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夏日瑜伽注意事項
引導(dǎo)語：夏季天氣炎熱，容易出汗，練習(xí)瑜伽時更應(yīng)該注意，以下是小編整理的夏日瑜伽注意事項，歡迎參考閱讀!
1、不過分饑餓，不飽腹。
夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以，參加瑜伽練習(xí)之前的1小時，要注意能量的適當(dāng)補充;切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)，以免影響練習(xí)的效果。
2、小口喝水
瑜伽課前無需喝入太多水份;大量出汗的話，課后要及時小口喝溫開水、富含礦物質(zhì)的山泉水，加少量鹽分更佳。
3、不過量運動
一般瑜伽課堂是60-75分鐘，初學(xué)者要選擇適合自己的課程，每周2~3次為宜;身體素質(zhì)較好的朋友可以每周3次以上;切忌過量甚至是超負(fù)荷練習(xí)，以免帶來額外的負(fù)擔(dān)。
避免瑜伽前做劇烈運動，如跑步、游泳等;在瑜伽課后宜靜養(yǎng)，更有助于維持良好的身心平衡。
4、帶上你的覺知
瑜伽課一般不開空調(diào)，維持良好的通風(fēng)即可;
瑜伽課中要留意練習(xí)時的身體感覺;如果在練習(xí)過程中發(fā)生胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，要馬上停止練習(xí)，并及時告知教練。緩慢移動到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫處休息;休息后還未緩解或癥狀嚴(yán)重時，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
5、勿貪涼
瑜伽練習(xí)結(jié)束后，人體會因體液流失、高溫環(huán)境等因素，個別練習(xí)者會出現(xiàn)短暫性的大腦缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空調(diào)和喝冷飲等舉動，需要經(jīng)過0.5小時以上的休息，并補充水分后方可洗熱水澡。
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