怯場(chǎng)和緊張的現(xiàn)象。那么演講怯場(chǎng)怎么辦呢？一起來(lái)了解下吧：

演講怯場(chǎng)怎么辦

　　怯場(chǎng)包括「思想」與「情緒」兩方面的反應(yīng)。思想層面的反應(yīng)包括：事前的焦慮、缺乏自信、怕出糗、沒(méi)面子等等，腦子里充滿各種負(fù)面的情境與想象，有些自己嚇自己的感覺(jué)。

　　情緒方面的反應(yīng)則與大腦運(yùn)作有關(guān)，杏仁核是大腦的情緒中樞，一旦接收到外界的訊息，感受到危險(xiǎn)存在，就會(huì)馬上產(chǎn)生恐懼的反應(yīng)，刺激人體腎上腺素上升、心跳加速、血壓上升，讓人進(jìn)入警戒的狀態(tài)。由于杏仁核這個(gè)大腦的警報(bào)系統(tǒng)有時(shí)也會(huì)過(guò)度敏感，使人們?cè)诓恍枰涞膱?chǎng)合下呈現(xiàn)一種緊張、恐懼的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦負(fù)責(zé)處理思想的部分無(wú)法正常運(yùn)作，讓人站在臺(tái)上腦中一片空白。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，怯場(chǎng)很多時(shí)候是因?yàn)榇竽X對(duì)外界的刺激誤判所造成的。

　　既然怯場(chǎng)是一種正常的身體反應(yīng)，我們無(wú)法完全避免它，但能夠運(yùn)用技巧適當(dāng)減緩恐懼的反應(yīng)。

　　演講者的心態(tài)很重要

　　堅(jiān)信人人都可以成為優(yōu)秀的演講者，通過(guò)練習(xí)和準(zhǔn)備，你也可以，要對(duì)自己充滿自信。

　　要明白，沒(méi)有哪個(gè)觀眾是特意來(lái)看你出糗的，他們來(lái)聽(tīng)你演講的目的是希望獲取有意思的、有意義的的知識(shí)。

　　自己不擅長(zhǎng)的演講盡量不要參加，它會(huì)對(duì)你產(chǎn)生加倍的折磨。

　　不要擔(dān)心演講的內(nèi)容會(huì)有專業(yè)人士來(lái)質(zhì)疑，任何領(lǐng)域都沒(méi)有絕對(duì)的權(quán)威。

　　演講前的準(zhǔn)備要充足

　　演講稿要認(rèn)真準(zhǔn)備，無(wú)論是不是你自己寫(xiě)的，理清上面的邏輯，不要背課文一樣死記硬背，那樣反而容易忘。

　　多練習(xí)，在演講前至少要抽出幾天時(shí)間來(lái)反復(fù)練習(xí)，修改細(xì)節(jié)和順序。

　　準(zhǔn)備一些小段子，在忘詞或是緊張時(shí)拿出來(lái)活躍下氣氛，也讓自己放松片刻。

　　如果有特別記不下來(lái)的內(nèi)容，就準(zhǔn)備一些提示物，比如筆啊、小紙條、或是寫(xiě)手上（笑），相信我，觀眾不會(huì)在意你看小抄。

　　語(yǔ)言盡量口語(yǔ)化，不要太多專業(yè)詞（學(xué)術(shù)報(bào)告除外），觀眾聽(tīng)不懂沒(méi)辦法反饋，會(huì)導(dǎo)致你更緊張。