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分享少兒舞蹈基本功和技巧的教學(xué)方法
1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。
2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開(kāi)技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴(kuò)指手型，手的方向(打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過(guò)程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習(xí)……單腿前橋和單腿后橋
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問(wèn)題。
先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒(méi)有聲音。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓;放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。
技巧主要是通過(guò)力度、幅度、速度來(lái)體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度 然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩 單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來(lái)后在放下!(這做單一的練習(xí))熟練之后可串起來(lái)!
老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。
4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開(kāi)始出去的是往你手的方向落地 ，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開(kāi)的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。
注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶摚蛘吡?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí) 頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。
這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫(huà)個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺(jué)。就會(huì)感覺(jué)很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺(jué)主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺(jué)是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒(méi)有用力。
6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì)
(1).正壓腿
面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側(cè)壓腿身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
(3).后壓腿
背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7, 壓腿的五大注意事項(xiàng)
壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要穩(wěn)------單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2).要輕------壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(3).要緩------壓腿的動(dòng)作宜緩慢;
(4).要短------每次3～5分鐘即可;
(5).要松-----壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。
8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)——沒(méi)有音樂(lè)伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來(lái)代替節(jié)奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了45°，90°等等數(shù)學(xué)用語(yǔ)……。
舞蹈基訓(xùn)中有物理——旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能;跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡……。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。
△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)——立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。
△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺(jué)，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來(lái)跳.速度愈快愈如此。通過(guò)小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。
△ 中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長(zhǎng)時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易達(dá)到。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來(lái)，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，一定會(huì)有很大的幫助。
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