高考吃什么補(bǔ)腦2017

　　俗話說：身體是革命的本錢。只有把身體養(yǎng)好了才能更好的投入到戰(zhàn)斗中去。高考也不例外，那么高考吃什么補(bǔ)腦呢?下面這些食物都是好幫手!

　　1、核桃

　　核桃被大家都認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，因?yàn)樗�富含不飽和脂肪酸，孩子們可以適量食用。

　　每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　2、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　3、香蕉

　　香蕉富含豐富的營養(yǎng)，而且熱量比較低，其中含有被稱之為“智慧之鹽”的磷，它又含有豐富的礦物質(zhì)，是色氨酸和維生素B6的主要來源。

　　特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

　　5、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品。

　　每天早晨和晚上分別吃一次，一個(gè)療程是7天，當(dāng)5～6個(gè)療程以后，就可以達(dá)到比較好的健腦效果。

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