什么是經(jīng)絡(luò)瑜伽

時(shí)間：2024-07-05 17:35:58 秀雯瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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什么是經(jīng)絡(luò)瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以幫助拉伸經(jīng)絡(luò)，有助于打開(kāi)身體，緩解僵硬。經(jīng)絡(luò)不通，自然就會(huì)渾身僵硬，整個(gè)人都很緊張。每天堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，可以放松全身，疏通脈絡(luò)。下面是小編整理的經(jīng)絡(luò)瑜伽的資料，歡迎閱讀。

什么是經(jīng)絡(luò)瑜伽

　　經(jīng)絡(luò)瑜伽指的是將傳統(tǒng)瑜伽與東方醫(yī)學(xué)相結(jié)合的練習(xí)方法。這種內(nèi)外兼施的和緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的瑜伽體式來(lái)伸展,擠壓，扭轉(zhuǎn)身體，配合相關(guān)穴位的刺激和點(diǎn)揉，再配合瑜伽的呼吸法和收束法來(lái)作用于全身的經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴，結(jié)合適當(dāng)?shù)慕?jīng)穴刺激以產(chǎn)生自然能量，達(dá)到以穴通經(jīng)，以經(jīng)通脈，平衡陰陽(yáng)，暢通氣血，調(diào)理臟腑，調(diào)和氣機(jī)，讓身，心，靈，和諧統(tǒng) 一在自我愈療系統(tǒng)當(dāng)中。達(dá)到治療疾病和預(yù)防“未”病，塑性健身的效果。

　　下面我們來(lái)解釋一下經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的含義：

　　什么是經(jīng)絡(luò)?

　　經(jīng)絡(luò)乃中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體氣血循環(huán)的基本通路。當(dāng)身體做瑜伽伸展或經(jīng)絡(luò)按摩時(shí)，濕度的疼痛都是氣血循環(huán)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)、正所謂“經(jīng)之所過(guò)，病之所治;通則不痛，痛則不通”。

　　何為五臟六腑?

　　中醫(yī)學(xué)把人類(lèi)的自然生命力(氣)和營(yíng)養(yǎng)(血)統(tǒng)稱(chēng)為生命能量，即所謂的“氣血”;而生命能量以?xún)?nèi)臟為核心，左右對(duì)稱(chēng)環(huán)繞于全身，稱(chēng)之為“經(jīng)絡(luò)”。經(jīng)絡(luò)又以人體的五臟六腑，加上心包，共為六臟六腑來(lái)命名。

　　五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，而六腑則是膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦的總稱(chēng)。其中“三焦”包括上焦、中焦、下焦，負(fù)責(zé)統(tǒng)括備臟器的機(jī)能，而“心包”是強(qiáng)化心功能的臟器，此兩者是依據(jù)中醫(yī)學(xué)的概念所構(gòu)建出的臟器。除了上述的十二條正經(jīng)之外，還有從尾骨的長(zhǎng)強(qiáng)穴開(kāi)始，順著脊椎通過(guò)背部，穿過(guò)頭頂百會(huì)穴，來(lái)到人中齦交穴的“督脈”，以及從會(huì)陰部，經(jīng)由身體前側(cè)中央，到承漿穴的“任脈”，即所謂任督二脈。十二條正經(jīng)加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，全身總共有十四條經(jīng)絡(luò)。

　　經(jīng)絡(luò)與五臟的關(guān)系?

　　人體經(jīng)絡(luò)對(duì)于維持五臟六腑的正常運(yùn)作，扮演著極為重要的角色。臟與腑分工合作負(fù)責(zé)體內(nèi)能量的運(yùn)送、吸收、排泄和儲(chǔ)存，它們功能備異、備司其職，要維持臟腑與體表、頭部、軀干、四肢之間氣血的暢通，有賴(lài)十四條經(jīng)絡(luò)的循環(huán)。當(dāng)生命能量能夠通過(guò)十四條經(jīng)絡(luò)順暢流通全身，則身體就能保持在健康、充滿(mǎn)活力的最佳狀態(tài)。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，每一條經(jīng)絡(luò)分別有其關(guān)系最為密切的身體組綬，例如肺經(jīng)，顧名思義，就是對(duì)肺臟有最直接的影響，而大腸經(jīng)則關(guān)系到大腸的健康，以此類(lèi)推。若更進(jìn)一步探討經(jīng)絡(luò)的功能，十二條正經(jīng)掌管著人體的六大系統(tǒng)，肺經(jīng)和大腸經(jīng)關(guān)系著呼吸系統(tǒng)的健康;心包經(jīng)和三焦經(jīng)負(fù)責(zé)神經(jīng)系統(tǒng)的健康;心經(jīng)和小腸經(jīng)則與血液循環(huán)系統(tǒng)息息相關(guān);肝經(jīng)、膽經(jīng)和免疫系統(tǒng)相關(guān);脾經(jīng)和胃經(jīng)與消化系統(tǒng)相關(guān);腎經(jīng)和膀胱經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān)。督脈統(tǒng)括所有陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)，而任脈統(tǒng)括陰的經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)絡(luò)功能下降，就可能會(huì)引起各種相關(guān)病癥。

　　瑜伽對(duì)經(jīng)絡(luò)的影響與體質(zhì)的改善

　　經(jīng)絡(luò)以宇宙為基礎(chǔ)，宇宙是一個(gè)大的能量場(chǎng)，而人體是個(gè)小的能量場(chǎng)，如同一個(gè)小宇宙。十四經(jīng)絡(luò)的流向有其一定的運(yùn)行法則，互相接續(xù)全身，使得五臟六腑的運(yùn)作彼此相互影響，正所謂“牽一發(fā)、動(dòng)全身”，因此平日的身體保健應(yīng)著重于整體的保養(yǎng)，而瑜伽練習(xí)即是一種整體保養(yǎng)的概念。

　　從運(yùn)動(dòng)科學(xué)中體適能的觀點(diǎn)切入，瑜伽能強(qiáng)化柔軟度、肌力、肌耐力，增進(jìn)心肺功能，調(diào)整體脂肪比例，雕塑體態(tài);另一方面，從中醫(yī)的觀點(diǎn)切入看瑜伽，亦能發(fā)現(xiàn)瑜伽與中醫(yī)科學(xué)養(yǎng)生觀點(diǎn)，兩者間有異曲同工之妙，瑜伽對(duì)人體的益處也就不言而喻了。

　　經(jīng)絡(luò)雖能夠調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能，使生命能量順暢流通。但生活中卻有很多因素可能導(dǎo)致臟腑失調(diào)，生命能量滯留，此時(shí)經(jīng)穴便會(huì)感到硬結(jié)和疼痛，中醫(yī)稱(chēng)之為 “氣結(jié)”或“氣淤”;也就是當(dāng)我們按壓某一經(jīng)穴或練習(xí)某一體位法時(shí)會(huì)感到特別疼痛，此為虛癥。通過(guò)經(jīng)穴按摩及練習(xí)瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對(duì)應(yīng) 的癥狀，這也就是為何有時(shí)我們感冒鼻塞、頭痛、四肢無(wú)力時(shí)，通過(guò)一堂瑜伽課練習(xí)或藉由外力按摩后會(huì)舒服許多的緣故。

　　“痛則不通、通則不痛”，打通經(jīng)絡(luò)可使身心舒暢、百病不侵。若長(zhǎng)期淤氣，沒(méi)有疏通，久而久之就形成實(shí)證(腫瘤、癌癥)。此時(shí)由于體內(nèi)氣血非常不通順，練瑜伽反而會(huì)感到特別吃力困難，因此需要多加休息，不宜過(guò)度勞動(dòng)身體，可見(jiàn)得平日的保養(yǎng)有多么重要�！邦A(yù)防勝于治療”，無(wú)論以運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度，或從中醫(yī)的角度來(lái)探討，瑜伽絕對(duì) 是現(xiàn)代人不可或缺的養(yǎng)身之道。

　　瑜伽體位法能按摩硬結(jié)的經(jīng)穴，當(dāng)伸展到最極致時(shí)，更能刺激經(jīng)絡(luò)的終起點(diǎn)穴道，藉此疏通十四經(jīng)絡(luò)，逐漸暢通全身氣血循環(huán)，增強(qiáng)臟腑機(jī)能，提升細(xì)胞生物的能場(chǎng)，凈轉(zhuǎn)生化機(jī)制，讓生命能量再度活耀，恢復(fù)人體自然的能量場(chǎng)，同時(shí)協(xié)助其他臟腑，達(dá)到提升免疫系統(tǒng)、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)等功效，使人體形成堅(jiān)強(qiáng)的自體防御網(wǎng)。若身體出現(xiàn)不適時(shí)，亦可在初期通過(guò)不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除癥狀，達(dá)到“經(jīng)之所過(guò)，病之所治”的效用。經(jīng)絡(luò)疏通了，頭痛、腰酸背痛、肩頸酸痛、雙腿無(wú)力、四肢冰冷、睡眠品質(zhì)不佳、水腫、經(jīng)痛等慢性病征當(dāng)然能夠不藥而愈。

　　每一種瑜伽動(dòng)作，配合相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)線(xiàn)路，習(xí)練者在做瑜伽時(shí)，于呼吸吐納之間，以氣的共振打通經(jīng)絡(luò)。在做完全套的瑜伽動(dòng)作后，全身的十二經(jīng)絡(luò)也打通了，如此繞行一周，即打通大周天，做完后會(huì)感覺(jué)全身舒暢，毛細(xì)孔微出汗，交感與副交感神經(jīng)和諧，達(dá)到身心靈含一，物我兩忘的境界。

　　文化背景

　　由瑜伽文化以及黃帝內(nèi)經(jīng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)文化，芳香療法，五行能量相融合而創(chuàng)辦的印度瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,自從在紅禾谷推出后,受到廣大女性朋友的認(rèn)可。養(yǎng)生專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多年研究，發(fā)現(xiàn)皮膚的理論性病變是沿經(jīng)絡(luò)循行路線(xiàn)產(chǎn)生的，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，內(nèi)屬于臟腑，外布于全身，使各組織器官成為一個(gè)有機(jī)的整體，十二正經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈如水庫(kù)。

　　印度瑜伽經(jīng)絡(luò)健康醫(yī)學(xué)研發(fā)中心的理論認(rèn)為：通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，人體的五臟六腑以及皮膚筋骨等組織成為一個(gè)有機(jī)的整體，穴道及經(jīng)絡(luò)的脊椎、骨髓、中樞神經(jīng)、自律神經(jīng)具有一種反射作用，所以，刺激經(jīng)穴就可以影響到內(nèi)臟機(jī)能。針對(duì)該理論并結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)絡(luò)氣血文化，配以天然名貴植物萃取的芳香療法的《瑜伽經(jīng)絡(luò)系列生命保養(yǎng)套裝》將瑜伽的冥想、芳香療法的天然植物精油、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的經(jīng)絡(luò)穴位按摩作用于人體，從而激發(fā)人體固有的自然治愈能力。調(diào)整內(nèi)分泌，改善淋巴和血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚和各個(gè)器官的新陳代謝，祛除人體不良的和有毒的積物，增強(qiáng)人體免疫力。

　　瑜伽的注意事項(xiàng)

　　一、尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導(dǎo)

　　為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo)，要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。

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