瑜伽練習(xí)注意事項有哪些
瑜伽要求的是"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，正是這種特性，使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。有什么需要注意的呢?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
1、練習(xí)瑜伽體式時，不要過分強(qiáng)求動作到位，盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣，如果感覺自己做不到，請千萬不要勉強(qiáng)。
2、瑜伽雖然相對平和，但是練習(xí)后，肌肉也會象別的運動一樣，產(chǎn)生酸痛感。請不必慌張。輕柔的按摩，拍打放松緊張的肌肉，可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過按摩恢復(fù)，可以使用冰敷的方法。
3、在練習(xí)的時候，請堅持保持空腹練習(xí)。
4、瑜伽練習(xí)要適度，不要透支體力，強(qiáng)行堅持。練習(xí)過程中感覺不適，請立即停止。否則會對身體造成損傷。
5、經(jīng)常有小伙伴在練習(xí)時，聽見自己的`關(guān)節(jié)在啪啪的響。不要緊張，這代表你的關(guān)節(jié)正在松動，你的練習(xí)有了效果，使你的身體變得更柔軟。但如果在某一段時間內(nèi)，同一部位持續(xù)不停的響，而且那個部位開始產(chǎn)生痛感，請停止練習(xí)，并告訴你的教練。
6、如果在做某一姿勢時，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續(xù)，請在短時間內(nèi)不要做這個動作。
7、瑜伽的體式動作，一般是從一個姿勢開始，達(dá)到另外一個姿勢，用心體會其中的過程，在達(dá)到要求姿勢后，請盡量保持姿勢。
8、除非特定的呼吸法要求，在練習(xí)中，請保持使用鼻子呼吸。
9、身體有舊疾，有傷，年紀(jì)偏大的人，也是可以練習(xí)瑜伽的。但在正式開始練習(xí)之前，建議還是先咨詢醫(yī)生。
10、瑜伽的體式變化，是分步驟，并且動作之間是有結(jié)點的。不要認(rèn)為自己對于體式熟練，就忽略了練習(xí)的過程，把動作變成一個慣性的習(xí)慣。
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