如何克服演講恐懼

　　演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現(xiàn)。本文是小編精心編輯的如何克服演講恐懼，希望能幫助到你！

　　如何克服演講恐懼篇一

　　有的人之所以會患上演講恐懼癥是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性循環(huán)，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼癥。再有一個原因就是過于追求完美，演講者對自身演講質量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現(xiàn)自己的心態(tài)，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。做好下面幾點你將會一場 完美的演講:

　　一、做最壞的打算

　　向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

　　二、自我勉勵

　　會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理�？朔�這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。

　　三、別太在意聽眾的反映

　　演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

　　四、擺正心態(tài)、加強鍛煉

　　患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。

　　成功的演講要求能做到鳳頭、豬肚、虎尾，即開頭要引人入勝，內容要豐富多彩，結尾要有力量。那么如何做好開頭和結尾呢，現(xiàn)給大家介紹幾種常見的開頭和結尾方式：

　　一、如何進行開頭

　　萬事開頭難。想用短短的幾句話就牽動聽眾的心實在不是件易事，有經驗的演講家在長期實踐中得出一個結論：如在開頭吸引住了聽眾，后面的演講將變得很容易。因此，開始講話的前幾句，就應設法像磁鐵一樣吸引住聽眾。我們看電視和小說，若開篇不吸引人，我們會立刻換一個頻道或舍棄那本小說。也就是說，若講話的最初幾句話沒能吸引人，想通過第二次甚至第三次的努力去贏得聽眾的支持是十分困難的。所以，好的開頭是成功的一半。

　　那么，如何開好頭?下面講的方法可供參考。

　　(1)以一則小故事開頭

　　可供使用的故事一般有兩類：幽默的故事和一般的故事。但使用幽默的故事一定要注意，講話者需有幽默的秉賦，切不可平淡，呆板；而后一類故事，可以是現(xiàn)實生活中的軼事趣聞，也可以是中外歷史上有影響的事件。無論使用哪一類故事，都應注意和自己的談話內容相銜接。

　　(2)從展示物品開頭

　　講話之前，先拿出一件物品，肯定會讓在座的聽眾挺直身子。他們會猜想：他要表演魔術嗎?這就引起了聽眾的好奇心。展示的物品可以是一幅畫，一張照片或任何一件其他實物，只要有助于講話者闡述思想，能引起話題就行。

　　(3)用提問的方法開頭

　　開場時提出一個問題，聽者就會順著所提的問題去思考，有一種急欲知道答案的想法產生。值得注意的是，提出的問題要新穎，不要過于簡單，盡量提一些能給聽者教益和啟發(fā)的問題。

　　(4)用名人的話開頭

　　一般人都崇拜名人，名人的話都有一種吸引聽者的磁力，但引用名人的話一定要恰當，要符合情境。

　　(5)用令人震驚的事實開頭

　　它可以使聽者從一系列觸目驚心的事實中醒悟過來，造成一種“懸念”，使聽者急于了解更多的情況。

　　(6)用贊頌的話開頭

　　一般來說，人總是愛聽稱贊頌揚的話。講者開始講話時，真誠地贊頌該地區(qū)的巨大變化和當地人民取得的驚人成就等，這樣就把聽者和講者的距離拉近了，氣氛很快就會活躍起來。

　　(7)用涉及聽者切身利益的話開頭

　　把自己講話的內容與聽者的切身利益聯(lián)系起來，引起聽者的關注和重視，吸引聽者的注意力。

　　開頭的方式多種多樣，每一個講者都應根據不同場合、不同話題和不同對象，選擇適合自己的講話開頭的方法。但不管采用哪種方法，吸引聽者并打動聽者是最終目的

　　二、如何進行結尾

　　結尾是演講的重要組成部分，是顯示一個人演講藝術的重要環(huán)節(jié)之一。精彩的結束語猶如與人話別，能促人深思，耐人尋味，給聽眾留下難以忘懷的印象。因此，在演講的結尾要努力調動一切積極因素，把聽眾的情緒推倒最高的浪峰上，使聽眾情緒激昂、感奮起來，讓聽眾在頭腦中出現(xiàn)一個更為強烈的興奮點，給聽眾以希望和信心，催聽眾團結向上，促演講者的意境和聽眾的感情得到升華，形成說服和感染聽眾，并給聽眾以啟迪的強烈效果。如何達到這種強烈的效果呢？下面有以下幾種結尾的方式：

　�。�1）總結你的觀點

　　演講者在演講結束前用極其精練的語言，簡明扼要地對自已闡述的'思想和觀點作一個高度概括性的總結，以起到突出中心、強化主題、首尾呼應、畫龍點睛的作用。

　�。�2）簡潔而真誠的贊揚

　　俗話說：“良言一句三冬暖�！痹谘葜v結尾進行誠摯的贊頌，無形之中就充滿了情感和力量，極容易撥響聽眾的感情之弦，引起聽眾繁榮和諧共鳴。

　�。�3）請求采取行動

　　演講者在結尾時如果能以充滿激情、熱情奔放、扣人心弦的語言來表達自己的思想主張，贏得聽眾感情上的共鳴，對聽眾的理智和感情進行呼喚，提出任務，指明前途，表達希望，發(fā)出號召，鼓舞聽眾振奮精神，付諸行動，那么演講就能取得非同凡響的效果。

　�。�4）提問問題引起思考

　　在演講結尾時，演講者向聽眾提出問題，甚至是一系列的問題，讓聽眾進行思考。這樣的結尾方式優(yōu)點在于能更好地讓觀眾參與到演講中來，而且讓人深入思考，做到以境感人。

　�。�5）引用詩文格言名句作結尾

　　恰到好處地引用名言、格言、名詩句等作為演講的結束語，可為演講的主題思想提供一個有力的證明，使聽眾在聯(lián)系和印證中得到更深的啟發(fā)，還能增添演講的文學色彩。

　�。�6）含蓄幽默的結尾

　　用含蓄、幽默的言辭或動作作為演講的結尾，意思雖未直接表露，但富有趣味，發(fā)人深省，聽眾在歡聲笑語中禁不住要去思考、領會演講者含而未露的深刻用意。我們可以說一個演講者能在結束時贏得笑聲，不僅是自己演講技巧十分成熟的表現(xiàn)，更能給本人和聽眾雙方都留下愉快美好的回憶，也是演講圓滿結束的標志。

　　如何克服演講恐懼篇二

　　演講恐懼產生的原因有很多，主要是有幾項原因；但是多數都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴重的不自信和怯場的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過程。需要不斷的進行演練和重復多次進行，就能夠完全的適應；如何克服呢？

　　肯定自我

　　演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認真地進行聽講。在演講之前可以適當的'方法進行深呼吸，或是在2MIN的時間內進行自我調整。在心理上不斷的進行自我肯定，重復演講時候需要表達的內容，只有通過不斷的自我肯定；就能夠進行不斷的自我肯定。適當的放松自己的肌肉，在心理上不斷的進行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。

　　提前預習

　　很多人在演講之前趕到恐懼，是因為直接上臺之后不知道需要表達一些什么內容。在做自己或肯定自己的基礎上，是需要進行無數次的磨練。在提前半個月的時間，將素材進行整理，將內容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進行再次挑戰(zhàn)。大多數的人都是擔心自己演講緊張，其實平時都需要足夠的準備；對演講的素材能夠詳細的了解。

　　反復排練

　　其實，演講恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點的精神疾病。臺上一分鐘，臺下十年功。這是需要前期做很多的準備功能。需要反復的進行試講。還需要講演講稿，這是需要長時間的一遍遍的練習。這樣的方法是能讓自己不斷的練習和熟悉內容。使用方法來進行一些自我治療的方法來進行緩解。

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