練瑜伽最適合聽的音樂及好處

時間：2024-09-27 17:30:54 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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練瑜伽最適合聽的音樂及好處

　　在練瑜伽的時候我們最主要的就是讓我們的心保持安靜和專心，在音樂的指導(dǎo)下接受瑜伽帶給我們的快樂。練瑜伽的時候，我們可以聽冥想音樂、五行音樂、梵曲音樂、茶道音樂等類型的音樂來享受瑜伽帶給我們的快樂。為幫助大家找到適合瑜伽的音樂，yjbys小編為大家分享最適合瑜伽的音樂及練瑜伽的好處如下：

練瑜伽最適合聽的音樂及好處

　　適合練瑜伽聽的音樂

　　1、情境音樂 –《仙境Wonderland》

　　2、優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》

　　3、自然音樂 –《春野One Day in Spring》

　　4、冥想音樂 –《藍(lán)色天際Heaven Blue》

　　5、放松音樂 –《迷霧森林Forest Mist》

　　6、心靈音樂 –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、靈感音樂 –《夢花園Garden of Dreams》

　　8、清晰音樂 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、舒柔音樂 –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音樂 –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音樂 –《霧色山脈Misty Land》

　　12、環(huán)境音樂 –《翡翠谷Emerald Valley》

　　13、心情物語 –《旭日之丘Sunrise Hill》

　　練習(xí)瑜伽對女性最大的好處如下(對男性也一樣)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的.好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。

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