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馬甲線瑜伽動作圖解
作為有氧運動的一種，其實瑜伽也能練出馬甲線。瑜伽的方便之處在于其只要有一個瑜伽墊，任何地方都可以成為你的瑜伽天地。以下是小編為大家?guī)淼蔫べぞ毘鲴R甲線。
動作一
膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿�？此坪唵蔚膭幼�，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
動作二
雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續(xù)運動。難度系數(shù)直線上升，不信?你試試就知道啦!
動作三
身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動!90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內(nèi)家功夫哦~
動作四
保持腰部以上部位不動，雙腿并攏向上微微轉(zhuǎn)圈，同樣很鍛煉腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累!
動作五
胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，左轉(zhuǎn)一次，右轉(zhuǎn)一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!
動作六
要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經(jīng)算成功了，至于還移動的事，等先練好基本功再說吧!
動作七
為了馬甲線，這個難度系數(shù)不大的動作絕對值得你堅持!
動作八
起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業(yè)仰臥起坐，一起來試試吧!
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