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堅持三大養(yǎng)生原則
從古到今，追求健康長壽是很多人的目標(biāo)。然而在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀(jì)輕輕就患上了癌癥，讓人嘆惋。那么我們平時應(yīng)該如何保持身體健康和遠(yuǎn)離疾病呢？今天小編要給大家介紹三個養(yǎng)生原則，只要堅持做下去，那么長壽健康不再是夢。
三大養(yǎng)生原則
一、多吃素
我們的生活中離不開衣食住行，雖然說“衣”是排在第一位的，但是對于健康養(yǎng)生來說，飲食的重要性不言而喻。膳食營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們每天都要吃飯，如果我們吃得不夠營養(yǎng)，甚至少吃飯不吃飯，那么我們談何健康？
在我們的祖輩和父輩的時代，生活條件十分艱苦，吃得飽是他們的追求目標(biāo)，如果能吃上點(diǎn)葷，那就算幸福生活了。如今，我們的生活條件越來越好了，我們可以餐餐大魚大肉。但是，生活變好的同時，富貴病也越來越多了，其實(shí)這跟飲食有很大的關(guān)系。
在過去，多吃素是因?yàn)樯钏?而如今，多吃素是為了追求健康。合理的膳食就應(yīng)該以植物性的食物為主，肉類食物雖然美味，但是沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時也能抵御腫瘤。
在日常生活中，我們要多吃素，也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實(shí)，吃素和吃葷的比例應(yīng)該是2：1。很多人覺得如果每天多吃素的話，那么我們的膳食結(jié)構(gòu)就太簡單了。事實(shí)并非如此，多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。
我們的主食除了大米白面，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物，這樣可以保持營養(yǎng)均衡。
二、多運(yùn)動
除了合理均衡的膳食營養(yǎng)外，要想長壽健康，我們離不開持之以恒的運(yùn)動。如果說膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，那么運(yùn)動就是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動做不到，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
一提到運(yùn)動，很多人就會抱怨，我每天那么忙，哪能抽出空來鍛煉身體啊？其實(shí)這不過是懶人找的借口，要想運(yùn)動，隨時隨地都可以。運(yùn)動的種類有很多種，不一定非要選擇瑜伽、游泳、打球這些運(yùn)動，我們可以選擇簡單一些的運(yùn)動。
小編推薦給大家的第一個運(yùn)動就是倒著走路，我們每天都要走路，但都是大步向前走。其實(shí)，我們不妨嘗試一下倒著走路，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，鍛煉全身的肌肉。倒著走路比散步、慢跑的效果更好，可以放松我們的身心，有利于身體健康。
小編推薦第二個運(yùn)動就是單腿站立，也就是所謂的金雞獨(dú)立。我們左腳站著，右腳抬起，保持一分鐘后再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力，還能鍛煉我們的足部肌肉，對我們的健康百利而無一害。
倒著走路和單腿站立這兩種運(yùn)動有個共同點(diǎn)，就是可以鍛煉我們的腿部和足部。我們都聽過這樣一句話，人老腿先老，病從腿上來。如果我們的雙腿能夠保持健康，那么我們就會長壽。而我們的雙腳又被稱為人體的第二個心臟，足底分布著很多經(jīng)絡(luò)和穴位，如果能夠經(jīng)常按摩足部，那么就可以幫助我們預(yù)防多種疾病。
三、多微笑
很多人對于健康的定義非常狹隘，他們認(rèn)為身體不生病就算作健康了。事實(shí)并非如此，世界衛(wèi)生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了，那么我們也容易生病。反之，即使我們生病了，但是心態(tài)很好，那么病癥也會很快痊愈。
良好的心態(tài)是健康的精神支柱，養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)心，我們要時刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九，如果我們天天患得患失，愁面苦臉，那么不僅會加速衰老，還會讓我們患上各種疾病。
我們平時要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過，難得糊涂。我們在生活中就得難得糊涂，不要太斤斤計較。別人氣我怨我，我們要微笑應(yīng)對。沒有過不去的坎，不要用生氣來懲罰自己。
在我們的生活中保持一顆平常心很重要，這樣會對我們的健康很有利。中醫(yī)認(rèn)為，五臟對應(yīng)著五種情緒，怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，那么臟器官的功能就會受到影響，免疫力就會下降，進(jìn)而我們就會生病。
結(jié)語：想要長壽健康，并沒有什么靈丹妙藥。在日常的健康養(yǎng)生中，我們要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。多吃素、多運(yùn)動、多微笑，這三大健康原則看似簡單，但是貴在堅持。如果我們每天都能夠多吃素和多運(yùn)動，保持一顆平常心，那么我們的壽命就會長又長，多活十年二十年都不成問題。
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