如何選擇適合自己的瑜伽類型
瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應的瑜伽類型能夠讓你更有效地達到目標。知道什么類型的瑜伽才適合自己么？
一些人接觸瑜伽，是因為健身會所的廣告，一些人練習瑜伽，是因為有閨密親身體驗后的推薦，還有一些人迷上瑜伽，是因為讀了尤伽南達所著的《一位瑜伽行者的自傳》……總之無論什么原因，瑜伽成了全世界都流行的一項運動。與此同時，近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么，這些瑜伽課程究竟有哪些不同？適合哪些不同人群？
如何選擇適合自己的瑜伽類型
女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽
這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一些問題，例如：“經期可以練瑜伽嗎？”師傅沒有辦法回答這些問題，因為所有的瑜伽動作都是以男性的身體特點和生理結構來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢不能練，可以練一些簡單的�！�
幾年前，一位美國的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關系不是這么簡單，就開始研究，2009年創(chuàng)出了一門新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽”，它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結構為核心的，通過髖部的一些動作練習，配合呼吸，達到保養(yǎng)女性身體的目的`。目前，這門新的瑜伽課程剛剛進入廣州。
適合人群：適合女性練習，不需瑜伽基礎。
力量瑜伽：練習你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動感瑜伽是一回事，其實它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習，而力量瑜伽則是在靜止中練習，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個看似很簡單的下蹲動作，其實消耗的體力非常的大，所以它也是對強壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強調力量與柔韌性的結合，需要配合深度呼吸法練習。
適合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基礎。
昆特尼里瑜伽：喚醒你的能量
西蒙老師告訴記者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習者之前學過喚醒瑜伽，其實喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個系列�！袄ヌ乩锬帷钡囊馑季褪且粭l母蛇，每個人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時我們沒有激活它，它就沉睡在我們身體內，當我們通過瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來了。所以，昆特里尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習中頗為高級的境界，只有練習瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習昆特里尼瑜伽。所以，目前在廣州，開設這項課程的并不多，練習者多是瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽修習人士。
適合人群：有一定功力的專業(yè)瑜伽修習人士。
Nike動感瑜伽：讓你的肌肉強壯起來
NIKE動感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達人的喜愛，因為NIKE動感瑜伽是一種受運動訓練方式啟發(fā)的運動，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習“動”起來了，在“動”的過程中完成瑜伽的練習，所以，那些原來認為瑜伽練習枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動起來的”新的瑜伽課程。因為動感瑜伽強調的是把動態(tài)的瑜伽訓練結合到運動當中去，所以它的主要效果是強壯和拉長練習者的肌肉，同時可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強核心的力量。動感瑜伽的基礎五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基礎。
水上瑜伽：最適合在夏天練習的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。美國有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習場地，比如許多健身俱樂部，都沒有游泳池。蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果最明顯，同時還有調節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最適合練習的瑜伽。
適合人群：想減脂塑形的人；需要一定的瑜伽基礎。
流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽
光看名字，一些人會認為流水瑜伽是在水里練習的瑜伽，其實，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最后到臥姿，一整套動作像流水線一樣地做下來。流水瑜伽是在陸地上練習的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因為是連貫做下來，需要練習者要有運動基礎，體力才能跟得上。
適合人群：希望加強排毒效果的人；要有運動基礎和練瑜伽的基礎。
艾揚格瑜伽：擺脫僵硬的身體
艾揚格瑜伽由印度大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創(chuàng)立，最近幾年才走進大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結構和骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果。艾揚格瑜伽的另一個重要特點是有時會借助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來輔助練習。在精神方面，艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情，培養(yǎng)極大的專注力。
適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養(yǎng)專注力的人；需要有一定的瑜伽基礎。
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