2017年最新孕期親子瑜伽益處

　　適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝。下面有小編為大家分享整理的2017年最新孕期親子瑜伽益處，歡迎大家閱讀參考。

　　親子瑜伽從孕期開始

　　所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

　　益于準媽媽

　　適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

　　可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進順利地自然分娩。

　　寶寶也受益

　　由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當?shù)剡\動也有利于胎兒的成長。母體血液循環(huán)的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

　　特別提示：

　　在活動時應(yīng)注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期盡量少運動，因為這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。

　　為了自身及胎兒的健康，孕婦在孕期間不只要加強身體鍛煉，而且還要加強營養(yǎng)補充，為胎兒發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，這樣才能生出健康、聰明的寶寶。

　　增強血液循環(huán)

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽可以增強自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣與營養(yǎng)的補給，對胎兒的發(fā)育有很大的好處。因為人體的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)，如果孕婦不經(jīng)常鍛煉身體，就會導致二氧化碳與代謝產(chǎn)物積累，使得自身的血管阻塞，就會影響胎兒的發(fā)育。

　　提高食欲

　　孕婦在孕期間，經(jīng)常會出現(xiàn)惡心、嘔吐，導致自身食欲不振，這樣也會影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦經(jīng)常練瑜伽，就可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物就會很多，并且對胎兒的發(fā)育有很大的好處。

　　保持身體健康

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽，不僅對自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發(fā)育。因為練瑜伽講究的是平穩(wěn)、冷靜、靜心，鍛煉的時候孕婦可以進行自我調(diào)控，可以增強身體的平穩(wěn)感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對身體的健康有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。

　　可以起到減肥的效果

　　在妊娠期間，孕婦天天練瑜伽，不僅對自身及胎兒有很大的好處，而且還能起到減肥的效果，因為瑜伽的鍛煉能夠提高身體的消化能力，使得體內(nèi)儲存的高熱量迅速消化，這樣就可以起到減肥的效果。

　　專家指出，在孕期間練瑜伽對身體有很大的好處，但必須與自身狀況相協(xié)調(diào)，并且在鍛煉的時候，發(fā)現(xiàn)有不適情況，一定要更改更合適的姿勢，這樣才能確保安全，專家建議準媽媽們一定要挑選專業(yè)瑜伽教練!

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