變聲期如何調(diào)整好音色

　　保護(hù)嗓子：

　　盡量不要吃刺激性的食物，減少K歌、大聲說話的幾率。青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞，青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的時(shí)間不宜超過2個(gè)小時(shí)，應(yīng)盡量讓聲帶休息。保護(hù)好嗓子至關(guān)重要，孩子和監(jiān)護(hù)人都要做好防范。

　　勞逸結(jié)合：

　　要積極參加各種有益的活動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。但是，不能過量運(yùn)動(dòng)和過多地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免因過度勞累而加重變聲期癥狀，帶來不必要的后果，反而適得其反，沒有達(dá)到預(yù)期效果。

　　日常飲食：

　　不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要和太燙的茶和冰水，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水。不要吃油炸類或干燥膨化食物。適量飲水，多攝入富含維生素B和鈣的食物，多吃蔬菜、水果。

　　注意健康：

　　要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，變聲期需多預(yù)防感冒等呼吸類疾病。在感染上感冒等呼吸病后，直接受到影響的便是自己的嗓子。對(duì)于青少年而言，尤其是劇烈的咳嗽，會(huì)加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使其更加水腫、充血等狀況。

　　生活起居：

　　生活有規(guī)律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。堅(jiān)持每天早晚用溫食鹽水漱嗓，不但可預(yù)防咽喉部和扁桃體等各種炎癥，還有消炎保養(yǎng)嗓子的作用。

　　其他：

　　青少年應(yīng)該定期進(jìn)行正確的嗓音訓(xùn)練，定期請(qǐng)嗓音保健醫(yī)生檢查嗓子，一旦發(fā)現(xiàn)病變應(yīng)及時(shí)治療。一方面，為自己的嗓子做好防范訓(xùn)練，避免糟糕的情況;另一方面，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下保護(hù)嗓子。

【變聲期如何調(diào)整好音色】相關(guān)文章：

如何把握古箏音色技巧03-10

如何糾正音色過亮11-29

長(zhǎng)笛如何吹出優(yōu)美的音色09-13

古箏演奏中心理音色如何培養(yǎng)03-12

竹笛教學(xué)中音準(zhǔn)和音色如何把握03-20

鋼琴如何調(diào)律03-16

如何給涼菜調(diào)汁-涼菜調(diào)汁的方法03-10

沖奶粉水溫如何調(diào)03-19

餃子如何調(diào)餡-餃子調(diào)餡四大技巧03-27