瑜伽什么時間做最好

時間：2024-07-17 17:13:50 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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瑜伽什么時間做最好

　　瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一，也是現(xiàn)代時尚人士追捧的修身魔術(shù)。但是大多數(shù)練習(xí)著還不知道，瑜伽的練習(xí)有著時間和環(huán)境有要求。下面小編為大家整理了做瑜伽最好的時間段，希望能為大家提供幫助!

瑜伽什么時間做最好

　　1、練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。

　　其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。地點沒有嚴格的限制，當(dāng)然在專業(yè)的瑜伽館練習(xí)是最好的了，盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　2、練習(xí)的衣服有什么要求嗎?

　　最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。

　　3、每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎?

　　最好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。堅持每天練習(xí)半小時，比一周練習(xí)2個小時效果好的多。練習(xí)瑜伽，貴在堅持。

　　4、練習(xí)時，呼吸如何調(diào)整好?

　　在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。

　　5、練習(xí)瑜伽必須素食嗎?

　　盡管高級瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。

　　6、我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎?

　　瑜伽的一個主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應(yīng)得到緩解。

　　7、我有高血壓，能做瑜伽嗎?

　　研究表明瑜伽練習(xí)對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習(xí)與倒立相關(guān)的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。